Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

7 moduri în care să eviți durerile de articulații când te ocupi de grădinărit

De în Sanatate 21 mai 2020

De cum se încălzește vremea, oamenii petrec mai mult timp în grădină și conform Royal Horticultural Society, 85% dintre adulți îngrijesc diverse plante și flori.

Grădinăritul este un mod deosebit de a-ți ocupa timpul liber, dar acțiunile repetitive pun presiune pe articulații, iar osteoartrita afectează peste o treime din populația care depășește 45 de ani. În acest sens, până în anul 2035, cel puțin 8.3 milioane de oameni vor avea probleme cu genunchii sau alte articulații. Iată ce poți face pentru a evita aceste probleme de sănătate:

1. Stretching

Tratează grădinăritul ca pe orice altă activitate sportivă și fă o mică încălzire înainte de a te apuca de lucru, mai ales dacă ai de gând să stai afară mai mult timp, iar la final, fă un pic de stretching, pentru a preveni să rămâi înțepenită.

2. Folosește ustensilele adecvate

Pentru a evita să te întinzi prea mult, folosește ustensile cu mânere lungi și ușoare. În plus, întreține starea acestora, pentru a nu provoca accidentări.

3. Ia pastilele corecte

Cercetările arată că majoritatea suplimentelor alimentare și medicamentelor antiinflamatorii ajută la alinarea durerilor și îmbunătățesc mobilitatea, dar Dr. Rod Hughes, reumatolog de profesie, avertizează: „Efectele adverse ale paracetamolului sunt acum bine cunoscute, de aceea este mai bine să căutăm alternative bune pe termen lung sau și mai bine, să consultăm medicul de familie înainte de a lua orice.

4. Treci de pe manual pe electric

Unele unelte de grădinărit există și în variantă electrică, ceea ce te ajută să eviți un număr prea mare de repetări, care ar accentua durerile de articulații.

5. Adaptează spațiul de lucru

Poți folosi o poliță pentru a ține ghivecele pe care vrei să le plantezi apoi în pământ, iar când trebuie să îngenunchezi e bine să pui sub tine o placă de burete, ca impactul cu solul să fie cât mai mic. Ține cont de faptul că trebuie să te simți confortabil când lucrezi, deoarece nimic nu este mai important decât sănătatea ta.

6. Alege plante care au nevoie de foarte puțină îngrijire

Mai ales dacă ești la început, alege să ai plante care necesită foarte puțină supraveghere pentru a se dezvolta. Poți opta pentru cele perene și ia în considerare alegerea unui insecticid și a unui erbicid ce se răspândesc cu ușurință și previn apariția păduchilor de plante și a buruienilor. Dacă locuiești la casă, poți lua în considerare chiar instalarea unui sistem de irigații, ca să nu mai trebuiască să uzi tu grădina cu furtunul sau stropitoarea.

7. Nu exagera

Ia pauze mici și dese, pentru a reduce tensiunea din articulații și a te odihni de câte ori simți nevoia. În plus, nu uita să bei apă, mai ales dacă te prinde canicula din miezul zilei.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul