bruschete cu pui

Bruschete cu pui, rețeta ideală pentru un brunch sănătos

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 februarie 2021. Gemenii au probleme,...

Citeste mai mult»
Cristina Ciobanasu

Vlad Gherman, mărturisiri dureroase după despărțirea de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă este administrată o singură doză a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Adevăratul motiv pentru care Prințul Harry a părăsit...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Cheia unui plan de slăbire de succes: consilierea...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum păstrezi aprinsă flacăra iubirii. Sfaturi pentru a...

Citeste mai mult»
pui pe sticla

Cum faci cel mai bun pui pe sticlă la cuptor

Citeste mai mult»

O versiune modificată a vaccinului Moderna, testată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Doi câini ai cântăreţei Lady Gaga au fost furaţi, după ce...

Citeste mai mult»
Adi Bărar - Cargo

Liderul şi fondatorul trupei Cargo, Adi Bărar, internat...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât de periculoasă este, de fapt, varianta britanică a...

Citeste mai mult»
pizza beneficii

Mihaela Bilic îți spune care e cea mai bună pizza: ”N-a...

Citeste mai mult»
smoothie cu kefir

Cum să-ți detoxifiezi organismul cu ajutorul unui smoothie

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 februarie 2020. O zodie trebuie să lase...

Citeste mai mult»
Ellie Goulding

Ellie Goulding este însărcinată cu primul copil: "Nu...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Ce s-a întâmplat în perioada de carantină în viața lui...

Citeste mai mult»
poema

Bluze damă pe care trebuie să le ai obligatoriu în garderobă

Citeste mai mult»
harry

Meghan Markle și prințul Harry, apariție surpriză într-o...

Citeste mai mult»
cuplu

Greșeli care pot duce la deteriorarea relației de cuplu

Citeste mai mult»
Viviana Sposub

Viviana Sposub, adevărul despre relația cu George Burcea:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 februarie 2021. Berbecii trebuie să rezolve...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost identificată o nouă variantă coronavirusului. Ce...

Citeste mai mult»
Gerard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu, pus sub acuzare în decembrie...

Citeste mai mult»
dieta cu avocado

Dieta cu avocado, secretul siluetei perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
aluat de plăcintă

Cum faci cel mai bun aluat de plăcintă. Trucuri de care...

Citeste mai mult»
arogaanta

Cum să comunici eficient cu oamenii aroganți. Sfaturi de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 23 februarie 2021. O zodie câștigă bani, o alta...

Citeste mai mult»
Alexandra Stan

Alexandra Stan, mărturisiri sfâșietoare despre traumele...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre Covid-19. Vaccinurile anti...

Citeste mai mult»
somon cu portocale

Somon la cuptor cu portocale, o rețetă pe cere trebuie să...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Ce dietă ține Florin Dumitrescu. Celebrul chef a reușit...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 februarie 2021 - Leii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
lidia fecioru

Cum a reușit Lidia Fecioru să slăbească. Alimentele pe...

Citeste mai mult»
bebelus

Placenta are un rol protector împotriva COVID-19. Ce...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Prinţul Harry şi Meghan Markle nu vor mai fi membri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 februarie 2021. Leii ar putea începe o...

Citeste mai mult»
miere

De ce e mai periculoasă mierea decât zahărul. Dr. Mihaela...

Citeste mai mult»
depresie

Cum îți dai seama că suferi de depresie. Semnele pe care...

Citeste mai mult»

8 trucuri de slăbit pe care trebuie să le aibă în vedere începătorii

De în Diete 2 ian 2020

Participanții la un studiu despre importanța unei diete echilibrate au pierdut în medie 3.1 kg în 12 săptămâni și le-a scăzut riscul de a face diabet și boli de inimă, ceea ce demonstrează că se poate să trăiești sănătos și să slăbești frumos fără a restricționa prea mult anumite alimente.

Iată ce poți face ca să te transformi, fără a te stresa prea mult.

1. Bea 9 pahare de apă pe zi

În primul rând, vorbim despre pahare de 250 ml apă și ar trebui să ții cont să bei câte unul cu 30 de minute înainte de fiecare masă, deoarece acest obicei crește cu 44% cantitatea de kilograme eliminate în 3 luni. În al doilea rând, pentru femei este recomandată cantitatea de 9 pahare de apă pe zi, dar pentru bărbați 12-13, ca să rămână hidratați și să poată elimina cu succes toxinele din organism, pentru că astfel, senzația de foame va fi mai mică.

2. Mănâncă avocado

Avocado, fasolea neagră, varza de Bruxelles, broccoliul, merele și morcovii au fibre solubile și sunt bune nu numai pentru a-ți păstra silueta ci și pentru sănătate în general, deoarece reduc riscul de diabet și boli de inimă. În plus, în urma efectuării unui studiu, s-a descoperit că o creștere cu 10 grame a cantității de fibre îți asigură o scădere grăsimii corporale cu 3.7%, de aceea sunt recomandate între 25 și 38 de grame de fibre pe zi.

3. Stai cu spatele la vitrinele de mâncare din restaurante

Pare simplu, dar multă lume ignoră acest lucru. Ideea este că dacă stai în fața unei felii de tort pentru multă vreme, îți va spori dorința de a o avea și se va diminua puterea ta de a rezista tentației. De aceea este mai bine ca într-un restaurant sau într-o cafenea să nu te uiți non-stop la rândurile de mâncare, afișate pe post de reclamă până la urmă.

4. Asigură-te că ai suficientă vitamina D

Lumina solară are un efect pozitiv asupra slăbitului, datorită vitaminei D, iar un studiu recent, care a urmărit evoluția a 4659 de femei timp de 4 ani, a arătat că nivelurile mai mari de vitamina D favorizează în mod clar pierderea excesului de greutate. În cazul în care nu ești suficient de expusă la soare, poți lua suplimente alimentare, dar doar după ce te consulți cu medicul de familie, însă 10-15 minute de plimbare dimineața ar trebui să-ți asigure cantitatea necesară de vitamina D.

5. Regim alimentar variat

Pentru a elimina pericolul de a mânca prea mult, mai bine consumi porții mici de mâncare, precum tapas, ca să te poți bucura de mai multe gusturi fără a te simți umflată. În plus, întotdeauna este mai bine să folosești farfurii mici, precum cele de cafea chiar.

6. Nu bea ceai cu lapte

Unii oameni preferă să mai bea câte un ceai îndulcit cu lapte, miere sau zahăr înainte de a se duce la culcare, tocmai pentru că cina a fost insuficientă, dar cercetătorii susțin că ceaiul are proprietăți care ajută la slăbire, însă orice adaus împiedică acest proces, în special acela de lapte de vită.

7. După fiecare îmbucătură, pune furculița jos

Organismul poate sesiza sentimentul de sațietate chiar și imediat, dar în general, durează până la 20 de minute ca acesta să ajungă la creier. Pentru a te împiedica să mai comanzi încă o porție sau să mănânci prea mult, încearcă să prelungețti timpul petrecut la masă, prin punerea furculiței jos după fiecare îmbucătură.

8. Împarte mâncarea cu altcineva

Când ieși în oraș cu cineva apropiat, poți împărți orice fel de mâncare cu altcineva, pentru a încerca mai multe gusturi și a mânca de fapt mai puțin. În plus, după ce vei mânca doar puțin din felul principal, te vei simți mai puțin vinovată că îți permiți răsfățul unui desert.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 mar