Următoarele trucuri te vor ajuta să dai jos fără efort câteva kilograme, fără să te îmfometezi prin diete restictive și fără să te chinui ore întregi la sală.
1. Bea apă
Apa reprezintă elementul vital al vieții, dar probabbil că nu te-ai gândit niciodată cât de important este pentru metabolismul tău să o bei la momentul potrivit. Cel mai bine este să bei 1-2 pahare cu 30 minute înainte de mesele principale, pentru ca stomacul tău să fie parțial plin și metabolismul să considere că o ia de la început. Acest regim cu apă te va menține hidratată și îți va scădea pofta de dulce.
2. Ai grijă la ce mănânci
Fă din masă un mic ritual. Nu-ți va lua mult să stai la masă liniștită și să te concentrezi doar pe ceea ce mănânci. Ai grijă la ce și cât mănânci, nu te uita în acest timp la televizor și nu vorbi la telefon, mestecă pe îndelete și vei simți adevăratul gust al mâncării. În plus, mănâncă cât poți de încet, ca semnalul de sațietate să ajungă la creier și să consumi mai puține lucruri.
3. Folosește farfurii mici și bețișoare
Ca să eviți să te gândești prea mult la cantități, cumpără-ți din start farfurii mai mici și mănâncă o singură porție. În plus, dacă folosești bețișoare vei mânca mai puțin și mai lent, ceea ce te va ajuta să te simți mai plină cu cantități moderate de mâncare. Dacă bețișoarele ți se par greu de manevrat, poți folosi o linguriță sau mâna nondominantă.
4. Dormi mai mult
Acum ai scuza perfectă ca să stai în pat mai mult, pentru că dacă dormi nu ai cum să mănânci. Un somn de calitate are un impact puternic asupra metabolismului și nivelului de hormoni. Un alt beneficiu al somnului este că deși nu faci mai nimic, tot arzi în jur de 50-100 de calorii pe oră.
5. Dormi pe răcoare
Tot ceea ce trebuie să faci este să oprești termostatul sau să deschizi geamul. Cercetările recente au scos la iveală faptul că o temperatură de 19 grade Celsius îți ajută organismul să ardă mai multe calorii, deoarece trebuie să-și păstreze cumva temperatura.
6. Adaugă condimente și alimente care ard grăsimile
Nici măcar nu este nevoie să renunți la alimentele tale favorite ci doar să diversifici meniul cu somon, ouă, nuci, ardei iute și ceai verde. Acestea îți vor ajuta metabolismul să ardă mai multe grăsimi, iar mirosul de citrice și mentă îți vor micșora apetitul.
7. Uită de alimente nepermise
Dacă vrei să mănânci un fursec sau ciocolată, o poți face, dar ia doar o bucată în loc de trei sau cinci și mănâncă-le dimineața, ca să ai suficient timp să arzi caloriile. Interzicerile și restricțiile dure sunt nesănătoase, deoarece cauzează stres și modifică nivelul hormonilor. În plus, te vei simți foarte prost dacă le vei încălca aceste.
8. Spală-te pe dinți
Fă-ți un obicei din a te spăla pe dinți după fiecare masă, ceea ce va îndepărta resturile inutile de mâncare, ce în mod contrar ar ajunge să se depună în stomac. Acest obicei te va împiedica să-ți mai iei o porție, în primul rând pentru că după ce te-ai spălat cu mentol mâncarea are un gust mai ciudat.
9. Râzi
Dacă îți plac comediile aceasta este ocazia perfectă să vezi mai multe, deoarece potrivit The International Journal of Obesity, atunci când râdem energia consumată crește cu până la 20% față de momentul de repaos, ceea ce pune mușchii abdominali la lucru.
10. Folosește comprese calde
Această metodă te ajută să slăbești în timp ce te uiți la televizor sau citești o carte. Căldura te face să transpiri și acest lucru te scapă de retenția de apă din organism. Folosește comprese calde cu sare și ghimbir, dacă vrei să te concentrezi pe anumite zone ale corpului
10 moduri rapide de a slăbi
Cele mai multe dintre noi vor să fie slabe, dar nenumăratele diete de pe piață sunt chinuitoare, iar efectele dispar rapid când revii la alimentația normală. În plus, cu ritmul acestei vieți agitate este din ce în ce mai greu să-ți găsești timpul necesar.
9 moduri diferite de a te bucura de un sandwich fără a folosi pâine
Articolul următor
Adevărul despre vergeturi
