Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

3 alimente pe care ar trebui să le incluzi AZI în dieta ta

De în Diete 28 ian 2016

Învaţă cum să mănânci corect, dar mai ales ce să mănânci pentru a te bucura de longevitate şi pentru mai multă energie.

kale

Mulţi oameni sunt din ce în ce mai confuzi în legătură cu alimentaţia lor. Indiferent că vrei să posteşti sau să îţi detoxifici organismul, fie că vrei să mănânci pentru a avea mai multă energie, ştii deja două adevăruri dure: 1) alimentele procesate sunt nocive pentru organismul tău şi 2) mâncăm mult prea mult zahăr pentru a ne aminti că porţiile fructelor trebuie păstrate în proporţii rezonabile, deoarece fructele conţin o cantitate mare de zahăr.

Din fericire, ai acces la o paletă largă de alimente sănătoase şi hrănitoare. Trebuie doar să începi să iei decizii mai sănătoase şi să începi să incluzi aceste alimente în dieta ta.

Iată 3 alimente pe care ar trebui să le cumperi şi să le mănânci chiar acum:

1. Kale sau varză furajeră (foto sus)

Toată lumea vorbeşte acum despre kale, o plantă înrudită cu varza de la noi. Iar în zilele noastre se găseşte şi în ţara noastră, chiar la unii producători locali. Această legumă cu frunze verzi face parte din familia verzei şi este înrudită cu alte legume crucifere, precum broccoli, conopida şi varza de Bruxelles. Kale este o plantă plină de vitamine şi minerale, are antioxidanţi puternici şi totodată este foarte săracă în calorii.

Cum să o mănânci: Împrăştie frunzele într-o tavă de copt şi pune-o la cuptor până când acestea devin crocante. Se stropesc cu ulei de măsline şi sare şi gata – ai obţinut chips-uri din kale.

2. Năsturelul – se mai numeşte la noi măcriş de baltă, brâncuţă sau năsturaş

Această plantă cu frunze verzi este perenă, iar uneori este dificil de găsit în magazine. Tocmai de aceea, poţi căuta la micii producători locali de legume şi fructe bio. Dacă ai acces la suficient de multă apă, ai putea să iei în considerare ideea de a cultiva chiar la tine acasă măcrişul de baltă.

macris

Din moment ce este atât de bogată în vitamine (în special vitaminele C şi K) şi minerale (cupru, calciu, potasiu, magneziu), dar şi antioxidanţi, planta de măcriş este considerată drept unul dintre cele mai dense alimente de pe pământ, cu o valoare nutriţională foarte mare. În plus, măcrişul de baltă sau năsturaşul este foarte sărac în calorii, adică 11 grame la 100 de grame de frunze crude.

Cum să îl mănânci: măcrişul de baltă este delicios în salate, dar şi în sosuri şi supe.

3. Lintea

Lintea a ajuns pe lisa revistei Time Magazine într-un top ce conţine cele mai sănătoase 50 de alimente. Lintea este un aliment ieftin, dar în acelaşi timp o sursă sănătoasă de proteine şi fibre. De asemenea, boabele de linte conţin fier şi zinc.

linte

Cum să o mănânci: Deoarece leguminoasele conţin anti-nutrienţi care interferează cu absorbţia de minerale, acestea ar trebui să fie întotdeauna înmuiate, să fie lăsate la încolţit sau germinat sau lăsate să fermenteze şi cel mai bine este să fie consumate cu carne. Deci poţi să adaugi o conservă sau o cană de boabe de linte înmuiate în sosurile tale de curry, în tocăniţe sau în supele cu carne pentru a te bucura de toate beneficiile acestei legume. Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 ian