chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

10 moduri în care să-ți menții activă familia

De în Familie 15 iun 2020

Pentru cei care încă păstrează distanțarea socială și chiar se izolează în casă, poate fi dificil să facă sport sau să găsească modalități de a se distra alături de familie. Dacă te afli în aceeași situație, acum este momentul să-ți incluzi restul familiei în programele de antrenament și astfel veți putea petrece mai mult timp împreună, rămânând cu toții sănătoși.

Iată câteva moduri în carte să-ți menții activă familie:

1. Alăturați-vă unei petreceri virtuale sau faceți voi una

Realizează un playlist care să includă melodiile voastre preferate și lăsați-vă purtați de undele sonore, în confortul propriei voastre sufragerii. Nu uita să inviți și membrii familiei extinse să vi se alăture online.

2. Faceți yoga

Yoga este o formă de exercițiu fizice ce poate fi adaptată oricărei vârste, iar ea reduce stresul acumulat în aceste zile. Dacă sunteți toți începători și n-aveți inspirație, există pe Internet o mulțime de filmulețe gratuite, după care vă puteți ghida.

3. Competiții sănătoase

Pentru cei care pot ieși un pic afară, ar fi bună o competiție sportivă ce presupune mișcare măcar în jurul casei, poate descoperirea de comori în cartier sau întreceri de viteză și diverse jocuri sportive.

4. Lasă-i pe cei mici să-și facă de cap

Când un copil se joacă, adesea se folosește de tot corpul, așa că încurajează-i pe cei mici să se prefacă c-ar fi anumalul lor preferat. La început s-ar putea să vi se pară oarecum amuzant sau chiar stupid, dar de fapt există foarte multe beneficii pentru sănătate în aceste mișcări de sus-jos și rostogoliri.

5. Urmărește alături de copii diverse programe de exerciții

Există programe de exerciții țintite pentru fiecare grupă de vârstă, care durează între 10-28 de minute și includ dans, stretching, yoga și multe altele. Încercați împreună mai multe antrenamente, până când găsiți ceva amuzant, care să vă placă amândurora.

6. Dacă aveți posibilitatea, încheiați ziua cu o plimbare

Cum normele se adaptează continuu, s-ar putea să reușiți să ieșiți împreună la plimbare, iar mersul pe jos este una dintre cele mai plăcute activități  de făcut în familie. În plus, în acest fel, vă veți reconecta cu natura, iar a face o plimbare imediat după mesele principale s-a dovedit că este benefic în prevenirea apariției diabetului de tip II.

7. Ieșiți în grădină

Pentru cei care locuiesc la curte, grădinăritul este o activitate de familie. Sarcinile se pot împărți în plivirea buruienilor, adunarea frunzelor, plantarea florilor și udarea acestora, în funcție de vârstă fiecăruia și de spațiul deținut. Ține cont și de faptul că un timp petrecut în soare este benefic pentru aportul vitaminei D, dar vă trebuie totuși protecție solară.

8. Găsiți grupuri speciale

Fiecare familie întâmpină propriile greutăți în această perioadă și căutarea altor oameni care să treacă prin aproximativ aceleași situații vă va face să conștientizați că nu sunteți singuri. Puteți cunoaște oameni noi prin intermediul rețelelor sociale, iar unele dintre aceste legături vor putea fi apoi trecute în viața reală.

9. Competiție de curățenie

De cele mai multe ori, este dificil să convingi copiii să facă ordine în urma lor, dar nimeni nu refuză o competiție cu premii. Poți pune un cronometru, porni muzica și ruga pe toți membrii familiei să facă cât mai multă curățenie în timpul dat. Această competiție îi va face pe toți să își ia porția de mișcare necesară și la sfârșit, câștigătorul poate decide, de exemplu, la ce film să vă uitați împreună.

10. Fii un model

Nu toți membrii familiei fac de bună voie mișcare, dar dacă te au pe tine ca model, o să fie cu siguranță mai motivați, măcar din dorința de a te imita dacă nu altceva.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar