Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

5 trucuri de fitness pentru toamna

De în Sport 11 sep 2013
Expertii sustin ca toamna este un anotimp foarte bun pentru a-ti remodela corpul. Asa ca astazi iti vom prezenta cateva trucuri de fitness pentru acest sezon.

1. Profita de vremea de afara!

Aceste luni reprezinta o perioada excelenta pentru a face exercitii / miscare in aer liber si pentru a te bucura de temperaturile tot mai scazute. Mersul pe jos, drumetiile pe carari de munte si mersul pe bicicleta prin parcul plin de frunze uscate - toate acestea sunt activitati minunate care pot fi facute toamna. Descopera traseele cele mai bune din parc si alege un peisaj nou pentru a face efort - fie ca este vorba de mers pe jos, inchirierea unei biciclete sau mersul pe role. Andreea Marin dezvaluie dieta post-detoxifiere

2. Fii un telespectator activ!

Multe femei asteapta cu nerabdare sa inceapa serialele sau show-urile lor TV preferate, care au premiera in toamna. Daca ai de gand sa stai jos si sa urmaresti emisiunile preferate la televizor ore in sir, mai bine ai incepe sa faci putina miscare, sugereaza antrenorii de fitness. In timp ce privesti la televizor, poti sa mersi sau sa alergi pe loc, sa faci fandari, sa te ridici de pe canapea si sa faci chiar cateva genuflexiuni sau sa faci exercitii cu greutati / gantere. In timpul pauzelor publicitare, poti sa faci flotari sau exercitii in care sa stai in pozitia ghemuit. In timpul unui show TV sau a unui episod care dureaza o ora, vei petrece cel putin 10-15 minute (cat tin calupurile de reclame) facand miscare. Vrei sa ai o silueta de invidiat? Iata ce iti recomanda Iuliana Tudor

3. Intregreaza exercitiile in viata ta!

Iata cateva sugestii evidente (pe unele dintre ele probabil ca le stiai deja): parcheaza cat mai departe de destinatia ta; ia-o pe scari in loc sa astepti liftul; fa o scurta plimbare in timpul pauzei de pranz de la birou. Iata si cateva sugestii care sunt mai putin evidente: de pilda, atunci cand iti astepti copilul sa iasa de la scoala sau de la antrenamentul de fotbal, in loc sa stai in masina si sa citesti ziarul, mai bine faci o plimbare pe jos in jurul scolii sau in jurul terenului de fotbal. Dieta in functie de anotimp - Cum te influenteaza conditiile de clima

4. Intinereste-te!

Toamna este timpul sa iti intineresti corpul, mintea si spiritul, sustin specialistii. De pilda, fa-ti un masaj dupa ce vii de la alergat. Invata sa meditezi. Inscrie-te la un antrenament la sala sau la un curs de arta. Invata sa iti tratezi corpul nu doar cu exercitii fizice istovitoare, dar si cu alte activitati care promoveaza un stil de viata sanatos, in asa fel incat sa te poti simti bine atat din punct de vedere fizic, cat si mental, emotional si spiritual. Dieta preferata a vedetelor de la Hollywood

5. Aminteste-ti regula celor 30 de zile!

Specialistii americani sustin ca este nevoie de aproximativ patru saptamani pentru ca organismul/corpul tau sa se adapteze la schimbarile stilului de viata, odata cu venirea noului anotimp. Tocmai de aceea, oamenii care renunta la programele lor de la sala de fitness tind sa faca acest lucru in primele 30 de zile de cand s-au inscris. Asa ca incearca sa nu renunti, chiar daca afara este frig, intuneric si umezeala. Incearca sa te tii de un program si sa urmezi acele antrenamente la sala timp de o luna, spun trainerii. Dupa o luna, vei vedea ca tiparul comportamental se va adapta si ca iti va fi mult mai usor sa te tii de programul de la sala de fitness dupa aceasta perioada. 

Citeste si: Silvia Dumitrescu a slabit 8 kg - Afla ce dieta a ajutat-o 

Ana-Maria Barnoschi nu face niciun efort pentru silueta: "Mananc tot ce poftesc" 

8 principii care te ajuta sa slabesti toamna aceasta 

Faci miscare dimineata? Florentina Opris iti spune care sunt avantajele 

"Nu cred in diete" - Nicole Scherzinger isi mentine silueta cu chipsuri si prajituri 

Sursa foto: www.lionesswomansclub.com

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul