dieta cu pește

Cum să slăbești cu ajutorul dietei cu pește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 mai 2021: Balanțele primesc stimulente, iar...

Citeste mai mult»
vaccin

Ce se întâmplă în organismul unei persoane dacă primește...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, aspru criticată de activişti, jurnalişti şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 mai 2021: Gemenii au probleme în plan amoros,...

Citeste mai mult»
covid-19

Pierderea mirosului şi a gustului pentru o perioadă...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates organiza petreceri nud „nebunești” cu...

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Lovitură dură pentru Ellen DeGeneres. Prezentatoarea TV...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»

Cum îţi dai seama dacă ţi-e cu adevărat foame

De în Diete 25 iun 2020

Dacă încerci să slăbeşti şi senzaţia de foame te urmăreşte la orice pas, s-ar putea să trebuiască să revizuieşti ce anume interpretezi ca semnal că trebuie să mănânci şi ce se întâmplă, de fapt, în corpul tău atunci când simţi nevoia de o gustare.

Iată câteva întrebări pe care să ţi le pui înainte de a da iama prin frigider:

1. Când şi cât ai mâncat ultima oară?

Experienţa senzaţiei de foame diferă de la un om la altul, însă mecanismul digestiei nu diferă atât de mult. Dacă au trecut mai multe ore de la ultima masă sau a fost o porţie foarte mică, ar putea fi cazul să mănânci. Însă dacă ai mâncat consistent în urmă cu puţin timp sau chiar ai avut şi o gustare în urmă cu mai puţin de o oră, cel mai probabil nu ai nevoie de mâncare. O aplicaţie care să îţi contorizeze aportul caloric şi să îţi facă recomandări ar fi ideală pentru a-ţi da seama exact cât şi când mănânci, astfel încât să eviţi capcana falsei senzaţii de foame.

2. Ce altceva se mai întâmplă? Ce simţi de fapt?

Oare eşti plictisita? Te simţi anxioasă sau stresată? Ai senzaţia că eşti singură sau te frustrează ceva? Poate chiar încerci să amâni momentul în care te apuci de ceva ce ai de făcut. Toate aceste stări emoţionale sunt recunoscute pentru faptul că îţi pot provoca falsa senzaţie de foame. Dacă te afli într-o astfel de situaţie, nu te agăţa automat de prima gustare pe care o prinzi şi vezi dacă nu cumva poţi scăpa altfel de disconfortul emoţional.

3. Ai mânca orice sau doar ţi-e poftă de ceva anume?

Dacă te tentează o gogoaşă, o porţie de cartofi prăjiţi sau de paste, fă o pauză şi întreabă-te dacă n-ar fi bună chiar şi o salată simplă. Dacă nu te simţi atrasă de ideea de a mânca aproape orice pentru a-ţi potoli foamea, ei bine, înseamnă că nu îţi este cu adevărat foame. Este un semnal de alarmă la care trebuie să fii atentă mereu, pentru că poftele te pot păcăli frecvent.

4. Dacă bei puţină apă sau faci altceva, mai simţi că îţi este foame?

Umple un pahar cu apă şi ocupă-te de altceva pentru câteva momente. Apucă-te de muncă sau sună pe cineva şi vezi dacă ulterior mai simţi că vrei să mănânci. Dacă peste 10 minute senzaţia se potoleşte, înseamnă că era altceva la mijloc.

 

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 mai