horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»
Will Smith

Motivul pentru care Will Smith l-a urmărit pe Tom Cruise...

Citeste mai mult»
s-a vindecat de HIV

O femeie s-a vindecat de HIV pe cale naturală. Este al...

Citeste mai mult»
alimente procesate

Cât de nocive sunt alimentele hiper-procesate

Citeste mai mult»
divort

Cum îți arăți susținerea pentru prietena care divorțează....

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears e liberă! Artista a fost eliberată de sub...

Citeste mai mult»
femeie

Cum să-i cucerești pe cei din jur. Sfaturi ca să fii...

Citeste mai mult»

5 trucuri de fitness pentru toamna

De în Sport 11 sep 2013
Expertii sustin ca toamna este un anotimp foarte bun pentru a-ti remodela corpul. Asa ca astazi iti vom prezenta cateva trucuri de fitness pentru acest sezon.

1. Profita de vremea de afara!

Aceste luni reprezinta o perioada excelenta pentru a face exercitii / miscare in aer liber si pentru a te bucura de temperaturile tot mai scazute. Mersul pe jos, drumetiile pe carari de munte si mersul pe bicicleta prin parcul plin de frunze uscate - toate acestea sunt activitati minunate care pot fi facute toamna. Descopera traseele cele mai bune din parc si alege un peisaj nou pentru a face efort - fie ca este vorba de mers pe jos, inchirierea unei biciclete sau mersul pe role. Andreea Marin dezvaluie dieta post-detoxifiere

2. Fii un telespectator activ!

Multe femei asteapta cu nerabdare sa inceapa serialele sau show-urile lor TV preferate, care au premiera in toamna. Daca ai de gand sa stai jos si sa urmaresti emisiunile preferate la televizor ore in sir, mai bine ai incepe sa faci putina miscare, sugereaza antrenorii de fitness. In timp ce privesti la televizor, poti sa mersi sau sa alergi pe loc, sa faci fandari, sa te ridici de pe canapea si sa faci chiar cateva genuflexiuni sau sa faci exercitii cu greutati / gantere. In timpul pauzelor publicitare, poti sa faci flotari sau exercitii in care sa stai in pozitia ghemuit. In timpul unui show TV sau a unui episod care dureaza o ora, vei petrece cel putin 10-15 minute (cat tin calupurile de reclame) facand miscare. Vrei sa ai o silueta de invidiat? Iata ce iti recomanda Iuliana Tudor

3. Intregreaza exercitiile in viata ta!

Iata cateva sugestii evidente (pe unele dintre ele probabil ca le stiai deja): parcheaza cat mai departe de destinatia ta; ia-o pe scari in loc sa astepti liftul; fa o scurta plimbare in timpul pauzei de pranz de la birou. Iata si cateva sugestii care sunt mai putin evidente: de pilda, atunci cand iti astepti copilul sa iasa de la scoala sau de la antrenamentul de fotbal, in loc sa stai in masina si sa citesti ziarul, mai bine faci o plimbare pe jos in jurul scolii sau in jurul terenului de fotbal. Dieta in functie de anotimp - Cum te influenteaza conditiile de clima

4. Intinereste-te!

Toamna este timpul sa iti intineresti corpul, mintea si spiritul, sustin specialistii. De pilda, fa-ti un masaj dupa ce vii de la alergat. Invata sa meditezi. Inscrie-te la un antrenament la sala sau la un curs de arta. Invata sa iti tratezi corpul nu doar cu exercitii fizice istovitoare, dar si cu alte activitati care promoveaza un stil de viata sanatos, in asa fel incat sa te poti simti bine atat din punct de vedere fizic, cat si mental, emotional si spiritual. Dieta preferata a vedetelor de la Hollywood

5. Aminteste-ti regula celor 30 de zile!

Specialistii americani sustin ca este nevoie de aproximativ patru saptamani pentru ca organismul/corpul tau sa se adapteze la schimbarile stilului de viata, odata cu venirea noului anotimp. Tocmai de aceea, oamenii care renunta la programele lor de la sala de fitness tind sa faca acest lucru in primele 30 de zile de cand s-au inscris. Asa ca incearca sa nu renunti, chiar daca afara este frig, intuneric si umezeala. Incearca sa te tii de un program si sa urmezi acele antrenamente la sala timp de o luna, spun trainerii. Dupa o luna, vei vedea ca tiparul comportamental se va adapta si ca iti va fi mult mai usor sa te tii de programul de la sala de fitness dupa aceasta perioada. 

Citeste si: Silvia Dumitrescu a slabit 8 kg - Afla ce dieta a ajutat-o 

Ana-Maria Barnoschi nu face niciun efort pentru silueta: "Mananc tot ce poftesc" 

8 principii care te ajuta sa slabesti toamna aceasta 

Faci miscare dimineata? Florentina Opris iti spune care sunt avantajele 

"Nu cred in diete" - Nicole Scherzinger isi mentine silueta cu chipsuri si prajituri 

Sursa foto: www.lionesswomansclub.com

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 noi