3 trucuri alimentare pentru un corp sexy

De Feminis în Sport 13 iun 2013

Vara este perioada aceea din an in care femeile adora sa isi etaleze trupurile frumoase, hot si zvelte pe plaja, la sala de fitness si pe strada, in rochite scurte si lejere. Insa ce faci daca esti un picut prea pofticioasa, iar silueta ta are de suferit? Expertii iti recomanda sa urmezi acesti trei pasi simpli care te vor ajuta sa scazi in greutate si sa iti tonifici corpul doar urmand un plan alimentar sanatos.

Pasul nr. 1: Scapa de zaharul din preparatele pe care le consumi!

Daca vei reduce cantitatea de zahar pe care o consumai de obicei, acest lucru va insemna o scadere semnificativa a numarului de calorii - 1 cana de zahar inmagazineaza aproape 800 de calorii - si va spori arderea grasimilor prin reducerea nivelului de insulina.

Alimentele conservate (impachetate) - orice de la iaurt si cereale pana la bunatati coapte si sucuri - contin, de cele mai multe ori, cantitati ascunse de zahar, asa ca fii cel mai sigur este sa te uiti pe etichetele lor (zaharoza, fructoza si siropul de porumb sunt cele mai comune derivate din zahar). Tanjesti dupa o gustare dulce? Atunci ia din frigider un fruct proaspat si considera-l gustarea dintre mese sau cumpara-ti un indulcitor cat mai natural pentru a-ti indulci iaurtul, ceaiul sau cafeaua.

Pasul nr. 2: Indreapta-ti atentia catre apa!

Inca mai simti ca iti este foame, chiar daca stii ca stomacul tau este plin? Atunci opreste-te din drumul pe care voiai sa il faci catre frigider si bea un pahar mare de apa, iar in acest fel vei vedea daca poti sa eviti si drumul catre automatul de dulciuri de la birou. Nutritionistii spun ca este important sa iti amintesti ca cel mai adesea tu crezi ca iti este foame, cand de fapt doar iti este sete. Invata urmatorul truc: bea jumatate din greutatea corporala, transformata in uncii, de apa in fiecare zi. Spre exemplu, daca ai 52 de kilograme, bea 26 de uncii de apa in fiecare zi. (n.r. o uncie are intre 28 de grame; 26 de uncii inseamna 728 grame)

Pasul nr. 3: Fa-ti plinul de grasimi sanatoase!

Acizii grasi Omega-3 - precum tipurile care se gasesc in somon, uleiul de masline, nuci, avocado si semintele de in, de canepa si de chia - reprezinta grasimi bune, care sunt esentiale pentru creier si pentru sanatatea hormonala, spun nutritionistii. De asemenea, aceste grasimi te ajuta sa te simti satula (iti creeaza senzatia de satietate), asa ca vei simti mai putin acea nevoie de a manca snacks-uri intre mesele principale.

Citeste si: Uitatul la TV te poate ajuta sa scazi in greutate - Afla cum

Sursa foto: FreeDigitalPhotos.net

Tag-uri: alimente, corp, greutate, trucuri

Articolul anterior

Dieta de vedeta: ce include Inna in meniul ei zilnic Articolul următor

Uitatul la TV te poate ajuta sa scazi in greutate - Afla cum

3 trucuri alimentare pentru un corp sexy

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Sandra Bullock, declarații rare despre moartea traumatizantă a partenerului său de viață, diagnosticat cu SLA

Meghan, ducesa de Sussex, negociază pentru un rol în seria Netflix 'The Gentlemen'

O treime din publicul britanic este de părere că Harry și Meghan nu ar trebui să se mute înapoi în Marea Britanie

Un preot german a demisionat după 37 de ani de activitate pentru a se căsători cu 'marea sa iubire'

Cântăreața Dolly Parton, o legendă a muzicii country, a murit la vârsta de 80 de ani

Kaylee Hottle, actrița din 'Godzilla', a murit la 18 ani într-un accident de mașină

Filmul „F1” cu Brad Pitt ar fi putut la fel de bine să fie „realizat de AI”, este de părere Jodie Foster

Oana Roman, mesaj emoționant de ziua tatălui ei, care a împlinit 80 de ani: „Timpul a fost blând cu tine”

Fiul lui Liam Payne a fost desemnat ca unic moştenitor al averii cântăreţului estimată la 25 de milioane de euro

Dara, câştigătoarea Eurovision 2026, va concerta în august pe plaja din staţiunea Albena

Julio Iglesias, acuzat de agresiune sexuală de două foste angajate

„One Battle After Another”, despre extremismul american, îşi confirmă statutul de favorit la ceremoniile de dinainte de Oscaruri

Snoop Dogg va asista pentru prima dată la un meci al echipei Swansea

Val Kilmer va fi readus la viaţă cu ajutorul inteligenţei artificiale

Ce spune Maria Cârneci despre divorțul dintre Codruța Filip și Valentin Sanfira: „Lucruri de genul acesta nu se întreabă”

Sandra Bullock și Nicole Kidman joacă din nou împreună în filmul 'Practical Magic 2'

Oana Roman a ajuns de urgență la spital. „Sperăm să nu mai recidiveze”

Un britanic, primul pacient din lume căruia i s-a extirpat o tumoare cerebrală folosind AI în timp real

Tupac Shakur a fost ucis în urma unei „răzbunări” între bande, potrivit acuzării

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare ar putea fi plasat în arest la domiciliu în așteptarea judecării apelului

Prințesa Isabella a Danemarcei a început stagiul militar

Nutriție sănătoasă și echilibru digestiv - de ce alegi produsele bio de la Biocorner.ro

Meghan, ducesa de Sussex, negociază pentru un rol în seria Netflix 'The Gentlemen'

Britney Spears a fost arestată în California pentru conducere sub influenţa alcoolului

Trei zodii chinezești care îți vor aduce noroc și succes în această săptămână!

Horoscop Bani 29 August 2026: Berbec, Taur și Fecioară sub scrutin financiar

Zodiac Chinezesc 29 August 2026: Previziuni pentru Șobolan, Bou și Tigru

Horoscop 29 August 2026. Astăzi Gemenii vor avea parte de câștiguri semnificative, Capricornii au provocări la locul de muncă

Trei zodii se bucură de noroc în săptămâna aceasta!

Ghid pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată

De ce vrem să ardem calorii și cum reușim să facem asta?

Cat de bine este sa mancam paine?

Ce trebuie sa mancam inainte sa mergem la sala

Top 8 inlocuitori ai zaharului care sunt foarte buni

Intră în contul

Recuperare parolă