Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

9 moduri eficiente de a-ți sculpta abdomenul

De în Diete 15 oct 2018

Dacă un abdomen plat este scopul tău, află mai întâi că grăsimea viscerală influențează atât aspectul fizic, sănătatea cât și încrederea în sine a cuiva și aceasta poate duce la diverse afecțiuni cardiovasculare și diabet de tip 2.

Există trei aspecte principale de care trebuie să ții cont când vrei să-ți sculptezi abdomenul: adoptă un stil de viață sănătos, îmbunătățește-ți dieta alimentară și alege un program potrivit de sport.

1. Fă sport frecvent

Deficitul de calorii poate fi atins dacă te concentrezi pe a mânca mai puțin și a arde mai mult. Sportul este foarte important când vine vorba despre un abdomen plat, deoarece te ajută să elimini grăsimea în exces din jurul stomacului și îți îmbunătățește metabolismul, adică organismul tău va arde mai multe calorii făcând aceleași lucruri ca înainte.

2. Concentrează-te pe tot corpul

Exercițiile pentru întreg corpul sunt cele mai bune, deoarece vei slăbi cu totul și vei tonifia toți mușchii, iar astfel vei arăta mai bine proporționată. Ia în considerare înotul, alergatul, plimbările lungi și circuitele de exerciții, dar nu uita să incluzi și câteva abdomene. Cheia este să faci mișcare cel puțin 30 de minute, pentur că abia de atunci încolo organismul începe să ardă grăsimea. Dacă nu ai un aparat care să-ți măsoare pulsul și tensiunea, atunci fă sport până când mai poți vorbi, dar nu mai poți cânta.

3. Găsește un sport de echipă

Dacă ți-e greu să faci sport singură, atunci ia în considerare apartenența la o echipă și te vei distra mai mult. De exemplu, multe locuri de muncă organizează meciuri de fotbal, handbal sau volei și există suficiente echipe de amatori în fiecare sector. Distrează-te, fă-ți prieteni noi și în același timp slăbește.

4. Diminuează caloriile

Ești ceea ce mănânci și nu poți arde grăsimea doar în anumite locuri, dar dacă reduci numărul total de calorii ingerate și consumi mai multe decât iei, vei slăbi cu siguranță.

5. Elimină zahărul

Zahărul este cel mai mare inamic al tău și mai ales cel pe care nici măcar nu realizezi că îl consumi, care se găsește în murături, dressinguri de salată, sucuri de fructe și chiar pâine. Soluția este simplă, citește etichetele, evită produsele respective și înlocuiește zahărul cu altceva, dar în cantități moderate.

6. Începe cu legume

Unul dintre modurile în care-ți poți păcăli organismul este să începi orice masă cu legume, care sunt cel mai sănătos ingredient din farfurie și dacă te umpli cu acestea nu vei mai avea atât de mult loc în stomac pentru altceva. Legumele se digeră mai repede decât carnea și acest proces pune mai puțină presiune pe organismul tău. În plus, legumele sunt bogate în fibre ce îți vor acorda senzația de sațietate pe termen mai lung.

7. Alege alimentele corecte

Alege cu atenție ceea ce mănânci și alege mai multe alimente vegetale, legume, fructe, cereale integrale, pentru a scădea numărul caloriilor. Astfel vei ingera mai multe fibre și vei avea o dogestie mai bună.

8. Schimbă-ți stilul de viață

Ca să slăbești trebuie să-ți schimbi stilul de viață cu totul, nu doar alimentația. Ești singura persoană care poate spune cu exactitate ce anume trebuie să schimbi și poate fi vorba despre dietă, sport, programul de somn sau rutina zilnică, dar clar toate pot suferi îmbunătățiri. Fii sinceră cu tine însăți, deoarece nu există o soluție universală sau un leac magic. Dacă vrei cu adevărat să scapi de grăsimea viscerală trebuie să planifici un program de care să te ții.

9. Folosește uleiuri esențiale

Unele uleiuri esențiale sunt cunoscute pentru capacitățile lor de a întinde pielea, iar printre acestea se numără cele de patchouli, levănțică și iasomie, dar nu te aștepta însă la miracole peste noapte, deoarece deși îți vor tonifia un pic pielea, ele nu vor arde singure excesul de grăsime.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 iun