Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

7 moduri în care să eviți durerile de articulații când te ocupi de grădinărit

De în Sanatate 21 mai 2020

De cum se încălzește vremea, oamenii petrec mai mult timp în grădină și conform Royal Horticultural Society, 85% dintre adulți îngrijesc diverse plante și flori.

Grădinăritul este un mod deosebit de a-ți ocupa timpul liber, dar acțiunile repetitive pun presiune pe articulații, iar osteoartrita afectează peste o treime din populația care depășește 45 de ani. În acest sens, până în anul 2035, cel puțin 8.3 milioane de oameni vor avea probleme cu genunchii sau alte articulații. Iată ce poți face pentru a evita aceste probleme de sănătate:

1. Stretching

Tratează grădinăritul ca pe orice altă activitate sportivă și fă o mică încălzire înainte de a te apuca de lucru, mai ales dacă ai de gând să stai afară mai mult timp, iar la final, fă un pic de stretching, pentru a preveni să rămâi înțepenită.

2. Folosește ustensilele adecvate

Pentru a evita să te întinzi prea mult, folosește ustensile cu mânere lungi și ușoare. În plus, întreține starea acestora, pentru a nu provoca accidentări.

3. Ia pastilele corecte

Cercetările arată că majoritatea suplimentelor alimentare și medicamentelor antiinflamatorii ajută la alinarea durerilor și îmbunătățesc mobilitatea, dar Dr. Rod Hughes, reumatolog de profesie, avertizează: „Efectele adverse ale paracetamolului sunt acum bine cunoscute, de aceea este mai bine să căutăm alternative bune pe termen lung sau și mai bine, să consultăm medicul de familie înainte de a lua orice.

4. Treci de pe manual pe electric

Unele unelte de grădinărit există și în variantă electrică, ceea ce te ajută să eviți un număr prea mare de repetări, care ar accentua durerile de articulații.

5. Adaptează spațiul de lucru

Poți folosi o poliță pentru a ține ghivecele pe care vrei să le plantezi apoi în pământ, iar când trebuie să îngenunchezi e bine să pui sub tine o placă de burete, ca impactul cu solul să fie cât mai mic. Ține cont de faptul că trebuie să te simți confortabil când lucrezi, deoarece nimic nu este mai important decât sănătatea ta.

6. Alege plante care au nevoie de foarte puțină îngrijire

Mai ales dacă ești la început, alege să ai plante care necesită foarte puțină supraveghere pentru a se dezvolta. Poți opta pentru cele perene și ia în considerare alegerea unui insecticid și a unui erbicid ce se răspândesc cu ușurință și previn apariția păduchilor de plante și a buruienilor. Dacă locuiești la casă, poți lua în considerare chiar instalarea unui sistem de irigații, ca să nu mai trebuiască să uzi tu grădina cu furtunul sau stropitoarea.

7. Nu exagera

Ia pauze mici și dese, pentru a reduce tensiunea din articulații și a te odihni de câte ori simți nevoia. În plus, nu uita să bei apă, mai ales dacă te prinde canicula din miezul zilei.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mai