zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

7 moduri în care să eviți durerile de articulații când te ocupi de grădinărit

De în Sanatate 21 mai 2020

De cum se încălzește vremea, oamenii petrec mai mult timp în grădină și conform Royal Horticultural Society, 85% dintre adulți îngrijesc diverse plante și flori.

Grădinăritul este un mod deosebit de a-ți ocupa timpul liber, dar acțiunile repetitive pun presiune pe articulații, iar osteoartrita afectează peste o treime din populația care depășește 45 de ani. În acest sens, până în anul 2035, cel puțin 8.3 milioane de oameni vor avea probleme cu genunchii sau alte articulații. Iată ce poți face pentru a evita aceste probleme de sănătate:

1. Stretching

Tratează grădinăritul ca pe orice altă activitate sportivă și fă o mică încălzire înainte de a te apuca de lucru, mai ales dacă ai de gând să stai afară mai mult timp, iar la final, fă un pic de stretching, pentru a preveni să rămâi înțepenită.

2. Folosește ustensilele adecvate

Pentru a evita să te întinzi prea mult, folosește ustensile cu mânere lungi și ușoare. În plus, întreține starea acestora, pentru a nu provoca accidentări.

3. Ia pastilele corecte

Cercetările arată că majoritatea suplimentelor alimentare și medicamentelor antiinflamatorii ajută la alinarea durerilor și îmbunătățesc mobilitatea, dar Dr. Rod Hughes, reumatolog de profesie, avertizează: „Efectele adverse ale paracetamolului sunt acum bine cunoscute, de aceea este mai bine să căutăm alternative bune pe termen lung sau și mai bine, să consultăm medicul de familie înainte de a lua orice.

4. Treci de pe manual pe electric

Unele unelte de grădinărit există și în variantă electrică, ceea ce te ajută să eviți un număr prea mare de repetări, care ar accentua durerile de articulații.

5. Adaptează spațiul de lucru

Poți folosi o poliță pentru a ține ghivecele pe care vrei să le plantezi apoi în pământ, iar când trebuie să îngenunchezi e bine să pui sub tine o placă de burete, ca impactul cu solul să fie cât mai mic. Ține cont de faptul că trebuie să te simți confortabil când lucrezi, deoarece nimic nu este mai important decât sănătatea ta.

6. Alege plante care au nevoie de foarte puțină îngrijire

Mai ales dacă ești la început, alege să ai plante care necesită foarte puțină supraveghere pentru a se dezvolta. Poți opta pentru cele perene și ia în considerare alegerea unui insecticid și a unui erbicid ce se răspândesc cu ușurință și previn apariția păduchilor de plante și a buruienilor. Dacă locuiești la casă, poți lua în considerare chiar instalarea unui sistem de irigații, ca să nu mai trebuiască să uzi tu grădina cu furtunul sau stropitoarea.

7. Nu exagera

Ia pauze mici și dese, pentru a reduce tensiunea din articulații și a te odihni de câte ori simți nevoia. În plus, nu uita să bei apă, mai ales dacă te prinde canicula din miezul zilei.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 ian