Smoothie de capsune si banane
Ai nevoie de: 1 banana, o mana de capsune, 10 migdale, 2 linguri de apa, o cana de cuburi de gheata.
Combina toate ingredientele cu ajutorul blenderului si bucura-te de o bautura gustoasa, sanatoasa si energizanta!
Clatite cu ovaz
Ai nevoie de: 5 linguri de tarate de ovaz, 1 ou, iaurt grecesc, un praf de scortisoara si o banana. Se amesteca bine compozitia si se fac clatitele intr-o tigaie speciala. Se servesc cu banana pasata pe deasupra.
Baton proteic DIY
Ai nevoie de: 1 cana de tarate de ovaz, 1 cana de fulgi de ovaz, 2 linguri de seminte de chia, 1/2 cana de unt de arahide, 3 linguri de miere, 1/4 cana de lapte, 1-2 linguri de apa, 3 linguri de chipsuri de ciocolata.
Intr-un bol se amesteca taratele de ovaz cu fulgii si semintele de chia. Separat, se amesteca untul de arahide, laptele si mierea. Aceastea se introduc in cuptorul cu microunde si se incalzesc pret de 30 de secunde. Se amesteca apoi cu prima compozitie, dar si cu lingurile de apa. Pe o foaie de copt se intinde compozitia intr-o tava si apoi se introduce la congelator pentru 20 de minute. Se taie in felii si gata!
Citeste si:
Andreea Marin mananca o felie de tort ca gustare
Ramai fara energie la orele pranzului? Iata ce gustari te vor energiza!
Cuvantul "boala" te incurajeaza sa mananci mai mult - Afla in ce context
3 alimente pe care le crezi sanatoase dar nu sunt
