Bucataria este inima casei tale, dar in acelasi timp este locul care te motiveaza sau te face sa cedezi pe frontul razboiului dintre tine si kilograme. Daca ai plecat intr-o aventura si vrei sa slabesti, dar si sa ai o silueta de invidiat, respecta aceste reguli in bucataria ta:
1. incearca sa faci fructele si legumele la fel de accesibile precum o punga de chipsuri. Spala, taie si pastreaza in frigider produse precum struguri, pepene galben sau rosu, kiwi, capsuni, morcovi, ardei si telina in recipiente reutilizabile, astfel incat sa iti fie usor sa le gasesti, sa le ai la indemana atunci cand ai pofta de o gustare. Asigura-te ca recipientele cu fructe si legume sunt chiar in fata ta, in frigider, la nivelul ochilor tai.
2. Prepara un recipient mare de salata. Daca iti incepi cina cu salata, asta te va impiedica sa te supra-alimentezi cu felul principal (adica sa mananci mai mult decat ai avea nevoie in mod normal). Dar prepararea unei salate in fiecare seara iti ia mult timp, asa ca este destul de tentant sa sari peste aceasta etapa. Pentru a-ti lua sursa de legume in fiecare seara, fa un bol enorm de salata la inceputul fiecarei saptamani. Iar cand esti gata sa te bucuri de ea, tot ce trebuie sa facie ste sa iti scoti o portie mica si sa pui peste ea ulei si otet.
3. Lasa canile de masurare si linguritele de masurat pe blatul de bucatarie. Un motiv foarte important pentru care oamenii nu reusesc sa slabeasca este ca supraestimeaza dimensiunile portiilor, nu estimeaza corect cantitatile atunci cand servesc ceva. Dar daca tu iti vei masura mancarea, acest lucru te va ajuta sa tii sub control portiile pe care le mananci dimineata, la pranz si seara. Tine ustensilele de masurat (cani si lingurite) pe blatul de bucatarie - iar de fiecare data cand le vei vedea, iti vei aminti sa le folosesti.
4. Pregateste-ti din timp pachetele cu gustarile preferate. Stii ce se intampla atunci cand mananci chipsuri si biscuiti direct din cutie sau punga - vei ajuge sa mananci tot pachetul. Pentru a evita alimentele junk food, ia-ti gustarile sanatoase preferate la pachet - cum ar fi un amestec de nuci si fructe oleaginoase, popcorn, branza si fructe proaspete; ambaleaza-le sau pune-le in pungi care se inchid etans si astfel iti faci propriile gustari de 100 de calorii sau 150 de calorii; pastreaza-le in dulap sau intr-o cutie in frigider, iar atunci cand ai pofta sa rontai ceva, stii unde le gasesti. Sursa: womenshealthmag.com.
Citeste si: Cele mai mari 4 mituri de fitness pe care le-ai auzit
Condimentul care te impiedica sa mananci prea mult
Dieta unui practicant de yoga: Ce si cand sa mananci
Vrei sa slabesti? Iata cat de mult conteaza ora la care mananci
Ce procent trebuie sa ocupe grasimile "bune" in alimentatia ta
A slabit 33 de kilograme in 3 luni, dar se simtea urata
