Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

3 trucuri alimentare pentru un corp sexy

De în Sport 13 iun 2013
Vara este perioada aceea din an in care femeile adora sa isi etaleze trupurile frumoase, hot si zvelte pe plaja, la sala de fitness si pe strada, in rochite scurte si lejere. Insa ce faci daca esti un picut prea pofticioasa, iar silueta ta are de suferit? Expertii iti recomanda sa urmezi acesti trei pasi simpli care te vor ajuta sa scazi in greutate si sa iti tonifici corpul doar urmand un plan alimentar sanatos.

Pasul nr. 1: Scapa de zaharul din preparatele pe care le consumi!

Daca vei reduce cantitatea de zahar pe care o consumai de obicei, acest lucru va insemna o scadere semnificativa a numarului de calorii - 1 cana de zahar inmagazineaza aproape 800 de calorii - si va spori arderea grasimilor prin reducerea nivelului de insulina.

Alimentele conservate (impachetate) - orice de la iaurt si cereale pana la bunatati coapte si sucuri - contin, de cele mai multe ori, cantitati ascunse de zahar, asa ca fii cel mai sigur este sa te uiti pe etichetele lor (zaharoza, fructoza si siropul de porumb sunt cele mai comune derivate din zahar). Tanjesti dupa o gustare dulce? Atunci ia din frigider un fruct proaspat si considera-l gustarea dintre mese sau cumpara-ti un indulcitor cat mai natural pentru a-ti indulci iaurtul, ceaiul sau cafeaua.

Pasul nr. 2: Indreapta-ti atentia catre apa!

Inca mai simti ca iti este foame, chiar daca stii ca stomacul tau este plin? Atunci opreste-te din drumul pe care voiai sa il faci catre frigider si bea un pahar mare de apa, iar in acest fel vei vedea daca poti sa eviti si drumul catre automatul de dulciuri de la birou. Nutritionistii spun ca este important sa iti amintesti ca cel mai adesea tu crezi ca iti este foame, cand de fapt doar iti este sete. Invata urmatorul truc: bea jumatate din greutatea corporala, transformata in uncii, de apa in fiecare zi. Spre exemplu, daca ai 52 de kilograme, bea 26 de uncii de apa in fiecare zi. (n.r. o uncie are intre 28 de grame; 26 de uncii inseamna 728 grame) 

Pasul nr. 3: Fa-ti plinul de grasimi sanatoase!

Acizii grasi Omega-3 - precum tipurile care se gasesc in somon, uleiul de masline, nuci, avocado si semintele de in, de canepa si de chia - reprezinta grasimi bune, care sunt esentiale pentru creier si pentru sanatatea hormonala, spun nutritionistii. De asemenea, aceste grasimi te ajuta sa te simti satula (iti creeaza senzatia de satietate), asa ca vei simti mai putin acea nevoie de a manca snacks-uri intre mesele principale. 

Citeste si: Uitatul la TV te poate ajuta sa scazi in greutate - Afla cum

Sursa foto: FreeDigitalPhotos.net

Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iun