Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

10 metode prin care să slăbești sănătos

De în Diete 7 feb 2020

Decizia de a slăbi este ceva foarte personal și nu trebuie să te simți presată de societate ci trebuie să o faci pentru că vrei tu pentru tine, deoarece procesul este unul greu, de lungă durată și necesită multă voință și perseverență.

Pentru a face o diferență care să persiste, trebuie să ai încredere în tine și să-ți schimbi un pic stilul de viață, deoarece orice-ar încerca diverse companii să-ți spună, nu există o pastilă, un ceai sau un shake minune. Acest lucru înseamnă că va trebuie să incluzi în alimentația ta mai multe alimente nutritive, să faci din somn o prioritate, să scapi de stres și chiar să faci mai mult sport, pentru a realiza o rutină de care să te poți ține pe termen lung.

1. Începe în zona ta de confort

Când ai un anumit număr de kilograme ți-e greu să te și miști și din această cauză ți-e rușine să ieși din casă sau să mergi la sală, dar trebuie măcar să faci ture de bloc. Începe prin a merge în ritm normal, în zone pe care le cunoști, ca treptat să crești atât timpul petrecut la plimbare, viteza cu care mergi cât și numărul plimbărilor.

2. Renunță la suc

De îndată ce vei realiza că sucurile de orice fel, acidulate sau neacidulate, naturale sau îmbuteliate, sunt doar calorii goale, vei putea trece mai ușor la a bea apă plată și ceaiuri neîndulcite. La început vei avea poftă de suc și poate chiar vei trece printr-un fel de sevraj, cu transpirații, stări de nervozitate și agitație, din cauza lipsei zahărului, dar după două săptămâni totul va fi mai ușor și în timp te vei obișnui.

3. Diminuează carbohidrații, fără a-i exclude complet

Înlătură influențele negative din jurul tău și alege să mănânci sănătos când ieși în oraș cu prietenele. Renunță la pâine sau optează pentru alternative mai sănătoase, precum pâinea neagră sau cu grâu întreg și măcar redu numărul feliilor de pâine consumate la o masă. De asemenea, dacă ți-e poftă de paste de exemplu, poți merge o dată la un restaurant care are și varianta de paste integrale în loc să gătești o oală întreagă de spaghete acasă.

4. Mănâncă cu moderație

Scapă de mentalitatea că anumite alimente sunt complet interzise, pentru că astfel apar frustrările și dacă într-o zi vei reuși să mănânci foarte sănătos apoi vei ceda în fața unui fursec, vei avea impresia că n-ai realizat nimic și vei avea tendința de a nu te opri la doar un fursec. Poți mânca de toate, dar cu moderație.

5. Fă-ți cunoscut obiectivul

Spune-le tutuor ce intenții ai, ca să nu te tenteze cu ceva și să nu-ți ofere tot timpul ceea ce mănâncă și ei sau chiar să evite să consume anumite alimente în prezența ta. În plus, îți poți face o pagină de social media unde să-ți documentezi progresul și să te vadă și altă lume, ca să te simți mai motivată să continui.

6. Bea mai multă apă

Cară mereu cu tine o sticlă de apă din care să bei de câte ori ți-e sete, când te plictisești și când îți aduci aminte. Te vei duce mai mult la toaletă, dar vei elimina mai multe toxine din organism.

7. Profită de ofertele speciale de la studiourile de fitness

Multe săli de fitness oferă posibilitatea viitorilor clienți să facă o oră de probă, gratuit. Profită de acest lucru pentru a primi îndrumarea mai multor specialiști și la fârșit a alege să-ți faci un abonament doar acolo unde știi sigur că ți-a plăcut.

8. Ai curaj să încerci antrenamentele de forță

Ridicarea greutăților și lucrul la aparate te ajută să te tonifici și în același timp să slăbești. În acest sens, nu uita de toate tutorialele de pe YouTube, Instagram și nu numai.

9. Dorește-ți cu adevărat

Trebuie să te setezi mental și să te gândești din start la toate greutățile pe care le-ai putea întâmpina, ca să știi cum să le preîntâmpini. Iubește-te așa cum ești, dar alege să te schimbi și fă-o până la capăt, nu abandona procesul odată început, doar pentru că după 7 zile nu vezi nici o schimbare. Fă-o pentru tine, pentru a fi mai sănătoasă, nu pentru partener și nu doar pentru a intra într-o rochie la o nuntă.

10. Scapă de mentalitatea că ai nevoie neapărat de un antrenor personal sau un nutriționist

Este ușor să găsești scuze, dar când știi exact ceea ce vrei și trăiești într-o societate în care există atât de multe resurse gratuite este și păcat să nu profiți de ele. Poți găsi pe Internet și la bibliotecă cursuri, tutoriale, seminarii și mostre de produse care te vor introduce într-o lume nouă, mai sănătoasă și mai activă, aceea a mișcării, a acțiunii și a nutriției corespunzătoare.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Un sarac

30 mai 2020
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 iun