De asemenea, daca vei consuma alimente grase inainte de a te baga in pat, acest lucru iti va declansa arsuri la stomac. Cu toate acestea, daca tii neaparat sa mananci, incearca sa faci un mic efort: mananca alimente cat mai usoare si ia-ti aceasta masa cu cel putin 2-3 ore inainte de a merge la culcare.
Iata un top 5 in care iti prezentam acele alimente cu un continut bogat de calorii pe care nu ar trebui sa le mananci niciodata inainte de a te baga in pat pentru somn:
1. Paste - acestea reprezinta unul dintre cele mai grase alimente pe care trebuie sa le eviti inainte de a merge la culcare. Retine ca pastele sunt o sursa foarte bogata de carbohidrati care, in cele din urma, se vor transforma in grasimi atunci cand tu dormi. In plus, ar mai fi un motiv pentru care este bine sa stai departe de paste seara: topping-urile clasice pentru paste sunt pline de branza si grasimi si au un indice glicemi ridicat.
2. Pizza - nu este deloc un preparat usor, light. Iar sistemul tau digestiv va avea o perioada grea incercand sa proceseze acest aliment in timpul zilei. Dar incearca sa iti imaginezi cat de dificil va fi pentru organele tale digestive sa faca acest lucru pe timpul noptii, cand teoretic ar trebui sa se odihneasca (la fel ca si tine). Pizza este foarte grasa si are o multime de ingrediente care au un nivel ridicat de aciditate, prin urmare creste riscul de a-ti provoca arsuri la stomac.
3. Dulciuri. “Esti ceea ce mananci”, spune o vorba populara. Dar stiai ca tu (si alte milioane de femei) visezi ceea ce mananci? Nu ne referim la sensul propriu al afirmatiei, dar este un fapt dovedit ca alimentele grase si produsele ce contin zahar procesat (in special bomboanele, dulciurile) au un impact mare asupra undelor cerebrale si pot declansa cosmaruri persoanei care le-a consumat inainte de culcare. Daca vrei sa ai o seara linistita, atunci evita alimentele de tip junk food si ciocolatele si bombonele si opteaza pentru un substitut sanatos, cum ar fi fulgii de ovaz, care au putine calorii si sunt un produs usor.
4. Carnea rosie - nu trebuie sa o scoti complet din alimentatie - mai ales ca este o sursa de proteine si fier - ci doar sa o consumi cu masura. O friptura mare si suculenta te va impiedica sa adormi (iti va alunga acel somn adanc, relaxand si odihnitor dupa care tanjesti atat de mult, mai ales dupa ce ai avut o zi stresanta). Pentru ca starea de somn adanc sa se instaleze, toate sistemele corpului tau trebuie sa se relaxeze, sa se linisteasca, sa ia o pauza; iar acest lucru nu se va intampla daca inainte de culcare mananci la cina carne rosie.
5. Ciocolata, in special ciocolata neagra, este foarte buna pentru creierul tau si pentru memorie, dar in acelasi timp este un mare dusman al taliei tale, in special daca vrei sa mananci ciocolata noaptea, cand toate caloriile vor fi inmagazinate ca grasimi, avand in vedere ca organismul tau se odihneste. O bucata mica de ciocolata reprezinta un desert grozav, dar problema este ca cei mai multi oameni ajung sa manance toata ciocolata, sa se indoape practic cu multe astfel de produse, in loc sa se multumeasca cu doar un patratel. Sursa: healthierfoods.com
Citeste si: Vrei sa dormi mai bine? Lista alimentelor care te ajuta
Lista alimentelor care te ajuta sa dormi bine
Orele critice pentru silueta ta - Evita-le si scapi de kilograme!
Te duci la culcare tarziu? Risti sa castigi kilograme in plus!
Florentina Opris iti spune de ce e bine sa mananci cu 2 ore inainte de culcare
Sursa foto: zenfs.com
Slabesti vazand cu ochii consumand asta intre mese!
Reteta zilei: Ioana Ginghina iti prezinta o supa crema de legume
