nicu

Toboşarul trupei VUNK, Nicu Sârghea, a murit la vârsta de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a devenit cel mai premiat artist al...

Citeste mai mult»
 Austin Butler

O nouă adaptare „American Psycho”, cu Austin Butler în...

Citeste mai mult»
Kate Bush

Kate Bush se alătură campaniei împotriva utilizării AI a...

Citeste mai mult»
aspirator

Menține casa impecabilă cu ajutorul aspiratorului...

Citeste mai mult»
costume

Costume pentru băieți pentru sărbători: cum să obții un...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Actorul român Sebastian Stan, dublu nominalizat la Globul...

Citeste mai mult»
peste la cuptor

De ce este bine să mănânci pește

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Informaţiile despre Taylor Swift şi Bitcoin, printre cele...

Citeste mai mult»
raguseala

Remedii pentru răgușeală: soluții naturale și eficiente

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Charles al III-lea s-a temut că i se va ''clătina'' pe...

Citeste mai mult»
familia

Familia regală din Norvegia este zguduită de cel mai mare...

Citeste mai mult»
Jay-Z

Rapperul Jay-Z, acuzat că a violat o fată de 13 ani în...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prinţul Harry a răspuns pentru prima dată zvonurilor de...

Citeste mai mult»
Max

Max Verstappen va deveni tată: "Mini Verstappen-Piquet...

Citeste mai mult»

Trucuri eficiente care taie pofta de mâncare: cum să...

Citeste mai mult»
Adriana Bahmuțeanu

Adriana Bahmuțeanu a dezvăluit ultimul mesaj trimis lui...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este cel mai urmărit artist. Femeile domină...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Cu ce boala s-a luptat regina Camilla. A rupt tăcerea...

Citeste mai mult»

Billboard o numeşte pe Beyoncé cel mai mare star pop al...

Citeste mai mult»
ddddd

Remodelarea corporală: opțiuni și tehnologii de ultimă oră

Citeste mai mult»
Alexandra

Alexandra Duckadam: Soţul meu a spus mereu singura lui...

Citeste mai mult»
AC/DC

AC/DC va susţine primul său turneu nord-american după o...

Citeste mai mult»
Harveey

Harvey Weinstein a fost spitalizat după "analize de sânge...

Citeste mai mult»
bernie

Fostul şef al Formulei 1, Bernie Ecclestone, îşi scoate...

Citeste mai mult»
Elton John

Elton John dezvăluie că nu îşi poate vedea musicalul după...

Citeste mai mult»
dorian popaaa

Instanța a pronunțat pedeapsa în cazul lui Dorian Popa,...

Citeste mai mult»
Adrian Văncică,

Adrian Văncică, după rezultatele de la primul tur al...

Citeste mai mult»
Silvia Pinal

Actriţa Silvia Pinal, o ''muză'' a regizorului Luis...

Citeste mai mult»
Selly

Selly, mesaj pentru tineri înainte de următoarele...

Citeste mai mult»
John Lennon

Scrisoarea în care John Lennon îl invita pe Eric Clapton...

Citeste mai mult»
drake

Drake îşi duce conflictul cu Kendrick Lamar în faţa...

Citeste mai mult»
Marilyn Manson

Muzicianul Marilyn Manson renunţă la procesul de...

Citeste mai mult»
Elton John

Elton John, nevoit să îşi amâne proiectul de album din...

Citeste mai mult»
social

Deputaţii australieni adoptă interzicerea pe reţele de...

Citeste mai mult»
 Ed Sheeran

Starul pop Ed Sheeran şi-a cerut scuze după ce a...

Citeste mai mult»
Adele

Adele le-a transmis fanilor un mesaj emoţionant la...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin nu vrea să vadă montajul final la „Rust”,...

Citeste mai mult»
cotabita

Sicriul cu trupul neînsufleţit al artistului Gabriel...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan, actorul din „The Apprentice”, spune că...

Citeste mai mult»

10 moduri în care să-ți menții activă familia

De în Familie 15 iun 2020

Pentru cei care încă păstrează distanțarea socială și chiar se izolează în casă, poate fi dificil să facă sport sau să găsească modalități de a se distra alături de familie. Dacă te afli în aceeași situație, acum este momentul să-ți incluzi restul familiei în programele de antrenament și astfel veți putea petrece mai mult timp împreună, rămânând cu toții sănătoși.

Iată câteva moduri în carte să-ți menții activă familie:

1. Alăturați-vă unei petreceri virtuale sau faceți voi una

Realizează un playlist care să includă melodiile voastre preferate și lăsați-vă purtați de undele sonore, în confortul propriei voastre sufragerii. Nu uita să inviți și membrii familiei extinse să vi se alăture online.

2. Faceți yoga

Yoga este o formă de exercițiu fizice ce poate fi adaptată oricărei vârste, iar ea reduce stresul acumulat în aceste zile. Dacă sunteți toți începători și n-aveți inspirație, există pe Internet o mulțime de filmulețe gratuite, după care vă puteți ghida.

3. Competiții sănătoase

Pentru cei care pot ieși un pic afară, ar fi bună o competiție sportivă ce presupune mișcare măcar în jurul casei, poate descoperirea de comori în cartier sau întreceri de viteză și diverse jocuri sportive.

4. Lasă-i pe cei mici să-și facă de cap

Când un copil se joacă, adesea se folosește de tot corpul, așa că încurajează-i pe cei mici să se prefacă c-ar fi anumalul lor preferat. La început s-ar putea să vi se pară oarecum amuzant sau chiar stupid, dar de fapt există foarte multe beneficii pentru sănătate în aceste mișcări de sus-jos și rostogoliri.

5. Urmărește alături de copii diverse programe de exerciții

Există programe de exerciții țintite pentru fiecare grupă de vârstă, care durează între 10-28 de minute și includ dans, stretching, yoga și multe altele. Încercați împreună mai multe antrenamente, până când găsiți ceva amuzant, care să vă placă amândurora.

6. Dacă aveți posibilitatea, încheiați ziua cu o plimbare

Cum normele se adaptează continuu, s-ar putea să reușiți să ieșiți împreună la plimbare, iar mersul pe jos este una dintre cele mai plăcute activități  de făcut în familie. În plus, în acest fel, vă veți reconecta cu natura, iar a face o plimbare imediat după mesele principale s-a dovedit că este benefic în prevenirea apariției diabetului de tip II.

7. Ieșiți în grădină

Pentru cei care locuiesc la curte, grădinăritul este o activitate de familie. Sarcinile se pot împărți în plivirea buruienilor, adunarea frunzelor, plantarea florilor și udarea acestora, în funcție de vârstă fiecăruia și de spațiul deținut. Ține cont și de faptul că un timp petrecut în soare este benefic pentru aportul vitaminei D, dar vă trebuie totuși protecție solară.

8. Găsiți grupuri speciale

Fiecare familie întâmpină propriile greutăți în această perioadă și căutarea altor oameni care să treacă prin aproximativ aceleași situații vă va face să conștientizați că nu sunteți singuri. Puteți cunoaște oameni noi prin intermediul rețelelor sociale, iar unele dintre aceste legături vor putea fi apoi trecute în viața reală.

9. Competiție de curățenie

De cele mai multe ori, este dificil să convingi copiii să facă ordine în urma lor, dar nimeni nu refuză o competiție cu premii. Poți pune un cronometru, porni muzica și ruga pe toți membrii familiei să facă cât mai multă curățenie în timpul dat. Această competiție îi va face pe toți să își ia porția de mișcare necesară și la sfârșit, câștigătorul poate decide, de exemplu, la ce film să vă uitați împreună.

10. Fii un model

Nu toți membrii familiei fac de bună voie mișcare, dar dacă te au pe tine ca model, o să fie cu siguranță mai motivați, măcar din dorința de a te imita dacă nu altceva.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 dec