chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Ghidul tău personal de vitamine

De în Sanatate 26 oct 2018

Toată lumea știe că fructele și legumele sunt benefice pentru sănătate, dar foarte puțini oameni știu exact ce vitamine conține fiecare și de ce vitamine are nevoie organismul în diverse cazuri.

Am aflat care este doza zilnică recomandată din anumite vitamine și am decis să împărtășim cu tine acest lucru, pentru a ști cum îți poți monitoriza sănătatea.

1. Vitamina A

Vitamina A se mai numește și retinol, ea păstrează elasticitatea pielii și este responsabilă de abilitatea de a vedea în întuneric. Lipsa acestei vitamine se manifestă prin unghii casante și păr cu vârfuri despicate, iar recomandarea zilnică este de 1 mg/zi.

2. Vitamina B2

Vitamina B2 face pielea să fie mai catifelată și conferă sănătate părului, pe care-l face să strălucească în mod natural. Lipsa vitaminei B2 duce către anemie, slăbirea sistemului imunitar și crăpături dureroase la colțurile gurii. Doza zilnică recomandată este de 1.8 mg.

3. Vitamina C

Vitamina C este esențială pentru sănătatea oaselor și elasticitatea pielii, iar lipsa ei se poate observa prin analizarea dinților cuiva, deoarece prima oară apare sângerarea gingiilor, apoi încep să cadă dinții. Doza zilnică recomandată este de 80mg.

4. Vitamina D

Această vitamină joacă un rol foarte important în ceea ce privește sănătatea oaselor, deoarece normalizează activitatea glandelor, printre care și a tiroidei. Vitamina D mai este necesară pentru funcționarea corectă a inimii și a sistemului nervos, iar lipsa acesteia duce la rahitism în rândul copiilor. Doza zilnică recomandată este de 2.5 micrograme.

5. Potasiu

Potasiul ajută la funcționarea corespunzătoare a inimii și este responsabil de reducerea retenției de apă. Lipsa lui duce la umflături și boli cardiovasculare, iar recomandarea de consum este de 2500mg zilnic.

6. Calciu

Calciul este componentul principal al oaselor și al dinților, iar lipsa lui duce la fracturi greu recuperabile, carii și căderea dinților. Calciul nu poate fi însă absorbit în lipsa proteinelor, a magneziului și a vitaminei D, iar doza zilnică recomandată este de 1250 mg.

7. Fier

Fierul, alături de moleculele din proteine creează hemoglobina. El este responsabil de transferul oxigenului prin sânge și lipsa lui duce la anemie. Doza zilnică recomandată este de 15mg.

8. Iod

Iodul este necesar pentru organism și face tiroida să funcționeze cum trebuie. De fapt, el ajută la buna funcționare a tuturor sistemelor din organism și sunt necesare 150 micrograme/zi.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar