5 trucuri de fitness pentru toamna

1. Profita de vremea de afara!

Aceste luni reprezinta o perioada excelenta pentru a face exercitii / miscare in aer liber si pentru a te bucura de temperaturile tot mai scazute. Mersul pe jos, drumetiile pe carari de munte si mersul pe bicicleta prin parcul plin de frunze uscate - toate acestea sunt activitati minunate care pot fi facute toamna. Descopera traseele cele mai bune din parc si alege un peisaj nou pentru a face efort - fie ca este vorba de mers pe jos, inchirierea unei biciclete sau mersul pe role. Andreea Marin dezvaluie dieta post-detoxifiere

2. Fii un telespectator activ!

Multe femei asteapta cu nerabdare sa inceapa serialele sau show-urile lor TV preferate, care au premiera in toamna. Daca ai de gand sa stai jos si sa urmaresti emisiunile preferate la televizor ore in sir, mai bine ai incepe sa faci putina miscare, sugereaza antrenorii de fitness. In timp ce privesti la televizor, poti sa mersi sau sa alergi pe loc, sa faci fandari, sa te ridici de pe canapea si sa faci chiar cateva genuflexiuni sau sa faci exercitii cu greutati / gantere. In timpul pauzelor publicitare, poti sa faci flotari sau exercitii in care sa stai in pozitia ghemuit. In timpul unui show TV sau a unui episod care dureaza o ora, vei petrece cel putin 10-15 minute (cat tin calupurile de reclame) facand miscare. Vrei sa ai o silueta de invidiat? Iata ce iti recomanda Iuliana Tudor

3. Intregreaza exercitiile in viata ta!

Iata cateva sugestii evidente (pe unele dintre ele probabil ca le stiai deja): parcheaza cat mai departe de destinatia ta; ia-o pe scari in loc sa astepti liftul; fa o scurta plimbare in timpul pauzei de pranz de la birou. Iata si cateva sugestii care sunt mai putin evidente: de pilda, atunci cand iti astepti copilul sa iasa de la scoala sau de la antrenamentul de fotbal, in loc sa stai in masina si sa citesti ziarul, mai bine faci o plimbare pe jos in jurul scolii sau in jurul terenului de fotbal. Dieta in functie de anotimp - Cum te influenteaza conditiile de clima

4. Intinereste-te!

Toamna este timpul sa iti intineresti corpul, mintea si spiritul, sustin specialistii. De pilda, fa-ti un masaj dupa ce vii de la alergat. Invata sa meditezi. Inscrie-te la un antrenament la sala sau la un curs de arta. Invata sa iti tratezi corpul nu doar cu exercitii fizice istovitoare, dar si cu alte activitati care promoveaza un stil de viata sanatos, in asa fel incat sa te poti simti bine atat din punct de vedere fizic, cat si mental, emotional si spiritual. Dieta preferata a vedetelor de la Hollywood

5. Aminteste-ti regula celor 30 de zile!

Specialistii americani sustin ca este nevoie de aproximativ patru saptamani pentru ca organismul/corpul tau sa se adapteze la schimbarile stilului de viata, odata cu venirea noului anotimp. Tocmai de aceea, oamenii care renunta la programele lor de la sala de fitness tind sa faca acest lucru in primele 30 de zile de cand s-au inscris. Asa ca incearca sa nu renunti, chiar daca afara este frig, intuneric si umezeala. Incearca sa te tii de un program si sa urmezi acele antrenamente la sala timp de o luna, spun trainerii. Dupa o luna, vei vedea ca tiparul comportamental se va adapta si ca iti va fi mult mai usor sa te tii de programul de la sala de fitness dupa aceasta perioada. 

Citeste si: Silvia Dumitrescu a slabit 8 kg - Afla ce dieta a ajutat-o 

Ana-Maria Barnoschi nu face niciun efort pentru silueta: "Mananc tot ce poftesc" 

8 principii care te ajuta sa slabesti toamna aceasta 

Faci miscare dimineata? Florentina Opris iti spune care sunt avantajele 

"Nu cred in diete" - Nicole Scherzinger isi mentine silueta cu chipsuri si prajituri 

Sursa foto: www.lionesswomansclub.com