6 moduri de a slăbi în vacanţă

Dacă vrei să slăbești, citește recomandările de mai jos, indiferent că ești o persoană activă sau una care vrea să se bucure toată ziua de soare.

1. Mănâncă fructe de mare în loc de carne

Există chiar și o întreagă modă prin care oamenii înlocuiesc carnea cu fructe de mare, dar fii atentă și la consumul de calorii și proteine. Mănâncă fructe de mare în loc de pui prăjit, vită sau porc gras, pentru că o grămadă de fete care și-au făcut concediul la mare au reușit să slăbească destul de mult cu ajutorul acestei diete.

2. Mergi cum trebuie

Mersul pe jos este foarte sănătos, dar pentru a-l face și mai eficient, ține cont de sfaturile următoare:

• Ține capul sus, mergi dreaptă și lasă umerii jos.
• Calcă mai întâi pe călcâi și atinge solul doar cu vârful degetelor, nu cu toată talpa.
• Folosește-ți mâinile și mișcă-le în direcția opusă față de picioare.
• Mergi pe jos cel puțin 30 de minute pe zi, ceea ce este foarte ușor de făcut dacă mergi în tururi pietonale sau la pas prin stațiune. În acest timp te vei bucura de natură și îți vei îmbunătăți sănătatea în același timp.

3. Înlocuiește cocktail-urile cu fresh-uri sau lapte de cocos

Acesta este unul dintre cele mai apetisante moduri de a slăbi în vacanță. Dacă înlocuiești sucurile din comerț și alcoolul cu fresh-uri de fructe și legume vei vedea imediat diferența. Dască vrei ca această metodă să fie cât se poate de eficientă bea sucurile cu pulpă cu tot, înainte cu 20 de minute de masă, pentru a-ți reduce atât setea cât și foamea, dar a căpăta vitaminele necesare. Încearcă sucurile normale cu adaos de pătrunjel, castravete, dar nu adăuga busuioc și cimbru, pentru că acestea îți vor face foamea mai mare și nu exagera, pentru că altfel, sistemul tău digestiv va avea de furcă. În plus, poți experimenta cu condimentele, poți încerca cu puțin piper și scorțișoară, care îți vor accelera metabolismul și îți vor diversifica meniul.

4. Folosește-te de nisip

Un mod amuzant de a scăpa de kilogramele în plus este să te joci în nisip. Poți juca volei sau aruncarea cu discul de frisbee, deoarece nisipul va face ca totul să pară ceva mai greu, dar în același timp te vei și distra.

5. Înoată cel puțin 20 de minute

Vei începe să arzi calorii la 20 de minute după ce intri în apă și iată cum poți face totul și mai eficient:

Încearcă să înoți jumătate de oră fără pauză.
Temperatura ideală pentru apă este între 24-28 grade Celsius, iar apa sărată este cea mai bună alegere.
Schimbă stilul de înot și intensitatea.

6. Fă exerciții în apă

Exercițiile de aqua gym sunt foarte eficiente fie că le practici în piscină fie că le faci în mare, așa că încearcă să-ți respecți programul de antrenament oriunde te-ai afla. Poți alerga în apă, poți face ridicări de picioare și micări de mâini în diverse direcții sau poți doar sări pe loc.