Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

10 beneficii ale semințelor de chia

De în Diete 19 dec 2019

Semințele de chia datează de pe vremea aztecilor și a mayașilor, dar lumea modernă le-a recunoscut abia de curând ca fiind super-alimente bogate în nutrienți și cu o aromă neutră, care le face să poată fi adăugate în orice rețetă.

Citește în continuare care sunt beneficiile consumului zilnic de chia și te vei întreba cum de nu ai încercat până acum.

1. O sănătate mai bună a oaselor

Semințele de chia sunt bogate în diverse minerale ce întăresc oasele și 25 grame chia conțin aproximativ 157 mg de calciu, adică mai mult decât 100 ml lapte.

2. Întrețin sănătatea dinților

Pe lângă faptul că întreține sănătatea oaselor, calciul din chia are grijă și de sănătatea dinților, iar datorită borului se pot metaboliza mai bine magneziul, fosforul și manganul.

3. Reduc riscul de diabet

Grăsimile nesaturate, fibrele și proteinele reglează nivelul glicemiei și specialiștii de la United States Department of Agriculture consideră că semințele de chia sunt utile în tratarea diabetului.

4. Previn constipația

Semințele de chia sunt bogate în fibre, care îmbunătățesc digestia, iar fibrele insolubile devin un gel atunci când iau contact cu apa, acesta îmbunătățind digestia și prevenind astfel constipația.

5. Îmbunătățesc metabolismul

Vitamina B din aceste semințe îmbunătățește metabolismul, iar cantitatea mare de omega-6 ajută la absorbția vitaminelor și contribuie la pierderea în greutate.

6. Îmbunătățesc somnul

Serotonina și melatoni9na sunt hormonii responsabili pentru un somn bun. Acestea sunt produse de amino acidul triptofan conținut de chia, ceea ce face aceste semințe să îmbunătățească durata și calitatea somnului, pentru ca persoana să fie mai relaxată.

7. Susțin sănătatea inimii

Acizii grași omega-3 și omega-6 scad colesterolul, tratează inflamațiile și diminuează tensiunea, toate constribuind la menținerea sănătății sistemului cardiovascular.

8. Îți conferă energie

Dacă mănânci zilnic semințe de chia, vei avea mai multă energie, deoarece acestea conțin complexul de vitamine B, fier, zinc și magneziu. Pentru a fi tolerate mai ușor, ele pot fi adăugate în smoothie-uri, alături de alte fructe și legume.

9. Stopează îmbătrânirea

Ele sunt bogate în antioxidanți, care repară pielea și alături de vitamina E contribuie la păstrarea tinereții.

10. Stimulează scăderea în greutate

După ce consumi semințe de chia ai o senzație mai îndelungată de sațietate, datorată fibrelor. În plus, acestea se extind când sunt puse la înmuiat în apă, ceea ce contribuie la diminuarea apetitului. Tot ce trebuie să faci este să adaugi 1-2 lingurițe semințe de chia într-un pahar cu apă, să amesteci și să bei repede.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 ian