jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

10 metode prin care să slăbești sănătos

De în Diete 7 feb 2020

Decizia de a slăbi este ceva foarte personal și nu trebuie să te simți presată de societate ci trebuie să o faci pentru că vrei tu pentru tine, deoarece procesul este unul greu, de lungă durată și necesită multă voință și perseverență.

Pentru a face o diferență care să persiste, trebuie să ai încredere în tine și să-ți schimbi un pic stilul de viață, deoarece orice-ar încerca diverse companii să-ți spună, nu există o pastilă, un ceai sau un shake minune. Acest lucru înseamnă că va trebuie să incluzi în alimentația ta mai multe alimente nutritive, să faci din somn o prioritate, să scapi de stres și chiar să faci mai mult sport, pentru a realiza o rutină de care să te poți ține pe termen lung.

1. Începe în zona ta de confort

Când ai un anumit număr de kilograme ți-e greu să te și miști și din această cauză ți-e rușine să ieși din casă sau să mergi la sală, dar trebuie măcar să faci ture de bloc. Începe prin a merge în ritm normal, în zone pe care le cunoști, ca treptat să crești atât timpul petrecut la plimbare, viteza cu care mergi cât și numărul plimbărilor.

2. Renunță la suc

De îndată ce vei realiza că sucurile de orice fel, acidulate sau neacidulate, naturale sau îmbuteliate, sunt doar calorii goale, vei putea trece mai ușor la a bea apă plată și ceaiuri neîndulcite. La început vei avea poftă de suc și poate chiar vei trece printr-un fel de sevraj, cu transpirații, stări de nervozitate și agitație, din cauza lipsei zahărului, dar după două săptămâni totul va fi mai ușor și în timp te vei obișnui.

3. Diminuează carbohidrații, fără a-i exclude complet

Înlătură influențele negative din jurul tău și alege să mănânci sănătos când ieși în oraș cu prietenele. Renunță la pâine sau optează pentru alternative mai sănătoase, precum pâinea neagră sau cu grâu întreg și măcar redu numărul feliilor de pâine consumate la o masă. De asemenea, dacă ți-e poftă de paste de exemplu, poți merge o dată la un restaurant care are și varianta de paste integrale în loc să gătești o oală întreagă de spaghete acasă.

4. Mănâncă cu moderație

Scapă de mentalitatea că anumite alimente sunt complet interzise, pentru că astfel apar frustrările și dacă într-o zi vei reuși să mănânci foarte sănătos apoi vei ceda în fața unui fursec, vei avea impresia că n-ai realizat nimic și vei avea tendința de a nu te opri la doar un fursec. Poți mânca de toate, dar cu moderație.

5. Fă-ți cunoscut obiectivul

Spune-le tutuor ce intenții ai, ca să nu te tenteze cu ceva și să nu-ți ofere tot timpul ceea ce mănâncă și ei sau chiar să evite să consume anumite alimente în prezența ta. În plus, îți poți face o pagină de social media unde să-ți documentezi progresul și să te vadă și altă lume, ca să te simți mai motivată să continui.

6. Bea mai multă apă

Cară mereu cu tine o sticlă de apă din care să bei de câte ori ți-e sete, când te plictisești și când îți aduci aminte. Te vei duce mai mult la toaletă, dar vei elimina mai multe toxine din organism.

7. Profită de ofertele speciale de la studiourile de fitness

Multe săli de fitness oferă posibilitatea viitorilor clienți să facă o oră de probă, gratuit. Profită de acest lucru pentru a primi îndrumarea mai multor specialiști și la fârșit a alege să-ți faci un abonament doar acolo unde știi sigur că ți-a plăcut.

8. Ai curaj să încerci antrenamentele de forță

Ridicarea greutăților și lucrul la aparate te ajută să te tonifici și în același timp să slăbești. În acest sens, nu uita de toate tutorialele de pe YouTube, Instagram și nu numai.

9. Dorește-ți cu adevărat

Trebuie să te setezi mental și să te gândești din start la toate greutățile pe care le-ai putea întâmpina, ca să știi cum să le preîntâmpini. Iubește-te așa cum ești, dar alege să te schimbi și fă-o până la capăt, nu abandona procesul odată început, doar pentru că după 7 zile nu vezi nici o schimbare. Fă-o pentru tine, pentru a fi mai sănătoasă, nu pentru partener și nu doar pentru a intra într-o rochie la o nuntă.

10. Scapă de mentalitatea că ai nevoie neapărat de un antrenor personal sau un nutriționist

Este ușor să găsești scuze, dar când știi exact ceea ce vrei și trăiești într-o societate în care există atât de multe resurse gratuite este și păcat să nu profiți de ele. Poți găsi pe Internet și la bibliotecă cursuri, tutoriale, seminarii și mostre de produse care te vor introduce într-o lume nouă, mai sănătoasă și mai activă, aceea a mișcării, a acțiunii și a nutriției corespunzătoare.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 iul