brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg şi soţia sa Priscilla Chan aşteaptă al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 septembrie 2022: Berbecii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
William și Harry

William şi Harry, împreună la funeraliile Reginei...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Familia Regală, mesaj după înmormântarea reginei...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arşinel a fost internat în spital. Actorul se...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 septembrie 2022: Berbecii se bucură de timp...

Citeste mai mult»
Camilla

Camilla îi aduce un omagiu fostei regine Elisabeta a...

Citeste mai mult»
Alla Pugaciova

Alla Pugaciova cere să fie inclusă de Rusia pe lista...

Citeste mai mult»
Woody Allen

Woody Allen a anunţat că nu va mai regiza

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 17 septembrie 2022: Leii sunt foarte geloși,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Abaţia Westminster în viaţa reginei Elizabeth II a Marii...

Citeste mai mult»
david

David Beckham a stat la coadă 13 ore pentru a-i aduce...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 septembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William a declarat că paşii făcuţi în urma...

Citeste mai mult»
R. Kelly

Cântăreţul R. Kelly, vinovat de pornografie infantilă

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 septembrie 2022: Berbecii își pot găsi un...

Citeste mai mult»

Ghidul tău personal de vitamine

De în Sanatate 26 oct 2018

Toată lumea știe că fructele și legumele sunt benefice pentru sănătate, dar foarte puțini oameni știu exact ce vitamine conține fiecare și de ce vitamine are nevoie organismul în diverse cazuri.

Am aflat care este doza zilnică recomandată din anumite vitamine și am decis să împărtășim cu tine acest lucru, pentru a ști cum îți poți monitoriza sănătatea.

1. Vitamina A

Vitamina A se mai numește și retinol, ea păstrează elasticitatea pielii și este responsabilă de abilitatea de a vedea în întuneric. Lipsa acestei vitamine se manifestă prin unghii casante și păr cu vârfuri despicate, iar recomandarea zilnică este de 1 mg/zi.

2. Vitamina B2

Vitamina B2 face pielea să fie mai catifelată și conferă sănătate părului, pe care-l face să strălucească în mod natural. Lipsa vitaminei B2 duce către anemie, slăbirea sistemului imunitar și crăpături dureroase la colțurile gurii. Doza zilnică recomandată este de 1.8 mg.

3. Vitamina C

Vitamina C este esențială pentru sănătatea oaselor și elasticitatea pielii, iar lipsa ei se poate observa prin analizarea dinților cuiva, deoarece prima oară apare sângerarea gingiilor, apoi încep să cadă dinții. Doza zilnică recomandată este de 80mg.

4. Vitamina D

Această vitamină joacă un rol foarte important în ceea ce privește sănătatea oaselor, deoarece normalizează activitatea glandelor, printre care și a tiroidei. Vitamina D mai este necesară pentru funcționarea corectă a inimii și a sistemului nervos, iar lipsa acesteia duce la rahitism în rândul copiilor. Doza zilnică recomandată este de 2.5 micrograme.

5. Potasiu

Potasiul ajută la funcționarea corespunzătoare a inimii și este responsabil de reducerea retenției de apă. Lipsa lui duce la umflături și boli cardiovasculare, iar recomandarea de consum este de 2500mg zilnic.

6. Calciu

Calciul este componentul principal al oaselor și al dinților, iar lipsa lui duce la fracturi greu recuperabile, carii și căderea dinților. Calciul nu poate fi însă absorbit în lipsa proteinelor, a magneziului și a vitaminei D, iar doza zilnică recomandată este de 1250 mg.

7. Fier

Fierul, alături de moleculele din proteine creează hemoglobina. El este responsabil de transferul oxigenului prin sânge și lipsa lui duce la anemie. Doza zilnică recomandată este de 15mg.

8. Iod

Iodul este necesar pentru organism și face tiroida să funcționeze cum trebuie. De fapt, el ajută la buna funcționare a tuturor sistemelor din organism și sunt necesare 150 micrograme/zi.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 sep