Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

9 moduri eficiente de a-ți sculpta abdomenul

De în Diete 15 oct 2018

Dacă un abdomen plat este scopul tău, află mai întâi că grăsimea viscerală influențează atât aspectul fizic, sănătatea cât și încrederea în sine a cuiva și aceasta poate duce la diverse afecțiuni cardiovasculare și diabet de tip 2.

Există trei aspecte principale de care trebuie să ții cont când vrei să-ți sculptezi abdomenul: adoptă un stil de viață sănătos, îmbunătățește-ți dieta alimentară și alege un program potrivit de sport.

1. Fă sport frecvent

Deficitul de calorii poate fi atins dacă te concentrezi pe a mânca mai puțin și a arde mai mult. Sportul este foarte important când vine vorba despre un abdomen plat, deoarece te ajută să elimini grăsimea în exces din jurul stomacului și îți îmbunătățește metabolismul, adică organismul tău va arde mai multe calorii făcând aceleași lucruri ca înainte.

2. Concentrează-te pe tot corpul

Exercițiile pentru întreg corpul sunt cele mai bune, deoarece vei slăbi cu totul și vei tonifia toți mușchii, iar astfel vei arăta mai bine proporționată. Ia în considerare înotul, alergatul, plimbările lungi și circuitele de exerciții, dar nu uita să incluzi și câteva abdomene. Cheia este să faci mișcare cel puțin 30 de minute, pentur că abia de atunci încolo organismul începe să ardă grăsimea. Dacă nu ai un aparat care să-ți măsoare pulsul și tensiunea, atunci fă sport până când mai poți vorbi, dar nu mai poți cânta.

3. Găsește un sport de echipă

Dacă ți-e greu să faci sport singură, atunci ia în considerare apartenența la o echipă și te vei distra mai mult. De exemplu, multe locuri de muncă organizează meciuri de fotbal, handbal sau volei și există suficiente echipe de amatori în fiecare sector. Distrează-te, fă-ți prieteni noi și în același timp slăbește.

4. Diminuează caloriile

Ești ceea ce mănânci și nu poți arde grăsimea doar în anumite locuri, dar dacă reduci numărul total de calorii ingerate și consumi mai multe decât iei, vei slăbi cu siguranță.

5. Elimină zahărul

Zahărul este cel mai mare inamic al tău și mai ales cel pe care nici măcar nu realizezi că îl consumi, care se găsește în murături, dressinguri de salată, sucuri de fructe și chiar pâine. Soluția este simplă, citește etichetele, evită produsele respective și înlocuiește zahărul cu altceva, dar în cantități moderate.

6. Începe cu legume

Unul dintre modurile în care-ți poți păcăli organismul este să începi orice masă cu legume, care sunt cel mai sănătos ingredient din farfurie și dacă te umpli cu acestea nu vei mai avea atât de mult loc în stomac pentru altceva. Legumele se digeră mai repede decât carnea și acest proces pune mai puțină presiune pe organismul tău. În plus, legumele sunt bogate în fibre ce îți vor acorda senzația de sațietate pe termen mai lung.

7. Alege alimentele corecte

Alege cu atenție ceea ce mănânci și alege mai multe alimente vegetale, legume, fructe, cereale integrale, pentru a scădea numărul caloriilor. Astfel vei ingera mai multe fibre și vei avea o dogestie mai bună.

8. Schimbă-ți stilul de viață

Ca să slăbești trebuie să-ți schimbi stilul de viață cu totul, nu doar alimentația. Ești singura persoană care poate spune cu exactitate ce anume trebuie să schimbi și poate fi vorba despre dietă, sport, programul de somn sau rutina zilnică, dar clar toate pot suferi îmbunătățiri. Fii sinceră cu tine însăți, deoarece nu există o soluție universală sau un leac magic. Dacă vrei cu adevărat să scapi de grăsimea viscerală trebuie să planifici un program de care să te ții.

9. Folosește uleiuri esențiale

Unele uleiuri esențiale sunt cunoscute pentru capacitățile lor de a întinde pielea, iar printre acestea se numără cele de patchouli, levănțică și iasomie, dar nu te aștepta însă la miracole peste noapte, deoarece deși îți vor tonifia un pic pielea, ele nu vor arde singure excesul de grăsime.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul