udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»

9 moduri eficiente de a-ți sculpta abdomenul

De în Diete 15 oct 2018

Dacă un abdomen plat este scopul tău, află mai întâi că grăsimea viscerală influențează atât aspectul fizic, sănătatea cât și încrederea în sine a cuiva și aceasta poate duce la diverse afecțiuni cardiovasculare și diabet de tip 2.

Există trei aspecte principale de care trebuie să ții cont când vrei să-ți sculptezi abdomenul: adoptă un stil de viață sănătos, îmbunătățește-ți dieta alimentară și alege un program potrivit de sport.

1. Fă sport frecvent

Deficitul de calorii poate fi atins dacă te concentrezi pe a mânca mai puțin și a arde mai mult. Sportul este foarte important când vine vorba despre un abdomen plat, deoarece te ajută să elimini grăsimea în exces din jurul stomacului și îți îmbunătățește metabolismul, adică organismul tău va arde mai multe calorii făcând aceleași lucruri ca înainte.

2. Concentrează-te pe tot corpul

Exercițiile pentru întreg corpul sunt cele mai bune, deoarece vei slăbi cu totul și vei tonifia toți mușchii, iar astfel vei arăta mai bine proporționată. Ia în considerare înotul, alergatul, plimbările lungi și circuitele de exerciții, dar nu uita să incluzi și câteva abdomene. Cheia este să faci mișcare cel puțin 30 de minute, pentur că abia de atunci încolo organismul începe să ardă grăsimea. Dacă nu ai un aparat care să-ți măsoare pulsul și tensiunea, atunci fă sport până când mai poți vorbi, dar nu mai poți cânta.

3. Găsește un sport de echipă

Dacă ți-e greu să faci sport singură, atunci ia în considerare apartenența la o echipă și te vei distra mai mult. De exemplu, multe locuri de muncă organizează meciuri de fotbal, handbal sau volei și există suficiente echipe de amatori în fiecare sector. Distrează-te, fă-ți prieteni noi și în același timp slăbește.

4. Diminuează caloriile

Ești ceea ce mănânci și nu poți arde grăsimea doar în anumite locuri, dar dacă reduci numărul total de calorii ingerate și consumi mai multe decât iei, vei slăbi cu siguranță.

5. Elimină zahărul

Zahărul este cel mai mare inamic al tău și mai ales cel pe care nici măcar nu realizezi că îl consumi, care se găsește în murături, dressinguri de salată, sucuri de fructe și chiar pâine. Soluția este simplă, citește etichetele, evită produsele respective și înlocuiește zahărul cu altceva, dar în cantități moderate.

6. Începe cu legume

Unul dintre modurile în care-ți poți păcăli organismul este să începi orice masă cu legume, care sunt cel mai sănătos ingredient din farfurie și dacă te umpli cu acestea nu vei mai avea atât de mult loc în stomac pentru altceva. Legumele se digeră mai repede decât carnea și acest proces pune mai puțină presiune pe organismul tău. În plus, legumele sunt bogate în fibre ce îți vor acorda senzația de sațietate pe termen mai lung.

7. Alege alimentele corecte

Alege cu atenție ceea ce mănânci și alege mai multe alimente vegetale, legume, fructe, cereale integrale, pentru a scădea numărul caloriilor. Astfel vei ingera mai multe fibre și vei avea o dogestie mai bună.

8. Schimbă-ți stilul de viață

Ca să slăbești trebuie să-ți schimbi stilul de viață cu totul, nu doar alimentația. Ești singura persoană care poate spune cu exactitate ce anume trebuie să schimbi și poate fi vorba despre dietă, sport, programul de somn sau rutina zilnică, dar clar toate pot suferi îmbunătățiri. Fii sinceră cu tine însăți, deoarece nu există o soluție universală sau un leac magic. Dacă vrei cu adevărat să scapi de grăsimea viscerală trebuie să planifici un program de care să te ții.

9. Folosește uleiuri esențiale

Unele uleiuri esențiale sunt cunoscute pentru capacitățile lor de a întinde pielea, iar printre acestea se numără cele de patchouli, levănțică și iasomie, dar nu te aștepta însă la miracole peste noapte, deoarece deși îți vor tonifia un pic pielea, ele nu vor arde singure excesul de grăsime.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 sep