cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

5 confuzii din jurul suplimentelor alimentare, spulberate de specialist

De în Sport 7 oct 2009
E luna cu "R", deci este indicat sa iau suplimente alimentare! Aaa, sau vitamine? Sau multivitamine? Sau doar calciu? Sau imuno-stimulatoare? Sunt acelasi lucru? Si daca iau, oare ma ingras, caci asta ar fi o mare drama! Dar sunt ele oare cu adevarat naturale? Ceaiuri, tablete sau sirop? Si ce fac daca depasesc doza zilnica recomandata dintr-o anumita vitamina? Ohoho, sunt suficiente intrebari ridicate asupra lor, incat sa intreb un specialist in domeniu cu privire la alegerea optima. Dr.Serban Damian, nutritionist sportiv, a dat curs curiozitatii mele:

Toamna si primavara sunt sezoane propice pentru administrarea si pomparea unor grame de energie in plus la "potenta" noastra obisnuita. Dar mai mult decat reclamele de la tv sau decat paginile de prin reviste pe unde vad numai tonus la puterea a treia pe chipurile fatucelor din poze si laude dintre cele mai diverse la adresa vitaminelor si mineralelor nu stiu nimic. "Sunt ideale pentru momentele in care esti stresata, obosita, etc"; de asemenea, "sunt excelente pentru completarea dietei zilnice", si cate si mai cate...Toate bune si frumoase, dar le iau asa alandala? Mai ales ca majoritatea sunt recomandate fara prescriptie medicala obligatorie!

Si cate si mai cate nu stiu despre aceste "energizante" la doze! Cea mai mare problema o am, ca orice femeie, cu surplusul de kilograme! De cate ori aud "supliment alimentar", nu stiu de ce dar mai duce cu gandul la mai multa mancare decat mancarea obisnuita! Stiu ca e un joc de cuvinte destul de inselator, dar de, ce sa fac, fiecare cu ce-l doare, vorba aceea!

Asadar, am fost curioasa sa dezbat problema acestui trend al sezonului cu dr. Serban Damian, nutritionist sportiv la Superfit Expert si sa spulber toate confuziile din jurul lor cu aviz specializat.

Consultatia la medic - obligatorie, dar irealista!

Cel mai corect ar, spune specialistul, ca respectiva persoana sa isi faca un control amanuntit in care sa se masoare cantitatile exacte de vitamine si minerale din corp, pentru a se stabili astfel cu ce fel de carente se confrunta respectiva persoana, facandu-i-se recomandarea potrivita in functie de necesitatile organismului.

Acest lucru insa nu prea se practica, sa recunoastem, multe persoane nu se duc la medic nici pentru analize medicale stringente, de maxima urgenta, daramite pentru a-i recomanda medicul suplimente alimentare. Dar ar fi cel mai indicat, pentru ca nu ti-ai mai face niciun fel de probleme asupra consecintelor negative ale lor asupra sanatatii.

Ingrasa sau ba?


Problema cea mai usturatoare a femeilor este aceasta: ingrasatul cauzat de aportul de vitamine si minerale in corp, pe langa dieta zilnica obisnuita. Pe mine una ma ingrijoreaza foarte tare aceasta problema. Dr. Serban Damian m-a asigurat ca ele nu ingrasa si mi-a dat si cateva motive sigure:

- aceste vitamine si minerale nu ingrasa in sine, ele luate ca atare nu constituie un potential pericol la adresa greutatii tale; ca o paranteza, suplimentele pe care le iau eu au numai 2.9 calorii, asa ca mare aport nu aduc

- dar problema apare, am zis eu, atunci cand apar in compozitie vitamine care prin continutul lor iti asigura deja doza zilnica recomandata, fara a mai pune la socoteala meniul zilnic. De exemplu, pe tipul meu de suplimente alimentare pe care le am acasa majoritatea vitaminelor se invartesc in jurul a 20%-80% din doza zilnica recomandata din respectivii nutrienti, insa exista cateva vitamine care iti asigura aceasta doza doar prin ele insele; asa cum am gasit eu B-urile, pe care suplimentele mele le contin in proportie de100%. Si atunci, m-am intrebat eu, nu exista riscul supradozarii acestei vitamine si, eventual, ulterior a ingrasarii, mai ales ca B-urile sunt vitaminele recomandate pentru ingrasare.

Ei bine, specialistul a spus ca nu exista un caz de supradozare, pentru ca, in general, aceste suplimente sunt compuse din doze relativ mici, fara a constitui un pericol, si mai mult chiar organismul pastreaza doar ceea ce are nevoie el, surplusul fiind eliminat din corp prin diverse metode.

- de asemenea, spune nutritionistul, cei care au o predispozitie pentru a se ingrasa (genetica) inca de dinainte de a lua aceste suplimente, se vor ingrasa oricum, daca dieta si, in general, stilul de viata este dezorganizat, fiind intr-adevar posibil ca aceste alimente sa stimuleze apetitul mai mult decat de obicei, dar depinde de alegerea fiecaruia cat si cum vrea sa mananc.

