Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

6 lucruri simple pe care sa le faci pentru corpul tau in 2011

De în Sport 5 ian 2011
Ai inceput anul si vrei sa faci cateva schimbari in viata ta? Te gandesti sa slabesti cateva kilograme, sau vrei sa-ti tonifici corpul si sa ai un organism puternic si plin de vitalitate? Iata cateva lucruri simple pe care poti sa le faci pentru corpul tau in 2011.

Mai mult sport

Fie ca iti faci un abonament la sala, fie ca alegi sa faci sport acasa sau in aer liber,  sportul este esential pentru a te simti bine in propriul corp.  Ajuta la tonifierea  musculaturii, la buna dezvoltare a organismului, te scapa de celulita, de kilogramele in plus si, in acelasi timp, este o metoda ideala de a te relaxa. Asa ca ai grija sa faci cel putin o ora de miscare in fiecare zi. Daca  timpul nu iti permite sa mergi la sala sau pur si simplu nu ai chef sa-ti pui pantofii sport pentru o repriza de jogging, incearca cateva exercitii pentru acasa. La fel, poti profita de clipele de ragaz de la birou, pentru a face cateva exercitii usoare.

Mancare sanatoasa

Junk food-ul, semipreparatele, alimentele cu un continut ridicat de grasimi, prajelile, mezeluri, carnea, foietajele, pastele si tot felul de E-uri si alte produse ne bombardeaza organismul zilnic.  Ori ca nu avem timp, ori ca nu mai avem chef sa gatim sau pur si simplu ignoram acest aspect, rezultatul este acelasi- sanatatea si corpul nostru au de suferit. Asa ca incearca o schimbare in 2011. 

Include in dieta ta cat mai multe alimente  cu rol in detoxifierea  si tonifierea organismului. Fasolea, telina, algele marine, tofu, castravetele, salata verde, prunele, ciupercile, rubarba, ridichile de orice fel, meiul, aloe vera, strugurii, broccoli, murele, afinele, zmeura, afinele sunt cateva dintre alimentele care au aceste proprietati si care ar trebui sa se regaseasca in proportie mai mare in dieta fiecarei femei care viseaza la un corp frumos.

Mai putine dulciuri

Bomboane, prajituri, ciocolata, dulceturi si tot felul de rasfaturi care au un comun mult, mult zahar.  Nu este nevoie sa fii specialist in nutritie pentru a-ti da seama ca acest lucru se traduce in la fel de multe calorii si evindent, kilograme si centimetri in plus.  Pastreaza astfel de rasfat pentru momentele speciale si elimina pe cat posibil dulciurile din dieta ta.  Daca nu poti sa stai departe de aceste delicii, incearca produsele facute in casa sau/si ciocolata neagra. Totodata, rezuma-te la a gusta din acestea nu la a te indopa pana nu poti sa te mai misti de pe canapea.

Mai mult sex

Sexul este benefic pentru corpul si mintea noastra, iar beneficiile acestuia merge mult mai departe de placerea propriu-zisa. In primul rand sexul e bun pentru inima. Cercetatorii au descoperit ca testosteronul impreuna cu alti hormoni eliberati in timpul unei partide de amor ajuta la scaderea riscului de atac de cord.  Totodata, stimularea sexuala inunda corpul cu endorfine, componente ce provoaca o stare de euforie naturala si diminueaza durerea. Sexul este de asemenea de mare ajutor pentru somn si un bun amortizor pentru starile de anxietate si depresie. Daca punem la socoteala si faptul ca este un bun exercitiu de aerobic si contribuie serios la arderea grasimilor, ar trebui sa aveti grija ca in 2011 sa aveti parte de  cat mai multe momente de placere alaturi de partenerul vostru.

Razi mai mult

Atunci cand razi, creierul contribuie la cresterea nivelului de serotonina, hormon care inlatura starile de anxietate si de depresie,  si al celui de dopamina, un neurotransmitator responsabil cu senzatia de placere. Tot  atunci cand razi, hipotalamusul secreta endorfine, hormoni care reduc excesul de adrenalina si cortizol, cauzat de stres.

Mai putin stres

Pentru a nu lasa stresul sa iti efecteze sanatatea incearca sa-l combati printr-un ritm de viata echilibrat si o atitudine pozitiva.  Scapa de emotiile negative, traieste pozitiv. Identifica problemele care conduc la instalarea stresului si lupta cu toate armele impotriva acestora. Meditatia si diferitele tehnici de relaxare reprezinta solutiile atunci cand grijile te coplesesc.

Daca urmati macar cateva dintre sfaturile de mai sus cu siguranta si nivelul stresului va fi mai scazut. De exemplu, sportul te ajuta sa indepartezi hormonii stresului din sange si stimuleaza eliberarea endorfinelor, numite si hormoni ai fericirii. Aceleasi beneficii le aduce si sexul, dar si unele alimente sau ceaiuri cum sunt cele de busuioc, tei, trandafir, cedru, salvie sau levantica. La fel si rasul. 

Tu ce ai de gand sa faci pentru corpul tau in 2011?

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 iul