3 trucuri alimentare pentru un corp sexy

De Feminis în Sport 13 iun 2013

Vara este perioada aceea din an in care femeile adora sa isi etaleze trupurile frumoase, hot si zvelte pe plaja, la sala de fitness si pe strada, in rochite scurte si lejere. Insa ce faci daca esti un picut prea pofticioasa, iar silueta ta are de suferit? Expertii iti recomanda sa urmezi acesti trei pasi simpli care te vor ajuta sa scazi in greutate si sa iti tonifici corpul doar urmand un plan alimentar sanatos.

Pasul nr. 1: Scapa de zaharul din preparatele pe care le consumi!

Daca vei reduce cantitatea de zahar pe care o consumai de obicei, acest lucru va insemna o scadere semnificativa a numarului de calorii - 1 cana de zahar inmagazineaza aproape 800 de calorii - si va spori arderea grasimilor prin reducerea nivelului de insulina.

Alimentele conservate (impachetate) - orice de la iaurt si cereale pana la bunatati coapte si sucuri - contin, de cele mai multe ori, cantitati ascunse de zahar, asa ca fii cel mai sigur este sa te uiti pe etichetele lor (zaharoza, fructoza si siropul de porumb sunt cele mai comune derivate din zahar). Tanjesti dupa o gustare dulce? Atunci ia din frigider un fruct proaspat si considera-l gustarea dintre mese sau cumpara-ti un indulcitor cat mai natural pentru a-ti indulci iaurtul, ceaiul sau cafeaua.

Pasul nr. 2: Indreapta-ti atentia catre apa!

Inca mai simti ca iti este foame, chiar daca stii ca stomacul tau este plin? Atunci opreste-te din drumul pe care voiai sa il faci catre frigider si bea un pahar mare de apa, iar in acest fel vei vedea daca poti sa eviti si drumul catre automatul de dulciuri de la birou. Nutritionistii spun ca este important sa iti amintesti ca cel mai adesea tu crezi ca iti este foame, cand de fapt doar iti este sete. Invata urmatorul truc: bea jumatate din greutatea corporala, transformata in uncii, de apa in fiecare zi. Spre exemplu, daca ai 52 de kilograme, bea 26 de uncii de apa in fiecare zi. (n.r. o uncie are intre 28 de grame; 26 de uncii inseamna 728 grame)

Pasul nr. 3: Fa-ti plinul de grasimi sanatoase!

Acizii grasi Omega-3 - precum tipurile care se gasesc in somon, uleiul de masline, nuci, avocado si semintele de in, de canepa si de chia - reprezinta grasimi bune, care sunt esentiale pentru creier si pentru sanatatea hormonala, spun nutritionistii. De asemenea, aceste grasimi te ajuta sa te simti satula (iti creeaza senzatia de satietate), asa ca vei simti mai putin acea nevoie de a manca snacks-uri intre mesele principale.

Citeste si: Uitatul la TV te poate ajuta sa scazi in greutate - Afla cum

Sursa foto: FreeDigitalPhotos.net

Tag-uri: alimente, corp, greutate, trucuri

Articolul anterior

Dieta de vedeta: ce include Inna in meniul ei zilnic Articolul următor

Uitatul la TV te poate ajuta sa scazi in greutate - Afla cum

3 trucuri alimentare pentru un corp sexy

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Selma Blair, reacție după incidentul de la aeroportul Kennedy din New York: „Nu am avut intenția să rănesc!”

''Unde e umbrela?'' - Regele Charles al III-lea, surprins de o ploaie torențială în timpul vizitei în Antigua și Barbuda

Regizorul american Michael Mann, internat după ce s-a împuşcat accidental în picior

Premieră în Japonia. Un pacient a beneficiat de un tratament împotriva bolii Parkinson pe bază de celule stem

Justin Timberlake rupe tăcerea. Anunțul neașteptat făcut despre celebrul artist

Harry și Meghan vor participa la primul lor angajament public comun de la revenirea în Regatul Unit

Actriţa Sydney Sweeney, criticată dur din cauza unei reclame: „O jignire pentru toate femeile”

Mirela Vaida a răbufnit după ce a fost jignită de fani: „Ce e cu răutatea aceasta?”

Lionel Richie a fost supus unei intervenții pe cord

Coniacul XO: ce înseamnă clasificarea și cum îl consumi corect

Val Kilmer va fi readus la viaţă cu ajutorul inteligenţei artificiale

Snoop Dogg va asista pentru prima dată la un meci al echipei Swansea

Britney Spears vinde drepturile asupra întregului său catalog muzical

Tom Holland şi Zendaya s-au căsătorit

Ce spune Maria Cârneci despre divorțul dintre Codruța Filip și Valentin Sanfira: „Lucruri de genul acesta nu se întreabă”

Tatăl lui Meghan Markle a fost arestat în Florida

Russell Brand găsit vinovat de un tribunal din Regatul Unit la acuzațiile de viol și agresiune sexuală

Lindsey Vonn, despre relaţia cu iubitul mai tânăr cu 12 ani: Este uimitor şi sunt fericită

Sylvester Stallone, dezvăluiri neașteptate: „Am milioane de regrete”

O nouă ipoteză în cazul decesului lui Hayden Panettiere. De ce ar fi murit celebra actriță

Andreea Popescu, dezvăluiri despre coșmarul pe care îl trăiește de zece ani: „E ceva rău. Am chemat poliția!”

Nutriție sănătoasă și echilibru digestiv - de ce alegi produsele bio de la Biocorner.ro

Sute de fani Harry Styles au participat la un eveniment la Berlin pentru lansarea noului album

Incident între rapperul Cheloo şi un echipaj de Poliţie, la Spitalul Municipal Câmpina, unde artistul fusese adus de la Spitalul Voila

Gemenii și încă 3 zodii închid o perioadă rece. O apropiere apare exact atunci când nu se mai așteptau!

Transformări spectaculoase pentru trei zodii până pe 8 noiembrie

Horoscop zilnic 4 Noiembrie 2026 – Ce ți-au rezervat astrele pentru Berbec, Fecioară și Pești

Seara aceasta schimbă totul pentru 6 zodii! Un mesaj neașteptat le va influența deciziile

Venus în retrograd – surprize neașteptate pentru 4 zodii!

Ghid pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată

De ce vrem să ardem calorii și cum reușim să facem asta?

Cat de bine este sa mancam paine?

Ce trebuie sa mancam inainte sa mergem la sala

Top 8 inlocuitori ai zaharului care sunt foarte buni

Intră în contul

Recuperare parolă