Tinta - lunile cu "R"?

In popor, si poate nu numai, "R"-ul se asocieaza perfect cu suplimentele alimentare. De ce? Pentru ca de cate ori ne gandim sa luam astfel de suplimente, mereu spunem "acum vara nu luam, ci doar in lunile cu "r" se iau", acestea corespunzand cu lunile de toamna, iarna si primavara. Sa fie vara exclusa din aceasta "cura" de vitamine?

Dr. Serban Damian sustine ca aceste luni solicita mai mult organismul si sunt mult mai istovitoare, mai ales ca iarna, de obicei nu consumam foarte multe fructe si legume ca in sezonul de vara sau in cel de toamna si primavara, iar corpul resimte acest lucru.

Exista in sezonul de toamna si primavara o trecere care-si pune amprenta asupra corpului: de la cald la frig si viceversa in care acesta are nevoie sa se adapteze si in care uneori isi "pierde" pe drum anumite resurse de energie. Plus de asta, sunt sezoanele cu cel mai mare potential de gripa, raceli si alte boli care se instaleaza pe un fond imunitar scazut, de aceea trebuie sa ne asiguram ca suntem intr-o forma excelenta, iar daca nu suntem, sa facem in asa fel sa fim.

Si eu vreau sa iau suplimente alimentare! De ce?


Nu toata lumea trebuie sa faca din suplimentele alimentare un trend care sa fie respectat in fiecare an, sustine specialistul, si aceste produse avand potentiali utilizatori bine stabiliti: cei care trec prin stres foarte mare, care sufera de anumite probleme postraumatice, care si-au supus organismul unui efort intens sau unei interventii grele, care nu au o dieta completa din toate punctelete de vedere din cauza anumitor probleme, etc.

Nutritionistul recomanda pentru cei care resimt o oarecare "apasare" a toamnei pe corpul lor o alimentatie bogata in aceste vitamine care sa le asigure aportul complet de astfel de nutrienti: multe legume si fructe, mai ales ca toamna este un sezon plin de astfel de alimente si este si pacat sa nu le bagi in seama. Plus de asta, impusti doi iepuri deodata: iei si necesarul de vitamine si bifezi si o masa in ziua respectiva, iar de gust nici nu mai zic, ca sunt de o mie de ori mai gustoase decat pastilele "reci si indiferente" ale suplimentelor.

Sa se respecte prospectul!

Cand te incaleci la drum respecta directia si atinge-ti scopul! Cele mai multe femei din preajma mea si nu numai, uneori este si cazul meu, recunosc, am tot luat aceste vitamine anapoda. Fie nu am respectat perioada in care se spunea sa le iau, fie uitam si asa mai departe.

De exemplu, la ultimele produse de acest gen pe care mi le-am achizitionat, mi s-a parut cam mult sa iau conform indicatiilor cate doua pastilute de cate trei ori pe zi, am avut impresia ca este o cantitate prea mare si decisesem astfel ca ar fi mai bine sa iau doar cate una.

Insa specialistul mi-a explicat ca unele dintre aceste produse contin cutii cu pastile a caror doza este foarte mica, si pentru a se atinge doza pe care trebuie sa o luam in ziua respectiva, trebuie probabil administrate doua-trei tablete, dar fara a exista riscul de supradozare. Aici intervine preferinta producatorilor!

Respectati indicatiile de pe ambalaj si programul dupa care trebuie luat, fara a face exceptii, pentru ca efortul si initiativa de a-ti intari organismul sa nu fie inutila.

Recomandarea specialistului: l-am rugat pe Serban sa ne faca o recomandare care sa nu implice riscuri, probleme, supradozare, intr-o oarecare masura sa fie general-valabile si sa fie si o alegere potrivita de astfel de suplimente. Desi el mi-a spus ca prefera sa recomande primavara mai mult aceste produse decat toamna,  a specificat ca o alegere buna si inofensiva pentru organism ar fi un produs bazat pe: echinaceea, ginseng siberian si coenzima Q10. Sau daca nu sunt toate intalnite intr-un produs, atunci administrate separat, respectandu-se indicatiile din prospect.

De ce aceasta recomandare? Pentru ca ginseng-ul siberian si echinaceea sunt doua imuno-stimulatoare foarte puternice, iar coenzima Q10 are efecte puternice de regenerare la nivel celular.

Si ceaiul verde, natural, "de la mama lui" este o optiune demna de luat in seama!

Serban Damian te invata cum sa "Fii in forma pentru toata viata" in blogul semnat Feminis.ro!

Tu ce nelamuriri ai legate de suplimentele alimentare? Spune-mi pe forum site vom ajuta, in masura in care putem sa spulberi aceste confuzii.

Nu rata articolul saptamanii!

Ai grija la unele semnale emotionale care dau de banuit la 20, 30, 40 +. Psihologul Cristina Calarasanu identifica afectiunile psihice la care sunt predispuse varstele! Ce boli psihice te pandesc la fiecare etapa de varsta?

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 sep