Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

10 metode prin care să slăbești sănătos

De în Diete 7 feb 2020

Decizia de a slăbi este ceva foarte personal și nu trebuie să te simți presată de societate ci trebuie să o faci pentru că vrei tu pentru tine, deoarece procesul este unul greu, de lungă durată și necesită multă voință și perseverență.

Pentru a face o diferență care să persiste, trebuie să ai încredere în tine și să-ți schimbi un pic stilul de viață, deoarece orice-ar încerca diverse companii să-ți spună, nu există o pastilă, un ceai sau un shake minune. Acest lucru înseamnă că va trebuie să incluzi în alimentația ta mai multe alimente nutritive, să faci din somn o prioritate, să scapi de stres și chiar să faci mai mult sport, pentru a realiza o rutină de care să te poți ține pe termen lung.

1. Începe în zona ta de confort

Când ai un anumit număr de kilograme ți-e greu să te și miști și din această cauză ți-e rușine să ieși din casă sau să mergi la sală, dar trebuie măcar să faci ture de bloc. Începe prin a merge în ritm normal, în zone pe care le cunoști, ca treptat să crești atât timpul petrecut la plimbare, viteza cu care mergi cât și numărul plimbărilor.

2. Renunță la suc

De îndată ce vei realiza că sucurile de orice fel, acidulate sau neacidulate, naturale sau îmbuteliate, sunt doar calorii goale, vei putea trece mai ușor la a bea apă plată și ceaiuri neîndulcite. La început vei avea poftă de suc și poate chiar vei trece printr-un fel de sevraj, cu transpirații, stări de nervozitate și agitație, din cauza lipsei zahărului, dar după două săptămâni totul va fi mai ușor și în timp te vei obișnui.

3. Diminuează carbohidrații, fără a-i exclude complet

Înlătură influențele negative din jurul tău și alege să mănânci sănătos când ieși în oraș cu prietenele. Renunță la pâine sau optează pentru alternative mai sănătoase, precum pâinea neagră sau cu grâu întreg și măcar redu numărul feliilor de pâine consumate la o masă. De asemenea, dacă ți-e poftă de paste de exemplu, poți merge o dată la un restaurant care are și varianta de paste integrale în loc să gătești o oală întreagă de spaghete acasă.

4. Mănâncă cu moderație

Scapă de mentalitatea că anumite alimente sunt complet interzise, pentru că astfel apar frustrările și dacă într-o zi vei reuși să mănânci foarte sănătos apoi vei ceda în fața unui fursec, vei avea impresia că n-ai realizat nimic și vei avea tendința de a nu te opri la doar un fursec. Poți mânca de toate, dar cu moderație.

5. Fă-ți cunoscut obiectivul

Spune-le tutuor ce intenții ai, ca să nu te tenteze cu ceva și să nu-ți ofere tot timpul ceea ce mănâncă și ei sau chiar să evite să consume anumite alimente în prezența ta. În plus, îți poți face o pagină de social media unde să-ți documentezi progresul și să te vadă și altă lume, ca să te simți mai motivată să continui.

6. Bea mai multă apă

Cară mereu cu tine o sticlă de apă din care să bei de câte ori ți-e sete, când te plictisești și când îți aduci aminte. Te vei duce mai mult la toaletă, dar vei elimina mai multe toxine din organism.

7. Profită de ofertele speciale de la studiourile de fitness

Multe săli de fitness oferă posibilitatea viitorilor clienți să facă o oră de probă, gratuit. Profită de acest lucru pentru a primi îndrumarea mai multor specialiști și la fârșit a alege să-ți faci un abonament doar acolo unde știi sigur că ți-a plăcut.

8. Ai curaj să încerci antrenamentele de forță

Ridicarea greutăților și lucrul la aparate te ajută să te tonifici și în același timp să slăbești. În acest sens, nu uita de toate tutorialele de pe YouTube, Instagram și nu numai.

9. Dorește-ți cu adevărat

Trebuie să te setezi mental și să te gândești din start la toate greutățile pe care le-ai putea întâmpina, ca să știi cum să le preîntâmpini. Iubește-te așa cum ești, dar alege să te schimbi și fă-o până la capăt, nu abandona procesul odată început, doar pentru că după 7 zile nu vezi nici o schimbare. Fă-o pentru tine, pentru a fi mai sănătoasă, nu pentru partener și nu doar pentru a intra într-o rochie la o nuntă.

10. Scapă de mentalitatea că ai nevoie neapărat de un antrenor personal sau un nutriționist

Este ușor să găsești scuze, dar când știi exact ceea ce vrei și trăiești într-o societate în care există atât de multe resurse gratuite este și păcat să nu profiți de ele. Poți găsi pe Internet și la bibliotecă cursuri, tutoriale, seminarii și mostre de produse care te vor introduce într-o lume nouă, mai sănătoasă și mai activă, aceea a mișcării, a acțiunii și a nutriției corespunzătoare.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar