cataracta

Cum te recuperezi după operația de cataractă?

Citeste mai mult»
covid-19

Un caz rar al unui pacient infectat cu coronavirus timp...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Prima zi de record a lui Taylor Swift pe Spotify cu...

Citeste mai mult»
becks

Spice Girls s-au reunit la petrecerea de 50 de ani a...

Citeste mai mult»
armani

Giorgio Armani nu mai exclude vânzarea imperiului său de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat un nou album, gata să doboare toate...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon, decorat de Ucraina pentru sprijinul său în...

Citeste mai mult»
Harry Styles

O admiratoare a lui Harry Styles, încarcerată după ce i-a...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Rochii ale prinţesei Diana, expuse la Hong Kong înainte...

Citeste mai mult»
bon jovi

Un serial documentar despre Bon Jovi oferă detalii despre...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William participă la primul său angajament public...

Citeste mai mult»
prezentare

Casa de modă Dior a prezentat la New York o colecţie...

Citeste mai mult»
Monica

Monica Bîrlădeanu, dezvăluiri despre provocările...

Citeste mai mult»
amalia

Moştenitoarea tronului olandez a fugit în Spania din...

Citeste mai mult»
celine dion

Un documentar despre boala de care suferă Céline Dion va...

Citeste mai mult»
vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»

8 trucuri de slăbit pe care trebuie să le aibă în vedere începătorii

De în Diete 2 ian 2020

Participanții la un studiu despre importanța unei diete echilibrate au pierdut în medie 3.1 kg în 12 săptămâni și le-a scăzut riscul de a face diabet și boli de inimă, ceea ce demonstrează că se poate să trăiești sănătos și să slăbești frumos fără a restricționa prea mult anumite alimente.

Iată ce poți face ca să te transformi, fără a te stresa prea mult.

1. Bea 9 pahare de apă pe zi

În primul rând, vorbim despre pahare de 250 ml apă și ar trebui să ții cont să bei câte unul cu 30 de minute înainte de fiecare masă, deoarece acest obicei crește cu 44% cantitatea de kilograme eliminate în 3 luni. În al doilea rând, pentru femei este recomandată cantitatea de 9 pahare de apă pe zi, dar pentru bărbați 12-13, ca să rămână hidratați și să poată elimina cu succes toxinele din organism, pentru că astfel, senzația de foame va fi mai mică.

2. Mănâncă avocado

Avocado, fasolea neagră, varza de Bruxelles, broccoliul, merele și morcovii au fibre solubile și sunt bune nu numai pentru a-ți păstra silueta ci și pentru sănătate în general, deoarece reduc riscul de diabet și boli de inimă. În plus, în urma efectuării unui studiu, s-a descoperit că o creștere cu 10 grame a cantității de fibre îți asigură o scădere grăsimii corporale cu 3.7%, de aceea sunt recomandate între 25 și 38 de grame de fibre pe zi.

3. Stai cu spatele la vitrinele de mâncare din restaurante

Pare simplu, dar multă lume ignoră acest lucru. Ideea este că dacă stai în fața unei felii de tort pentru multă vreme, îți va spori dorința de a o avea și se va diminua puterea ta de a rezista tentației. De aceea este mai bine ca într-un restaurant sau într-o cafenea să nu te uiți non-stop la rândurile de mâncare, afișate pe post de reclamă până la urmă.

4. Asigură-te că ai suficientă vitamina D

Lumina solară are un efect pozitiv asupra slăbitului, datorită vitaminei D, iar un studiu recent, care a urmărit evoluția a 4659 de femei timp de 4 ani, a arătat că nivelurile mai mari de vitamina D favorizează în mod clar pierderea excesului de greutate. În cazul în care nu ești suficient de expusă la soare, poți lua suplimente alimentare, dar doar după ce te consulți cu medicul de familie, însă 10-15 minute de plimbare dimineața ar trebui să-ți asigure cantitatea necesară de vitamina D.

5. Regim alimentar variat

Pentru a elimina pericolul de a mânca prea mult, mai bine consumi porții mici de mâncare, precum tapas, ca să te poți bucura de mai multe gusturi fără a te simți umflată. În plus, întotdeauna este mai bine să folosești farfurii mici, precum cele de cafea chiar.

6. Nu bea ceai cu lapte

Unii oameni preferă să mai bea câte un ceai îndulcit cu lapte, miere sau zahăr înainte de a se duce la culcare, tocmai pentru că cina a fost insuficientă, dar cercetătorii susțin că ceaiul are proprietăți care ajută la slăbire, însă orice adaus împiedică acest proces, în special acela de lapte de vită.

7. După fiecare îmbucătură, pune furculița jos

Organismul poate sesiza sentimentul de sațietate chiar și imediat, dar în general, durează până la 20 de minute ca acesta să ajungă la creier. Pentru a te împiedica să mai comanzi încă o porție sau să mănânci prea mult, încearcă să prelungețti timpul petrecut la masă, prin punerea furculiței jos după fiecare îmbucătură.

8. Împarte mâncarea cu altcineva

Când ieși în oraș cu cineva apropiat, poți împărți orice fel de mâncare cu altcineva, pentru a încerca mai multe gusturi și a mânca de fapt mai puțin. În plus, după ce vei mânca doar puțin din felul principal, te vei simți mai puțin vinovată că îți permiți răsfățul unui desert.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 apr