chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

3 trucuri alimentare pentru un corp sexy

De în Sport 13 iun 2013
Vara este perioada aceea din an in care femeile adora sa isi etaleze trupurile frumoase, hot si zvelte pe plaja, la sala de fitness si pe strada, in rochite scurte si lejere. Insa ce faci daca esti un picut prea pofticioasa, iar silueta ta are de suferit? Expertii iti recomanda sa urmezi acesti trei pasi simpli care te vor ajuta sa scazi in greutate si sa iti tonifici corpul doar urmand un plan alimentar sanatos.

Pasul nr. 1: Scapa de zaharul din preparatele pe care le consumi!

Daca vei reduce cantitatea de zahar pe care o consumai de obicei, acest lucru va insemna o scadere semnificativa a numarului de calorii - 1 cana de zahar inmagazineaza aproape 800 de calorii - si va spori arderea grasimilor prin reducerea nivelului de insulina.

Alimentele conservate (impachetate) - orice de la iaurt si cereale pana la bunatati coapte si sucuri - contin, de cele mai multe ori, cantitati ascunse de zahar, asa ca fii cel mai sigur este sa te uiti pe etichetele lor (zaharoza, fructoza si siropul de porumb sunt cele mai comune derivate din zahar). Tanjesti dupa o gustare dulce? Atunci ia din frigider un fruct proaspat si considera-l gustarea dintre mese sau cumpara-ti un indulcitor cat mai natural pentru a-ti indulci iaurtul, ceaiul sau cafeaua.

Pasul nr. 2: Indreapta-ti atentia catre apa!

Inca mai simti ca iti este foame, chiar daca stii ca stomacul tau este plin? Atunci opreste-te din drumul pe care voiai sa il faci catre frigider si bea un pahar mare de apa, iar in acest fel vei vedea daca poti sa eviti si drumul catre automatul de dulciuri de la birou. Nutritionistii spun ca este important sa iti amintesti ca cel mai adesea tu crezi ca iti este foame, cand de fapt doar iti este sete. Invata urmatorul truc: bea jumatate din greutatea corporala, transformata in uncii, de apa in fiecare zi. Spre exemplu, daca ai 52 de kilograme, bea 26 de uncii de apa in fiecare zi. (n.r. o uncie are intre 28 de grame; 26 de uncii inseamna 728 grame) 

Pasul nr. 3: Fa-ti plinul de grasimi sanatoase!

Acizii grasi Omega-3 - precum tipurile care se gasesc in somon, uleiul de masline, nuci, avocado si semintele de in, de canepa si de chia - reprezinta grasimi bune, care sunt esentiale pentru creier si pentru sanatatea hormonala, spun nutritionistii. De asemenea, aceste grasimi te ajuta sa te simti satula (iti creeaza senzatia de satietate), asa ca vei simti mai putin acea nevoie de a manca snacks-uri intre mesele principale. 

Citeste si: Uitatul la TV te poate ajuta sa scazi in greutate - Afla cum

Sursa foto: FreeDigitalPhotos.net

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar