Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»

6 lucruri simple pe care sa le faci pentru corpul tau in 2011

De în Sport 5 ian 2011
Ai inceput anul si vrei sa faci cateva schimbari in viata ta? Te gandesti sa slabesti cateva kilograme, sau vrei sa-ti tonifici corpul si sa ai un organism puternic si plin de vitalitate? Iata cateva lucruri simple pe care poti sa le faci pentru corpul tau in 2011.

Mai mult sport

Fie ca iti faci un abonament la sala, fie ca alegi sa faci sport acasa sau in aer liber,  sportul este esential pentru a te simti bine in propriul corp.  Ajuta la tonifierea  musculaturii, la buna dezvoltare a organismului, te scapa de celulita, de kilogramele in plus si, in acelasi timp, este o metoda ideala de a te relaxa. Asa ca ai grija sa faci cel putin o ora de miscare in fiecare zi. Daca  timpul nu iti permite sa mergi la sala sau pur si simplu nu ai chef sa-ti pui pantofii sport pentru o repriza de jogging, incearca cateva exercitii pentru acasa. La fel, poti profita de clipele de ragaz de la birou, pentru a face cateva exercitii usoare.

Mancare sanatoasa

Junk food-ul, semipreparatele, alimentele cu un continut ridicat de grasimi, prajelile, mezeluri, carnea, foietajele, pastele si tot felul de E-uri si alte produse ne bombardeaza organismul zilnic.  Ori ca nu avem timp, ori ca nu mai avem chef sa gatim sau pur si simplu ignoram acest aspect, rezultatul este acelasi- sanatatea si corpul nostru au de suferit. Asa ca incearca o schimbare in 2011. 

Include in dieta ta cat mai multe alimente  cu rol in detoxifierea  si tonifierea organismului. Fasolea, telina, algele marine, tofu, castravetele, salata verde, prunele, ciupercile, rubarba, ridichile de orice fel, meiul, aloe vera, strugurii, broccoli, murele, afinele, zmeura, afinele sunt cateva dintre alimentele care au aceste proprietati si care ar trebui sa se regaseasca in proportie mai mare in dieta fiecarei femei care viseaza la un corp frumos.

Mai putine dulciuri

Bomboane, prajituri, ciocolata, dulceturi si tot felul de rasfaturi care au un comun mult, mult zahar.  Nu este nevoie sa fii specialist in nutritie pentru a-ti da seama ca acest lucru se traduce in la fel de multe calorii si evindent, kilograme si centimetri in plus.  Pastreaza astfel de rasfat pentru momentele speciale si elimina pe cat posibil dulciurile din dieta ta.  Daca nu poti sa stai departe de aceste delicii, incearca produsele facute in casa sau/si ciocolata neagra. Totodata, rezuma-te la a gusta din acestea nu la a te indopa pana nu poti sa te mai misti de pe canapea.

Mai mult sex

Sexul este benefic pentru corpul si mintea noastra, iar beneficiile acestuia merge mult mai departe de placerea propriu-zisa. In primul rand sexul e bun pentru inima. Cercetatorii au descoperit ca testosteronul impreuna cu alti hormoni eliberati in timpul unei partide de amor ajuta la scaderea riscului de atac de cord.  Totodata, stimularea sexuala inunda corpul cu endorfine, componente ce provoaca o stare de euforie naturala si diminueaza durerea. Sexul este de asemenea de mare ajutor pentru somn si un bun amortizor pentru starile de anxietate si depresie. Daca punem la socoteala si faptul ca este un bun exercitiu de aerobic si contribuie serios la arderea grasimilor, ar trebui sa aveti grija ca in 2011 sa aveti parte de  cat mai multe momente de placere alaturi de partenerul vostru.

Razi mai mult

Atunci cand razi, creierul contribuie la cresterea nivelului de serotonina, hormon care inlatura starile de anxietate si de depresie,  si al celui de dopamina, un neurotransmitator responsabil cu senzatia de placere. Tot  atunci cand razi, hipotalamusul secreta endorfine, hormoni care reduc excesul de adrenalina si cortizol, cauzat de stres.

Mai putin stres

Pentru a nu lasa stresul sa iti efecteze sanatatea incearca sa-l combati printr-un ritm de viata echilibrat si o atitudine pozitiva.  Scapa de emotiile negative, traieste pozitiv. Identifica problemele care conduc la instalarea stresului si lupta cu toate armele impotriva acestora. Meditatia si diferitele tehnici de relaxare reprezinta solutiile atunci cand grijile te coplesesc.

Daca urmati macar cateva dintre sfaturile de mai sus cu siguranta si nivelul stresului va fi mai scazut. De exemplu, sportul te ajuta sa indepartezi hormonii stresului din sange si stimuleaza eliberarea endorfinelor, numite si hormoni ai fericirii. Aceleasi beneficii le aduce si sexul, dar si unele alimente sau ceaiuri cum sunt cele de busuioc, tei, trandafir, cedru, salvie sau levantica. La fel si rasul. 

Tu ce ai de gand sa faci pentru corpul tau in 2011?

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 sep