cascat

Test rapid de depistare a PSIHOPAŢILOR - Cască acum, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cu cât partenerul este mai dotat, cu atât sunt şanse mai...

Citeste mai mult»
Foto

Subconştientul îţi răspunde la întrebări: TESTUL celor 4...

Citeste mai mult»
horoscop_septembrie2015

Horoscop SEPTEMBRIE 2015 - Schimbări radicale pentru...

Citeste mai mult»
Foto

Ai uitat să te dai cu deodorant? Acest truc te salvează!

Citeste mai mult»
bagua casa

Feng Shui: Foloseşte Harta Bagua pentru prosperitate şi...

Citeste mai mult»
antibiotic natural

Cum să foloseşti cel mai puternic antibiotic natural -...

Citeste mai mult»
Foto

Ce spun florile din buchetul de mireasă despre tine

Citeste mai mult»
152 ani

A băut acest lichid în fiecare zi şi a trăit 152 de ani -...

Citeste mai mult»
Foto

Horoscopul FRUMUSEŢII: Machiaj şi tunsoare în funcţie de...

Citeste mai mult»
centura de castitate

Tot ce ştiai despre centura de CASTITATE este o minciună

Citeste mai mult»
Foto

TESTUL folosit de armată pentru a depista bolile psihice

Citeste mai mult»
longevitate

Aceşti oameni trăiesc până la 120 de ani, nasc la 65 de...

Citeste mai mult»
sutien_personalitate

Ce spune despre tine modul în care îmbraci sutienul

Citeste mai mult»
Foto

TEST dulce: Desertul preferat te dă de gol

Citeste mai mult»
bautura

Scapă de grăsimea de pe abdomen cu o combinaţie de 4...

Citeste mai mult»
Foto

Trucul de la Hollywood care te face fotogenică

Citeste mai mult»
Foto

5 adevăruri dureroase pe care le afli când ai o relaţie...

Citeste mai mult»
abdomen apa vinete

Dieta cu apă de vinete - Topeşte grăsimea abdominală cu...

Citeste mai mult»
femeie replici de agatat

Ce replici de agăţat să foloseşti, în funcţie de zodia lui

Citeste mai mult»
foto

SINGURA tunsoare care se potrivește oricărui tip de păr

Citeste mai mult»
suc de rosii

Un pahar cu suc de roşii PE ZI, secretul pentru o talie...

Citeste mai mult»
zodii_partener

Ce zodii te fac FERICITĂ, în funcţie de TIPUL de bărbat...

Citeste mai mult»
foto

Trucul care te face să pari stilată fără să porţi haine...

Citeste mai mult»
dieta seminte floarea soarelui

Dieta cu seminţe de floarea-soarelui

Citeste mai mult»
lovitura_zodie

Cum dai lovitura, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»
noroc_dragoste

Vrei noroc în dragoste şi fericire? Scaldă-te în...

Citeste mai mult»
citit_palma

Chiromanţie: Testul PALMELOR îţi arată SORTITUL!

Citeste mai mult»
Foto

Plaja Gostinu - "mare fără valuri", la o oră distanţă de...

Citeste mai mult»
zodii detectiv

Horoscopul detectivilor - Cum rezolvi o crimă, în funcţie...

Citeste mai mult»

4 semne care arată că organismul tău este plin de TOXINE

Citeste mai mult»
te_iubesc

Cele mai importante cuvinte într-o relaţie NU sunt "Te...

Citeste mai mult»
pozitii sexuale

FOTO: 10 poziţii sexuale inspirate de celebrităţi

Citeste mai mult»
foto

Cea mai simplă metodă prin care afli dacă un sutien ți se...

Citeste mai mult»

Afla daca jobul te epuizeaza

De în Cariera 15 feb 2008
Pentru a avea succes in proiectele tale, trebuie sa fii mereu in alerta: sa iti antrenezi calmul, capacitatea de concentrare si eficienta. Si maine, si poimaine, mai mult si mai bine. Pana la un moment dat cand apare riscul de epuizare. Ce poti sa faci atunci cand jobul incepe sa-ti afecteze sanatatea si buna-dispozitie?
E timpul sa te intorci la serviciu dupa o scurta vacanta. Ai un job stresant, ai multe responsabiliati. Chiar daca mini vacanta a fost relaxanta, intoarcerea la birou te sperie. In aceste conditii, jobul tau este terminat.

