Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Cum îţi dai seama dacă ţi-e cu adevărat foame

De în Diete 25 iun 2020

Dacă încerci să slăbeşti şi senzaţia de foame te urmăreşte la orice pas, s-ar putea să trebuiască să revizuieşti ce anume interpretezi ca semnal că trebuie să mănânci şi ce se întâmplă, de fapt, în corpul tău atunci când simţi nevoia de o gustare.

Iată câteva întrebări pe care să ţi le pui înainte de a da iama prin frigider:

1. Când şi cât ai mâncat ultima oară?

Experienţa senzaţiei de foame diferă de la un om la altul, însă mecanismul digestiei nu diferă atât de mult. Dacă au trecut mai multe ore de la ultima masă sau a fost o porţie foarte mică, ar putea fi cazul să mănânci. Însă dacă ai mâncat consistent în urmă cu puţin timp sau chiar ai avut şi o gustare în urmă cu mai puţin de o oră, cel mai probabil nu ai nevoie de mâncare. O aplicaţie care să îţi contorizeze aportul caloric şi să îţi facă recomandări ar fi ideală pentru a-ţi da seama exact cât şi când mănânci, astfel încât să eviţi capcana falsei senzaţii de foame.

2. Ce altceva se mai întâmplă? Ce simţi de fapt?

Oare eşti plictisita? Te simţi anxioasă sau stresată? Ai senzaţia că eşti singură sau te frustrează ceva? Poate chiar încerci să amâni momentul în care te apuci de ceva ce ai de făcut. Toate aceste stări emoţionale sunt recunoscute pentru faptul că îţi pot provoca falsa senzaţie de foame. Dacă te afli într-o astfel de situaţie, nu te agăţa automat de prima gustare pe care o prinzi şi vezi dacă nu cumva poţi scăpa altfel de disconfortul emoţional.

3. Ai mânca orice sau doar ţi-e poftă de ceva anume?

Dacă te tentează o gogoaşă, o porţie de cartofi prăjiţi sau de paste, fă o pauză şi întreabă-te dacă n-ar fi bună chiar şi o salată simplă. Dacă nu te simţi atrasă de ideea de a mânca aproape orice pentru a-ţi potoli foamea, ei bine, înseamnă că nu îţi este cu adevărat foame. Este un semnal de alarmă la care trebuie să fii atentă mereu, pentru că poftele te pot păcăli frecvent.

4. Dacă bei puţină apă sau faci altceva, mai simţi că îţi este foame?

Umple un pahar cu apă şi ocupă-te de altceva pentru câteva momente. Apucă-te de muncă sau sună pe cineva şi vezi dacă ulterior mai simţi că vrei să mănânci. Dacă peste 10 minute senzaţia se potoleşte, înseamnă că era altceva la mijloc.

 

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar