1. Traiasca piata de cartier!
Lasa supermarketurile cu fite sau pietele ultracentrale, unde kilogramul de cartofi este atat de capricios incat nu se lasa achizitionat decat cu un pret pe masura cartierului din care fac parte: piata Amzei, Dorobanti, etc. Revino la cartofii, fructele si legumele care stiu ce inseamna modestia, din cartierul tau sau in hypermarketurile cu foarte multe oferte. Nici nu iti dai seama cat ai economisi! De exemplu, la mine la piata din Ramnicu Sarat un kilogram de rosii nu depaseste 2 lei. In Piata Amzei cred ca depaseste cu mult 5 lei. Asadar, nu fii capricioasa si gandeste-te ca poti manca extrem de sanatos cu bani foarte putin.
Ultima oara cand am fost la piata la mine, am dat in jur de 30 de lei pe o multime de fructe si legume.
2. Amana nutritionistul, nu-l abandona sau cauta-l printre cunostinte!
Nu zice nimeni sa abandonezi ideea de a merge la nutritionist, ba chiar este recomandabil sa te consulti cu un astfel de specialist, insa daca la calculul bugetului pe aceasta luna iesi in minus, amana-l pana ce vei avea macar 100 Ron, pentru o consultatie. Sau, am vazut ca se mai practica metoda de a cerceta printre cunostinte sau printre cunostintele cunostintelor, pentru a avea parte de un sfat profesional in privinta alegerii pe care o faci.
3. Transforma-ti casa intr-o miscare continua!
In mod cert sala trece pe ultimul loc in aceste vremuri de criza. Abonamentul la sala este ultimul pe lista, si, din pacate bugetul meu se termina inainte de a ajunge la acest punct din agenda de cumparaturi si cheltuieli.
Nu ai nevoie de sala sau de personal trainer pentru a face miscare. Este adevarat ca poate sfaturile specialistului sunt foarte pretioase, iar sala de sport poate este mai dotata cu aparate performante care iti ofera o "mana de ajutor" in demersul tau. Dar asta nu trebuie sa te opreasca: si daca faci 50 de genuflexiuni si tot atatea abdomene in fiecare seara, tot inseamna sport. Nu cataloga sportul ca fiind legat de sala sau de trainer; sportul inseamna orice miscare fizica pe care o faci, chiar si in propria sufragerie!
4. DVD-urile specializate: performanta pe bani putini!
Iata o solutie si mai buna: DVD-urile care te invata de la A la Z orice fel de sport vrei. Se gasesc atat online, cat si in magazine de specialitatea sau chiar la sali de sport. Asta in cazul in care simplele abdomene, genuflexiuni, flotari si alte exercitii facute dupa propria imaginatie nu iti sunt suficiente, si consideri ca ai nevoie de instructii precise!
Noi ti-am oferit cateva optiuni atat de Tae Bo, cat si de Pilates.
5. Lasa restaurantele in plan secundar!
Mesele la restaurante (si mai ales la fast-food-uri sau locatii cu alimente nu tocmai sanatoase), te falimenteaza atat financiar, dar te si imbogatesc cu multe kilograme, pentru ca iti golesc buzunarul, dar iti adauga o suita intreaga de calorii care te "rasfata" cu multe kilograme de care nu ai nevoie!
Ok, stiu! O sa zici ca tu mananci numai la restaurante cu mancare foarte sanatoasa si ca alegerile tale sunt intotdeauna pe masura cantitatii de calorii care trebuie consumata la o masa. Sunt sigura de asta, insa in general aceste restaurante sunt foarte scumpe si cred ca o salata care are trei frunze, 2 rosii, 2 castraveti, o maslina, eventual un ou si lamaie, iti poti face si singura si cu siguranta pe bani mult mai putini si in cantitati mai mari, pastrand si pentru urmatoarea gustare din ea!
6. Pranzul la pachet!
Pranzul luat la birou, fara a mai comanda diverse preparat, iti poate ingrosa buzunarul: ia-ti la pachet ceea ce mananci si acasa si vei constata schimbari radicale in buget. Evident ca alegerile sanatoase trebuie sa primeze acasa, pentru a putea fi luate la serviciu si pentru a fi in concordanta cu o dieta.
7. Ce nu ne omoara, ne face mai puternice!
Micile gustari ale zilei inseamna bani multi si calorii inutile: 3 covrigi, un snacks, o ciocolatica si iata cum au zburat 10 lei din portofel cat ai zice peste! Si pana la urma pe ce? Ca nici de foame nu tin, si nici bine nu fac, adaugandu-ti straturi de celulita si adipoase. Renunta, nu vei muri din asta! Axeaza-te pe mesele principale si evita sa mergi la magazinul de langa birou pentru ca sigur vei cheltui si bani si nu vei achizitiona decat calorii.
8. Cea mai ieftina, cea mai simpla si cea mai inofensiva bautura: apa!
Traiasca apa! Deja stii asta, acum trebuie sa faci eforturi sa bei NUMAI apa! Nu mai este nevoie sa iti spun, dar fa un calcul simplu si vei observa ca vei economisi foarte multi bani de pe sucuri si alte bauturi comerciale. Ieftin si sanatos, si de dieta!
9. Daca nu iti place aerobicul, fitnessul si alte sporturi consacrate...
Miscarea nu inseamna nici Tae Bo, nici aerobic la sala, nici Pilates, miscarea inseamna sa poti integra in programul tau cat mai multe activitati fizice care sa nu te incurce si nici sa iti fure din timpul dedicat tie:
- la serviciu tot trebuie sa mergi, nu ai cum sa eviti, de ce nu o faci pe jos?
- de relaxare, distractie tot trebuie sa ai parte: ce ai zice de un club unde sa te zbengui toata noaptea?
- relaxarea ta se poate traduce si prin plimbari in parc, prin oras sau prin alte locuri, evident pe jos
- rolele, mingea, bicicleta pot fi insotitoarele tale fidele la plimbare
- curatenia din casa este obligatorie si necesara saptamanal - "baga-te in priza" si misca-te cat mai mult prin casa, eventual si cu putina muzica pe fundal...
10. "Abstinenta" este gratuita....
Uneori, abtinerea este cea mai buna solutie! Ce-ai zice daca ai lua doar mesele principale, ai evita snacks-urile, iar seara ai avea o masa usoara, formata din cateva fructe si legume, care ar costa practic...mai nimic! De ce? Pentru ca alegi din ce a mai ramas prin frigider: un morcov, o rosie, o maslina!
Un ghid complet, util de tae-bo, nu face altceva decat sa faciliteze considerabil procesul de slabire. Cand toate iti sunt la indemana poti slabi rapid, eficient si mai ales usor. Asadar, descopera ghidul tae Bo pentru o silueta perfecta!
Cori Gramescu: Unde si ce mananca un instructor de Pilates in voga?
10 motive pentru care NU ar trebui sa fim invidioase pe slabanoage
