moderna

Cât de sigur este vaccinul anti-Covid-19 Moderna asupra...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 26 octombrie 2021: Leii au o zi excelentă,...

Citeste mai mult»
Alec

Alec Bladwin nu ştia că arma sa e încărcată. Aceasta i-a...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, depistat pozitiv cu noul coronavirus. Mesajul...

Citeste mai mult»
james michael tyler

James Michael Tyler, cunoscut din serialul ''Friends'', a...

Citeste mai mult»
Joel Souza

Regizorul rănit de Alec Baldwin i-a adus un omagiu...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul anti-COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o...

Citeste mai mult»
vaccin

O a treia doză de vaccin Pfizer are o eficienţă de 95,6%...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a și-a petrecut o noapte în spital....

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a tras cu o armă de recuzită care a ucis-o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 22 octombrie 2021: Leii au o întâlnire...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul anti-COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle, mesaj neașteptat: ”Nicio familie nu...

Citeste mai mult»
miss franta

„Miss Franța” a fost dată în judecată de un grup de...

Citeste mai mult»
zeta-jones

Catherine Zeta-Jones, la Castelul Peleş: ”Dacă aş fi fost...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»

10 moduri în care să-ți menții activă familia

De în Familie 15 iun 2020

Pentru cei care încă păstrează distanțarea socială și chiar se izolează în casă, poate fi dificil să facă sport sau să găsească modalități de a se distra alături de familie. Dacă te afli în aceeași situație, acum este momentul să-ți incluzi restul familiei în programele de antrenament și astfel veți putea petrece mai mult timp împreună, rămânând cu toții sănătoși.

Iată câteva moduri în carte să-ți menții activă familie:

1. Alăturați-vă unei petreceri virtuale sau faceți voi una

Realizează un playlist care să includă melodiile voastre preferate și lăsați-vă purtați de undele sonore, în confortul propriei voastre sufragerii. Nu uita să inviți și membrii familiei extinse să vi se alăture online.

2. Faceți yoga

Yoga este o formă de exercițiu fizice ce poate fi adaptată oricărei vârste, iar ea reduce stresul acumulat în aceste zile. Dacă sunteți toți începători și n-aveți inspirație, există pe Internet o mulțime de filmulețe gratuite, după care vă puteți ghida.

3. Competiții sănătoase

Pentru cei care pot ieși un pic afară, ar fi bună o competiție sportivă ce presupune mișcare măcar în jurul casei, poate descoperirea de comori în cartier sau întreceri de viteză și diverse jocuri sportive.

4. Lasă-i pe cei mici să-și facă de cap

Când un copil se joacă, adesea se folosește de tot corpul, așa că încurajează-i pe cei mici să se prefacă c-ar fi anumalul lor preferat. La început s-ar putea să vi se pară oarecum amuzant sau chiar stupid, dar de fapt există foarte multe beneficii pentru sănătate în aceste mișcări de sus-jos și rostogoliri.

5. Urmărește alături de copii diverse programe de exerciții

Există programe de exerciții țintite pentru fiecare grupă de vârstă, care durează între 10-28 de minute și includ dans, stretching, yoga și multe altele. Încercați împreună mai multe antrenamente, până când găsiți ceva amuzant, care să vă placă amândurora.

6. Dacă aveți posibilitatea, încheiați ziua cu o plimbare

Cum normele se adaptează continuu, s-ar putea să reușiți să ieșiți împreună la plimbare, iar mersul pe jos este una dintre cele mai plăcute activități  de făcut în familie. În plus, în acest fel, vă veți reconecta cu natura, iar a face o plimbare imediat după mesele principale s-a dovedit că este benefic în prevenirea apariției diabetului de tip II.

7. Ieșiți în grădină

Pentru cei care locuiesc la curte, grădinăritul este o activitate de familie. Sarcinile se pot împărți în plivirea buruienilor, adunarea frunzelor, plantarea florilor și udarea acestora, în funcție de vârstă fiecăruia și de spațiul deținut. Ține cont și de faptul că un timp petrecut în soare este benefic pentru aportul vitaminei D, dar vă trebuie totuși protecție solară.

8. Găsiți grupuri speciale

Fiecare familie întâmpină propriile greutăți în această perioadă și căutarea altor oameni care să treacă prin aproximativ aceleași situații vă va face să conștientizați că nu sunteți singuri. Puteți cunoaște oameni noi prin intermediul rețelelor sociale, iar unele dintre aceste legături vor putea fi apoi trecute în viața reală.

9. Competiție de curățenie

De cele mai multe ori, este dificil să convingi copiii să facă ordine în urma lor, dar nimeni nu refuză o competiție cu premii. Poți pune un cronometru, porni muzica și ruga pe toți membrii familiei să facă cât mai multă curățenie în timpul dat. Această competiție îi va face pe toți să își ia porția de mișcare necesară și la sfârșit, câștigătorul poate decide, de exemplu, la ce film să vă uitați împreună.

10. Fii un model

Nu toți membrii familiei fac de bună voie mișcare, dar dacă te au pe tine ca model, o să fie cu siguranță mai motivați, măcar din dorința de a te imita dacă nu altceva.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 oct