9 lucruri pe care să nu le bagi sub nicio formă la microunde

Citeste mai mult»

Alege cel mai fericit cuplu și îți vom spune cum reflectă...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Nu ţi-a răspuns la mesaj? Află DE CE, în funcţie de zodia...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

Cum te ajuta meditatia: "topeste" tensiunea si te vei relaxa

De în Sanatate 5 noi 2013
Astazi iti prezentam un exercitiu care te va ajuta sa scapi de tensiune si sa te relaxezi, pe masura ce pacea va umple acele "goluri" pe care le simteai.

Niciun alt lucru nu creeaza mai mult stres in mintea ta decat atunci cand te simti prins in capcana de o boala sau o afectiune. Gandurile negative si grijile care te coplesesc te vor consuma la propriu pe interior si vor crea o tensiune in corpul tau, agravand bolile si leziunile. Chiar daca este imposibil sa previi raspandirea stresului, mediatia te poate invata cum sa te ocupi de stres, dar mai ales cum sa te detensionezi.

Meditatia de astazi este indreptata spre eliberarea tensiunii, un exercitiu extras din cartea Mindfulness For Health:  A Practical Guide To Relieving Pain, Reducing Stress And Restoring Wellbeing. Scopul meditatiei este de a-ti muta constiinta in jurul corpului tau, acordand atentie acelor zone de tensiune si apoi sa respiri usor “inspre” ele, conform specialistului citat de Daily Mail. Urmeaza instructiunile de mai jos si descarca o piesa sau o melodie relaxanta, numai buna pentru meditatie:

* Fie stai pe un scaun cu spatarul drept, in pozitie verticala, dar relaxata; fie stai intinsa pe podea cu bratele pe langa corp.
* Inchide-ti ochii. Lasa-ti umerii, gatul, spatele si fata sa se relaxeze, sa se “calmeze”. Simte punctele de contact dintre corpul tau si podea sau dintre corpul tau si scaun. 
* Fii atenta la respiratia ta. Incearca sa iti simti intregul corp cum se dilata si se contracta.
* Ghideaza-ti constiinta catre prima zona de tensiune. Permite-i respiratiei tale sa o aline, sa o calmeze si sa o "maseze".
* Concentreaza-ti constiinta catre urmatoarea zona de tensiune pentru cateva minute, iar apoi catre urmatoarea, pana cand ai explorat cele mai tensionate 10 zone ale corpului tau.
* Deschide ochii si misca-ti usor corpul.

Citeste si: Rugaciunea si cafeaua iti asigura succesul in cariera 

Autosugestia - Cum si cand sa o folosesti

7 beneficii ale meditatiei demonstrate stiintific

Florentina Opris te invata cum sa iti gasesti echilibrul prin stima de sine

Sesiunea de meditatie: 5 minute pentru un echilibru perfect

Sursa foto: freedigitalphotos.net

Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 ian