Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

10 moduri în care să-ți menții activă familia

De în Familie 15 iun 2020

Pentru cei care încă păstrează distanțarea socială și chiar se izolează în casă, poate fi dificil să facă sport sau să găsească modalități de a se distra alături de familie. Dacă te afli în aceeași situație, acum este momentul să-ți incluzi restul familiei în programele de antrenament și astfel veți putea petrece mai mult timp împreună, rămânând cu toții sănătoși.

Iată câteva moduri în carte să-ți menții activă familie:

1. Alăturați-vă unei petreceri virtuale sau faceți voi una

Realizează un playlist care să includă melodiile voastre preferate și lăsați-vă purtați de undele sonore, în confortul propriei voastre sufragerii. Nu uita să inviți și membrii familiei extinse să vi se alăture online.

2. Faceți yoga

Yoga este o formă de exercițiu fizice ce poate fi adaptată oricărei vârste, iar ea reduce stresul acumulat în aceste zile. Dacă sunteți toți începători și n-aveți inspirație, există pe Internet o mulțime de filmulețe gratuite, după care vă puteți ghida.

3. Competiții sănătoase

Pentru cei care pot ieși un pic afară, ar fi bună o competiție sportivă ce presupune mișcare măcar în jurul casei, poate descoperirea de comori în cartier sau întreceri de viteză și diverse jocuri sportive.

4. Lasă-i pe cei mici să-și facă de cap

Când un copil se joacă, adesea se folosește de tot corpul, așa că încurajează-i pe cei mici să se prefacă c-ar fi anumalul lor preferat. La început s-ar putea să vi se pară oarecum amuzant sau chiar stupid, dar de fapt există foarte multe beneficii pentru sănătate în aceste mișcări de sus-jos și rostogoliri.

5. Urmărește alături de copii diverse programe de exerciții

Există programe de exerciții țintite pentru fiecare grupă de vârstă, care durează între 10-28 de minute și includ dans, stretching, yoga și multe altele. Încercați împreună mai multe antrenamente, până când găsiți ceva amuzant, care să vă placă amândurora.

6. Dacă aveți posibilitatea, încheiați ziua cu o plimbare

Cum normele se adaptează continuu, s-ar putea să reușiți să ieșiți împreună la plimbare, iar mersul pe jos este una dintre cele mai plăcute activități  de făcut în familie. În plus, în acest fel, vă veți reconecta cu natura, iar a face o plimbare imediat după mesele principale s-a dovedit că este benefic în prevenirea apariției diabetului de tip II.

7. Ieșiți în grădină

Pentru cei care locuiesc la curte, grădinăritul este o activitate de familie. Sarcinile se pot împărți în plivirea buruienilor, adunarea frunzelor, plantarea florilor și udarea acestora, în funcție de vârstă fiecăruia și de spațiul deținut. Ține cont și de faptul că un timp petrecut în soare este benefic pentru aportul vitaminei D, dar vă trebuie totuși protecție solară.

8. Găsiți grupuri speciale

Fiecare familie întâmpină propriile greutăți în această perioadă și căutarea altor oameni care să treacă prin aproximativ aceleași situații vă va face să conștientizați că nu sunteți singuri. Puteți cunoaște oameni noi prin intermediul rețelelor sociale, iar unele dintre aceste legături vor putea fi apoi trecute în viața reală.

9. Competiție de curățenie

De cele mai multe ori, este dificil să convingi copiii să facă ordine în urma lor, dar nimeni nu refuză o competiție cu premii. Poți pune un cronometru, porni muzica și ruga pe toți membrii familiei să facă cât mai multă curățenie în timpul dat. Această competiție îi va face pe toți să își ia porția de mișcare necesară și la sfârșit, câștigătorul poate decide, de exemplu, la ce film să vă uitați împreună.

10. Fii un model

Nu toți membrii familiei fac de bună voie mișcare, dar dacă te au pe tine ca model, o să fie cu siguranță mai motivați, măcar din dorința de a te imita dacă nu altceva.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 iul