Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

9 moduri eficiente de a-ți sculpta abdomenul

De în Diete 15 oct 2018

Dacă un abdomen plat este scopul tău, află mai întâi că grăsimea viscerală influențează atât aspectul fizic, sănătatea cât și încrederea în sine a cuiva și aceasta poate duce la diverse afecțiuni cardiovasculare și diabet de tip 2.

Există trei aspecte principale de care trebuie să ții cont când vrei să-ți sculptezi abdomenul: adoptă un stil de viață sănătos, îmbunătățește-ți dieta alimentară și alege un program potrivit de sport.

1. Fă sport frecvent

Deficitul de calorii poate fi atins dacă te concentrezi pe a mânca mai puțin și a arde mai mult. Sportul este foarte important când vine vorba despre un abdomen plat, deoarece te ajută să elimini grăsimea în exces din jurul stomacului și îți îmbunătățește metabolismul, adică organismul tău va arde mai multe calorii făcând aceleași lucruri ca înainte.

2. Concentrează-te pe tot corpul

Exercițiile pentru întreg corpul sunt cele mai bune, deoarece vei slăbi cu totul și vei tonifia toți mușchii, iar astfel vei arăta mai bine proporționată. Ia în considerare înotul, alergatul, plimbările lungi și circuitele de exerciții, dar nu uita să incluzi și câteva abdomene. Cheia este să faci mișcare cel puțin 30 de minute, pentur că abia de atunci încolo organismul începe să ardă grăsimea. Dacă nu ai un aparat care să-ți măsoare pulsul și tensiunea, atunci fă sport până când mai poți vorbi, dar nu mai poți cânta.

3. Găsește un sport de echipă

Dacă ți-e greu să faci sport singură, atunci ia în considerare apartenența la o echipă și te vei distra mai mult. De exemplu, multe locuri de muncă organizează meciuri de fotbal, handbal sau volei și există suficiente echipe de amatori în fiecare sector. Distrează-te, fă-ți prieteni noi și în același timp slăbește.

4. Diminuează caloriile

Ești ceea ce mănânci și nu poți arde grăsimea doar în anumite locuri, dar dacă reduci numărul total de calorii ingerate și consumi mai multe decât iei, vei slăbi cu siguranță.

5. Elimină zahărul

Zahărul este cel mai mare inamic al tău și mai ales cel pe care nici măcar nu realizezi că îl consumi, care se găsește în murături, dressinguri de salată, sucuri de fructe și chiar pâine. Soluția este simplă, citește etichetele, evită produsele respective și înlocuiește zahărul cu altceva, dar în cantități moderate.

6. Începe cu legume

Unul dintre modurile în care-ți poți păcăli organismul este să începi orice masă cu legume, care sunt cel mai sănătos ingredient din farfurie și dacă te umpli cu acestea nu vei mai avea atât de mult loc în stomac pentru altceva. Legumele se digeră mai repede decât carnea și acest proces pune mai puțină presiune pe organismul tău. În plus, legumele sunt bogate în fibre ce îți vor acorda senzația de sațietate pe termen mai lung.

7. Alege alimentele corecte

Alege cu atenție ceea ce mănânci și alege mai multe alimente vegetale, legume, fructe, cereale integrale, pentru a scădea numărul caloriilor. Astfel vei ingera mai multe fibre și vei avea o dogestie mai bună.

8. Schimbă-ți stilul de viață

Ca să slăbești trebuie să-ți schimbi stilul de viață cu totul, nu doar alimentația. Ești singura persoană care poate spune cu exactitate ce anume trebuie să schimbi și poate fi vorba despre dietă, sport, programul de somn sau rutina zilnică, dar clar toate pot suferi îmbunătățiri. Fii sinceră cu tine însăți, deoarece nu există o soluție universală sau un leac magic. Dacă vrei cu adevărat să scapi de grăsimea viscerală trebuie să planifici un program de care să te ții.

9. Folosește uleiuri esențiale

Unele uleiuri esențiale sunt cunoscute pentru capacitățile lor de a întinde pielea, iar printre acestea se numără cele de patchouli, levănțică și iasomie, dar nu te aștepta însă la miracole peste noapte, deoarece deși îți vor tonifia un pic pielea, ele nu vor arde singure excesul de grăsime.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar