Nu te poti astepta ca odata ce ai reusit sa scapi de kilogramele propuse poti reveni la vechiul tau stil de viata. Mai ales ca in cele mai multe cazuri se intampla sa iei in greutate la scurt timp dupa.
Iata 5 trucuri usoare care te vor ajuta
1. Fa miscare
Sa fii activa este extrem de important daca iti doresti sa scapi de kilograme si sa reusesti sa te mentii in continuare dupa aceea. Mai mult, sanatatea ta va avea numai de castigat pentru ca miscarea reduce colesterolul si tensiunea arteriala. Nu este necesar sa faci doar exercitii fiizce, poti fi activa facand ceea ce iti place, fie ca dansezi, te joci cu cei mici sau te plimbi cu bicicleta. Dedica-ti si 3 zile pe saptamana pentru exercitii cardio nu mai mult de 30 de minute. Iar saptamana urmatoare fa cate 2 zile de exercitii de rezistenta.
2. Consuma alimentele care iti plac
Daca iti plac dulciurile si urmezi un regim alimentar care iti interzice consumul acestora vei sfarsi prin a-ti fi si mai pofta, nu vei rezista si la un moment dat tot vei manca. Asa ca pentru a avea un adevarat stil de viata sanatos include in alimentatia ta si mici recompense dulci pe care sa le consumi insa cu moderatie.
3. Bea apa din plin
Da, este adevarat, chiar trebuie sa iti asiguri un consum zilnic de 2l. de lichide. Sfatul meu este sa optezi pentru apa, care are numeroase beneficii: stimuleaza buna functionare a metabolismului, reduce poftele alimentare si chiar ajuta la reducerea grasimilor din corp.
4. Tine-ti in permanenta greutatea sub observatie
Cantareste-te saptamanal pentru a-ti monitoriza greutatea si pentru a vedea daca alegerile tale sunt chiar eficiente si dau rezultate. La inceput stiu nu va fi prea placut, dar pe masura ce vei incepe sa dai jos din kilograme acest lucru chiar te va stimula mai mult.
5. Fii propriul competitor
Chiar daca esti aproape de a-ti atinge scopul propus nu inceta sa iti propui altele. Fie ca mai adaugi cateva minute la exercitii sau mai alergi un metru in plus, aceste mici provocari te ajuta sa ramai concentrata asupra ceea ce faci. Iar la final nu uita sa te recompensezi pentru ca meriti. In fond ecompensa este cel mai bun motivantr.
Ia parte la cea mai mare clasa de Kangoo Jumps!
15 minute de exercitii zilnice cresc speranta de viata cu 3 ani
