Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

3 traineri celebri recomanda: Exercitiile-minune care iti sculpteaza corpul

De în Sport 27 iul 2012
Vrei o silueta sexy? Ce femeie nu ar vrea?! Pentru a detine aceasta calitate fizica trebuie sa te asiguri ca gasesti un echilibru intre toate partile corpului. Iata exercitiile pe care trainerii celebri ti le recomanda pentru a-ti sculpta abdomenul, posteriorul, picioarele, bratele si umerii.

Vrei picioare sexy?

Pentru a-ti lucra muschii picioarelor, apeleaza la exercitiile cardio. Fa de 5 ori pe saptamana cate 30 de minute de program cardio. Harley Pasternak, trainerul care se ocupa de silueta vedetelor de la Hollywood, printre care se numara Halle Berry si Jessica Simpson, recomanda exercitii precum mersul pe bicicleta, alergatul sau urcatul scarilor.

Sculpteaza

Pentru a tonifia muschii si pentru a sculpta picioarele, fa exercitii care sa solicite aceasta parte a corpului. Iata un exercitiu eficient. Asaza-te pe sol, cu fata in sus. Tine mainile indoite la nivelul soldului si tine picioarele sprijinite pe o minge de fitness. Incordeaza muschii abdominali si cu miscand picioarele incearca sa aduci mingea pana la nivelul posteriorului, dupa care ruleaza inapoi mingea.

Vrei un posterior sexy?

Sunt recomandate exercitiile cardio. Adauga pe langa mersul zilnic, 30 de minute de mers in panta, sugereaza Harley Pasternak. Potrivit acestuia, mersul pe o suprafata inclinata activeaza muschii fesieri, dar si picioarele. Daca folosesti o banda de alergat, fixeaza nivelul de inclinare la 8 si mergi timp de 30 de minute. Poti incerca de asemenea sa mergi pe bicicleta, cataratul si urcatul scarilor.

Sculpteaza

Trebuie sa ai in vedere sa lucrezi muschii fesieri si zona de sub genunchi. Iata un exercitiu eifcient. Stai in pozitie dreapta, cu spatele la un scaun. Indoaie genunchii si sprijina varful piciorului drept pe scaun. Indoaie bratele si aseaza pumnii la nivelul barbiei. Mentine spatele drept si indoind genunchiul stang incearac sa cobori cat poti de mult cat genunchiul drept sa ajunga act mai aproape de sol. Numara pana la 3 dupa care revino in pozitia initiala si faca aceeasi miscare pentru piciorul opus. Faca cate 10 repetitii pentru fiecare picior.

Vrei brate si umeri tonifiati?

Inotul este cel mai bun exercitiu cardio pentru a-ti lucra partea superioara a coprului. Michael George este trainerul lui Reese Witherspoon si acesta recomanda sa faci de trei ori pe saptamana un program d einot pentru cele mai bune rezultate. Alte exercitii care de asemenea iti pot lucra bratele si umerii este saritul corzii, tenis sau baschet.

Sculpteaza

Iata exercitiul eficient. Asaza-te pe o minge de fitness si tine in fiecare mana cate o greutate. Indoaie brateole si adu ganterele la nivelul urechii dupa care intinde bratele deasupra capului. Fa cate 20 de repetitii.

Vrei abdomen plat si talie de viespe?

Trebuie sa arzi grasimile si exercitiile cardio te vor ajuta cel mai mult. Teddy Bass, trainerul lui Cameron Diaz, recomanda sa faci un astfel de program de 5 ori pe saptamana. Mersul pe bicicleta oliptica este exercitiul perfect pentru ca solicita musculatura abdominala. Poti face de asemenea si Pilates.

Sculpteaza

Iata exercitiul eficient. Intinde-te pe sol, cu fata in sus. Tine mainile pe cap si indoaie genunchii si ridca picioarele deasupra solului. Incordeaza muschii abdominali, ridica umerii de pe sol si inclina umarul stang in fata aducand la piept genunchiul stang. Repeta miscarea aducand de data aceasta umarul stang in fata si genunchiul drept.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul