Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 29 iulie 2022: Balanțele își rezolvă problemele,...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira, acuzată de fraudă fiscală, a refuzat un acord cu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock evocă pentru prima dată palma primită de la...

Citeste mai mult»

Noul album al lui Beyoncé a apărut pe Twitter cu 48 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2022: Capricornii au noroc, Vărsătorii...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Motivul pentru care Nicole Cherry merge la psiholog: „E...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a refuzat un acord cu parchetul spaniol privind...

Citeste mai mult»
Olena Zelenska

Olena Zelenska, fotografiată de Annie Leibovitz, a vorbit...

Citeste mai mult»
suc

Bilic: Un pahar de suc, indiferent că e carbogazos...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 27 iulie 2022: Leii primesc un bonus pentru...

Citeste mai mult»
Ana Morodan

Ana Morodan neagă că a fost dată afară de la postul TV la...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel e revoltată după ce i s-a folosit imaginea...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 iulie 2022: Berbecii trebuie să fie atenți la...

Citeste mai mult»
hepatita

Un studiu britanic atribuie unei origini virale cazurile...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a negat că ar fi avut o aventură cu soţia unuia...

Citeste mai mult»
David Warner

David Warner, actor care a jucat în „Titanic”, a murit

Citeste mai mult»
Ricky Martin

Nepotul lui Ricky Martin îşi retrage acuzaţiile de...

Citeste mai mult»
George

Prinţul George împlineşte 9 ani. Ducele şi ducesa de...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard a făcut apel la verdictul în procesul de...

Citeste mai mult»
Shonka Dukureh

Shonka Dukureh, cântăreaţă şi actriţă care a apărut în...

Citeste mai mult»

8 trucuri de slăbit pe care trebuie să le aibă în vedere începătorii

De în Diete 2 ian 2020

Participanții la un studiu despre importanța unei diete echilibrate au pierdut în medie 3.1 kg în 12 săptămâni și le-a scăzut riscul de a face diabet și boli de inimă, ceea ce demonstrează că se poate să trăiești sănătos și să slăbești frumos fără a restricționa prea mult anumite alimente.

Iată ce poți face ca să te transformi, fără a te stresa prea mult.

1. Bea 9 pahare de apă pe zi

În primul rând, vorbim despre pahare de 250 ml apă și ar trebui să ții cont să bei câte unul cu 30 de minute înainte de fiecare masă, deoarece acest obicei crește cu 44% cantitatea de kilograme eliminate în 3 luni. În al doilea rând, pentru femei este recomandată cantitatea de 9 pahare de apă pe zi, dar pentru bărbați 12-13, ca să rămână hidratați și să poată elimina cu succes toxinele din organism, pentru că astfel, senzația de foame va fi mai mică.

2. Mănâncă avocado

Avocado, fasolea neagră, varza de Bruxelles, broccoliul, merele și morcovii au fibre solubile și sunt bune nu numai pentru a-ți păstra silueta ci și pentru sănătate în general, deoarece reduc riscul de diabet și boli de inimă. În plus, în urma efectuării unui studiu, s-a descoperit că o creștere cu 10 grame a cantității de fibre îți asigură o scădere grăsimii corporale cu 3.7%, de aceea sunt recomandate între 25 și 38 de grame de fibre pe zi.

3. Stai cu spatele la vitrinele de mâncare din restaurante

Pare simplu, dar multă lume ignoră acest lucru. Ideea este că dacă stai în fața unei felii de tort pentru multă vreme, îți va spori dorința de a o avea și se va diminua puterea ta de a rezista tentației. De aceea este mai bine ca într-un restaurant sau într-o cafenea să nu te uiți non-stop la rândurile de mâncare, afișate pe post de reclamă până la urmă.

4. Asigură-te că ai suficientă vitamina D

Lumina solară are un efect pozitiv asupra slăbitului, datorită vitaminei D, iar un studiu recent, care a urmărit evoluția a 4659 de femei timp de 4 ani, a arătat că nivelurile mai mari de vitamina D favorizează în mod clar pierderea excesului de greutate. În cazul în care nu ești suficient de expusă la soare, poți lua suplimente alimentare, dar doar după ce te consulți cu medicul de familie, însă 10-15 minute de plimbare dimineața ar trebui să-ți asigure cantitatea necesară de vitamina D.

5. Regim alimentar variat

Pentru a elimina pericolul de a mânca prea mult, mai bine consumi porții mici de mâncare, precum tapas, ca să te poți bucura de mai multe gusturi fără a te simți umflată. În plus, întotdeauna este mai bine să folosești farfurii mici, precum cele de cafea chiar.

6. Nu bea ceai cu lapte

Unii oameni preferă să mai bea câte un ceai îndulcit cu lapte, miere sau zahăr înainte de a se duce la culcare, tocmai pentru că cina a fost insuficientă, dar cercetătorii susțin că ceaiul are proprietăți care ajută la slăbire, însă orice adaus împiedică acest proces, în special acela de lapte de vită.

7. După fiecare îmbucătură, pune furculița jos

Organismul poate sesiza sentimentul de sațietate chiar și imediat, dar în general, durează până la 20 de minute ca acesta să ajungă la creier. Pentru a te împiedica să mai comanzi încă o porție sau să mănânci prea mult, încearcă să prelungețti timpul petrecut la masă, prin punerea furculiței jos după fiecare îmbucătură.

8. Împarte mâncarea cu altcineva

Când ieși în oraș cu cineva apropiat, poți împărți orice fel de mâncare cu altcineva, pentru a încerca mai multe gusturi și a mânca de fapt mai puțin. În plus, după ce vei mânca doar puțin din felul principal, te vei simți mai puțin vinovată că îți permiți răsfățul unui desert.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 aug