Incepi sa te intrebi daca nu cumva ai ajuns si tu la un punct critic. Sau poate, ca multi altii, ai evitat sa raspunzi la o astfel de intrebare. O privire mai detaliata asupra epuizarii si a simptomelor ei te poate face constienta de problema pe care o ai si te poate determina sa iei atitudine pana sa inceapa sa-ti afecteze sanatatea.

Ce este epuizarea si ce pune in pericol?

Epuizarea este o forma de extenuare fizica, emotionala si psihica, provocata de perioada lunga de munca intensa si solicitanta. Epuizarea este rezultatul stresului acumulat de-a lungul timpului.

Astfel, esti mai predispusa spre epuizare daca:

- Te identifici puternic cu activitatile tale incat nu exista un echilibru intre viata profesionala si cea personala;
- Incerci sa faci tot ce poti pentru toata lumea;
- Jobul tau este monoton;
- Lucrezi in consultanta, finante, publicitate sau industria bunurilor de larg consum.

Care sunt semnele epuizarii?

Intreaba-te aceste lucruri si daca vei rapunde afirmativ inseamna ca dai dovada de semne ale epuizarii:

- Te consideri a fi cinica, critica si sarcastica la locul de munca?
- Ti-ai pierdut abilitatea de a te bucura?
- Te mobilizezi cu greu sa pleci inspre serviciu si ai probleme cand trebuie sa ta apuci de treaba?
- Ai devenit mai iritabila si mai putin rabdataore cu colegii, clientii sau subordonatii?
- Simti ca te impiedici de bariere de netrecut in munca zilnica?
- Simti ca nu mai ai energie si ca nu mai esti productiva?
- Mai ai satisfactii atunci cand duci la bun sfarsit o sarcina?
- Te-ai plictisit sa te intrebe colegii “esti bine?”
- Ti s-au schimbat obiceiurile de somn si de masa?
- Te doare capul, gatul sau mijlocul?

Daca ai raspuns cu “da” la mai multe dintre aceste intrebari, este posibil sa fi ajuns la epuizare sau poti sa fii deprimata.
Identifica sursele epuizarii

Poti sa depasesti o perioada de epuizare. Dar mai intai trebuie sa intelegi care au fost cauzele ei.

Lipsa controlului: esti incapabila sa influentezi decizii care iti afecteaza jobul, cum ar fi programul de lucru sau sarcinile pe care le primesti. Mai mult decat atat, nu poti sa controlezi volumul de munca pe care il ai.

Asteptari nedefinite de la locul de munca: exemplele includ incertitudinea asupra gradului de autoritate pe care il ai sau resursele insuficiente pentru indeplinirea unor sarcini.

Dinamica disfunctionala la locul de munca: exemplele din acesta categorie includ lucrul in echipa cu o persoana certareata, subestimarea ta de catre colegi sau un sef care nu-ti apreciaza munca.

Nepotrivire de valori: daca valorile tale difera de modul in care compania isi atinge scopurile si trateaza divergentele dintre angajati, atunci acest lucru te va influenta.

Nepotrivire cu caracterul jobului: daca ai o activitate care nu se aliniaza intereselor si capacitatilor tale, este normal ca stresul sa se amplifice de-a lungul timpului.

Activitate dusa la extreme: cand un job este mereu monoton sau mereu haotic, vei avea nevoie de o energie constanta pentru a ramane concentrata. In timp, acest consum de energie te poate epuiza.

Cand este timpul sa luam masuri?


Daca simti ca ai unul dintre simptomele epuizarii, nu il ignora. Ca si stresul, epuizarea poate avea efecte semnificative asupra sanatatii precum oboseala, insomnia, pierderea greutatii sau din contra, ingrasarea. Are de asemenea potentialul de a creste riscul de depresie, anxietate si alte dificultati emotionale. Lucrul intr-un mediu care te afecteaza negativ, atat emotioanl cat si fizic, iti poate schchimba si viata personala.

Vorbeste cu un specialist sau cu doctorul tau; un consilier de cariera te poate ajuta sa-ti identifici nevoile, pasiunile, abilitatile, te poate ajuta in luarea unei decizii despre schimbarea locului de munca, fie in favoarea unui loc mai putin solicitant, fie a unui loc mai potrivit viziunii tale.

Recuperarea dupa epuizare este posibila, dar va fi nevoie de timp si de acceptarea schimbarilor. Stai cu mintea deschisa si ia in calcul toate optiunile. Nu lasa ca un job stresant sa iti afecteze sanatatea.
Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 aug