bruce

Demi Moore a publicat imagini de la aniversarea lui Bruce...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat turneul şi patru cântece inedite

Citeste mai mult»
lentile

Vrei să scapi de ochelari? Iată 3 soluții

Citeste mai mult»
colagen

11 surse de colagen pe care trebuie să le știi și tu

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi rimelul rezistent la apă. Trucul la care...

Citeste mai mult»
covid

În curând, COVID-19 nu va fi mai periculos decât gripa...

Citeste mai mult»
Brian May

Chitaristul trupei Queen, Brian May, a fost înnobilat de...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a doborât 14 recorduri mondiale cu melodia în...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 martie 2023: Racii pot lua decizii drastice,...

Citeste mai mult»
Mark

Mark Zuckerberg anunţă încă 10.000 de concedieri la Meta

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a scris o carte pentru copii. A fost...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre dieta vegetariană: ”Grăbește...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 martie 2023: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh a câştigat premiul pentru cea mai bună...

Citeste mai mult»
oscar

„Everything Everywhere All at Once” a dominat gala Oscar...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 martie 2023: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
versace

Versace pune în scenă un show strălucitor pe acoperişul...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea i-a acordat titlul de Duce de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 martie 2023: Berbecii au probleme financiare,...

Citeste mai mult»
suc de mere

De ce este bine să bei suc de mere

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Fiica lui Harry şi Meghan, numită pentru prima dată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 martie 2023: Nativii Balanță pot intra în...

Citeste mai mult»
show

Louis Vuitton a pus în scenă un show jucăuş, în stil...

Citeste mai mult»
Harry

Procesul prinţului Harry împotriva companiei care deţine...

Citeste mai mult»
bebelusi

Medicii nu le-au dat nicio șansă, dar au ajuns în...

Citeste mai mult»
hibiscus

Adevărul despre antioxidanții din hibiscus. Ce rol au...

Citeste mai mult»

Condamnare pentru o femeie mexicană şi complicele ei cu...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira afirmă că melodiile ei împotriva lui Gerard Piqué...

Citeste mai mult»
Harry si Meghan

Harry şi Meghan, invitaţi să asiste la încoronarea...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber şi-a anulat toate concertele pe care le mai...

Citeste mai mult»
sneakers

Moda 2023: Cei mai la modă 5 sneakers pentru femei

Citeste mai mult»
Tom Sizemore

''Nicio speranţă'' pentru Tom Sizemore după anevrismul...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Jeremy Renner a vorbit despre recuperarea sa după...

Citeste mai mult»
Angelique Kerber

Angelique Kerber a devenit mamă pentru prima oară. Ea a...

Citeste mai mult»
bts

Un al doilea membru al trupei sud-coreene BTS a început...

Citeste mai mult»
Adriana Lima

Supermodelul brazilian Adriana Lima, primul ambasador...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a pledat nevinovat la acuzaţia de ucidere...

Citeste mai mult»
crema

Combate semnele vizibile ale oboselii: cum să îți...

Citeste mai mult»
pacienta doctor

Bolnavii de SIDA, ameninţaţi de o formă gravă de Mpox...

Citeste mai mult»
Harry

Secretarul britanic al apărării îl acuză pe prinţul Harry...

Citeste mai mult»

3 alimente pe care ar trebui să le incluzi AZI în dieta ta

De în Diete 28 ian 2016

Învaţă cum să mănânci corect, dar mai ales ce să mănânci pentru a te bucura de longevitate şi pentru mai multă energie.

kale

Mulţi oameni sunt din ce în ce mai confuzi în legătură cu alimentaţia lor. Indiferent că vrei să posteşti sau să îţi detoxifici organismul, fie că vrei să mănânci pentru a avea mai multă energie, ştii deja două adevăruri dure: 1) alimentele procesate sunt nocive pentru organismul tău şi 2) mâncăm mult prea mult zahăr pentru a ne aminti că porţiile fructelor trebuie păstrate în proporţii rezonabile, deoarece fructele conţin o cantitate mare de zahăr.

Din fericire, ai acces la o paletă largă de alimente sănătoase şi hrănitoare. Trebuie doar să începi să iei decizii mai sănătoase şi să începi să incluzi aceste alimente în dieta ta.

Iată 3 alimente pe care ar trebui să le cumperi şi să le mănânci chiar acum:

1. Kale sau varză furajeră (foto sus)

Toată lumea vorbeşte acum despre kale, o plantă înrudită cu varza de la noi. Iar în zilele noastre se găseşte şi în ţara noastră, chiar la unii producători locali. Această legumă cu frunze verzi face parte din familia verzei şi este înrudită cu alte legume crucifere, precum broccoli, conopida şi varza de Bruxelles. Kale este o plantă plină de vitamine şi minerale, are antioxidanţi puternici şi totodată este foarte săracă în calorii.

Cum să o mănânci: Împrăştie frunzele într-o tavă de copt şi pune-o la cuptor până când acestea devin crocante. Se stropesc cu ulei de măsline şi sare şi gata – ai obţinut chips-uri din kale.

2. Năsturelul – se mai numeşte la noi măcriş de baltă, brâncuţă sau năsturaş

Această plantă cu frunze verzi este perenă, iar uneori este dificil de găsit în magazine. Tocmai de aceea, poţi căuta la micii producători locali de legume şi fructe bio. Dacă ai acces la suficient de multă apă, ai putea să iei în considerare ideea de a cultiva chiar la tine acasă măcrişul de baltă.

macris

Din moment ce este atât de bogată în vitamine (în special vitaminele C şi K) şi minerale (cupru, calciu, potasiu, magneziu), dar şi antioxidanţi, planta de măcriş este considerată drept unul dintre cele mai dense alimente de pe pământ, cu o valoare nutriţională foarte mare. În plus, măcrişul de baltă sau năsturaşul este foarte sărac în calorii, adică 11 grame la 100 de grame de frunze crude.

Cum să îl mănânci: măcrişul de baltă este delicios în salate, dar şi în sosuri şi supe.

3. Lintea

Lintea a ajuns pe lisa revistei Time Magazine într-un top ce conţine cele mai sănătoase 50 de alimente. Lintea este un aliment ieftin, dar în acelaşi timp o sursă sănătoasă de proteine şi fibre. De asemenea, boabele de linte conţin fier şi zinc.

linte

Cum să o mănânci: Deoarece leguminoasele conţin anti-nutrienţi care interferează cu absorbţia de minerale, acestea ar trebui să fie întotdeauna înmuiate, să fie lăsate la încolţit sau germinat sau lăsate să fermenteze şi cel mai bine este să fie consumate cu carne. Deci poţi să adaugi o conservă sau o cană de boabe de linte înmuiate în sosurile tale de curry, în tocăniţe sau în supele cu carne pentru a te bucura de toate beneficiile acestei legume. Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 mar