Vrei să slăbeşti? Păstrează aceste 9 alimente în frigider

Păstrând alimente puternice şi diet-friendly la îndemână, acest lucru te va ajuta să faci o alegere inteligentă atunci când eşti obosită, ocupată sau pur şi simplu ai poftă de junk food. Umple-ţi frigiderul cu aceste alimente şi vei vedea cum scapi de kilogramele nedorite, făcând alegeri mai sănătoase.

1. Unt de arahide sau unt făcut din alte nuci

Îl poţi întinde pe pâine prăjită (atenţie, pâine integrală), îl poţi adăuga la smoothie-uri sau îl poţi întinde pe feliile de măr pentru a obţine o gustare rapidă, care îţi va ţine de foame.

2. Fructe

Un alt mod de a lua o gustare sănătoasă atunci când eşti ocupată – fructe proaspete, precum fructele de pădure, portocalele, merele şi perele. Toate acestea sunt esenţiale atunci când ai nevoie să înhaţi o gustare din frigider şi să pleci la serviciu.

3. Surse de proteine slabe, gata de pus în preparate sau gata de luat la pachet

Pentru acele zile în care eşti înfometată şi nu ai timp să prepari o masă, este important să ai în frigider câteva surse de proteine slabe, gata să îţi potolească foamea, fără ca tu să apelezi la gustări nesănătoase.

Exemple: piept de pui pre-fiert sau quinoa la începutul săptămânii; poţi prepara tofu astfel încât să o arunci într-o tigaie şi să o prăjeşti; poţi consuma fasole la conservă; poţi mânca peşte precum somon, care se găteşte repede.

4. Legume tăiate

Întotdeauna să ai câteva legume la îndemână, pe post de gustări. Sunt ideale mai ales atunci când tânjeşti sau ţi-e poftă de ceva crocant sau cu multă savoare. Încearcă morcovi mici, ţelină şi ardei gras feliat. Toate acestea pot fi mâncate ca atare sau cu un sos (dip) sănătos.

5. Lămâie

Stoarce sucul de la lămâie în apa ta de băut sau în ceaiul tău pentru a da un plus de gust băuturilor tale preferate, în timp ce te detoxifici. Păstrează în frigider o carafă de apă cu lămâie, castravete şi ghimbir pentru a te hidrata şi pentru a te energiza.

6. Iaurt grecesc

În loc să optezi pentru un desert cu multe calorii, mai bine alegi un iaurt grecesc peste care poţi să presari câteva fructe. Iaurtul grecesc este, de asemenea, un înlocuitor sănătos pentru smântână şi unt.

7. Ouă

Câteva ouă fierte tari, păstrate în frigider, reprezintă o opţiune sănătoasă, plină de proteine, pentru micul dejun.

8. Hummus

Acest preparat bogat în proteine se combină minunat cu legumele tăiate de tine anterior, pentru a obţine o gustare cu puţine caorii. Şi poţi să foloseşti hummusul în loc de maioneză sau dressing pentru salată.

9. Baby spanac

Baby spanacul este o modalitate uşoară de a adăuga nutrienţi la aproape orice preparat. Pune spanac pe pizza, paste, în sandvişuri şi supe – aproape orice preparat – pentru a te bucura de o doză de vitamina A şi alţi nutrienţi. De asemenea, poţi să pui baby spanac în smoothi-uri, fără a le schimba gustul. Sursa.