6 lucruri simple pe care sa le faci pentru corpul tau in 2011

Mai mult sport

Fie ca iti faci un abonament la sala, fie ca alegi sa faci sport acasa sau in aer liber,  sportul este esential pentru a te simti bine in propriul corp.  Ajuta la tonifierea  musculaturii, la buna dezvoltare a organismului, te scapa de celulita, de kilogramele in plus si, in acelasi timp, este o metoda ideala de a te relaxa. Asa ca ai grija sa faci cel putin o ora de miscare in fiecare zi. Daca  timpul nu iti permite sa mergi la sala sau pur si simplu nu ai chef sa-ti pui pantofii sport pentru o repriza de jogging, incearca cateva exercitii pentru acasa. La fel, poti profita de clipele de ragaz de la birou, pentru a face cateva exercitii usoare.

Mancare sanatoasa

Junk food-ul, semipreparatele, alimentele cu un continut ridicat de grasimi, prajelile, mezeluri, carnea, foietajele, pastele si tot felul de E-uri si alte produse ne bombardeaza organismul zilnic.  Ori ca nu avem timp, ori ca nu mai avem chef sa gatim sau pur si simplu ignoram acest aspect, rezultatul este acelasi- sanatatea si corpul nostru au de suferit. Asa ca incearca o schimbare in 2011. 

Include in dieta ta cat mai multe alimente  cu rol in detoxifierea  si tonifierea organismului. Fasolea, telina, algele marine, tofu, castravetele, salata verde, prunele, ciupercile, rubarba, ridichile de orice fel, meiul, aloe vera, strugurii, broccoli, murele, afinele, zmeura, afinele sunt cateva dintre alimentele care au aceste proprietati si care ar trebui sa se regaseasca in proportie mai mare in dieta fiecarei femei care viseaza la un corp frumos.

Mai putine dulciuri

Bomboane, prajituri, ciocolata, dulceturi si tot felul de rasfaturi care au un comun mult, mult zahar.  Nu este nevoie sa fii specialist in nutritie pentru a-ti da seama ca acest lucru se traduce in la fel de multe calorii si evindent, kilograme si centimetri in plus.  Pastreaza astfel de rasfat pentru momentele speciale si elimina pe cat posibil dulciurile din dieta ta.  Daca nu poti sa stai departe de aceste delicii, incearca produsele facute in casa sau/si ciocolata neagra. Totodata, rezuma-te la a gusta din acestea nu la a te indopa pana nu poti sa te mai misti de pe canapea.

Mai mult sex

Sexul este benefic pentru corpul si mintea noastra, iar beneficiile acestuia merge mult mai departe de placerea propriu-zisa. In primul rand sexul e bun pentru inima. Cercetatorii au descoperit ca testosteronul impreuna cu alti hormoni eliberati in timpul unei partide de amor ajuta la scaderea riscului de atac de cord.  Totodata, stimularea sexuala inunda corpul cu endorfine, componente ce provoaca o stare de euforie naturala si diminueaza durerea. Sexul este de asemenea de mare ajutor pentru somn si un bun amortizor pentru starile de anxietate si depresie. Daca punem la socoteala si faptul ca este un bun exercitiu de aerobic si contribuie serios la arderea grasimilor, ar trebui sa aveti grija ca in 2011 sa aveti parte de  cat mai multe momente de placere alaturi de partenerul vostru.

Razi mai mult

Atunci cand razi, creierul contribuie la cresterea nivelului de serotonina, hormon care inlatura starile de anxietate si de depresie,  si al celui de dopamina, un neurotransmitator responsabil cu senzatia de placere. Tot  atunci cand razi, hipotalamusul secreta endorfine, hormoni care reduc excesul de adrenalina si cortizol, cauzat de stres.

Mai putin stres

Pentru a nu lasa stresul sa iti efecteze sanatatea incearca sa-l combati printr-un ritm de viata echilibrat si o atitudine pozitiva.  Scapa de emotiile negative, traieste pozitiv. Identifica problemele care conduc la instalarea stresului si lupta cu toate armele impotriva acestora. Meditatia si diferitele tehnici de relaxare reprezinta solutiile atunci cand grijile te coplesesc.

Daca urmati macar cateva dintre sfaturile de mai sus cu siguranta si nivelul stresului va fi mai scazut. De exemplu, sportul te ajuta sa indepartezi hormonii stresului din sange si stimuleaza eliberarea endorfinelor, numite si hormoni ai fericirii. Aceleasi beneficii le aduce si sexul, dar si unele alimente sau ceaiuri cum sunt cele de busuioc, tei, trandafir, cedru, salvie sau levantica. La fel si rasul. 

Tu ce ai de gand sa faci pentru corpul tau in 2011?