rac

Horoscop 28 iunie 2022: Racii pot întâmpina tensiuni în...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Cum se menține Romanița Iovan la 58 de ani: „După părerea...

Citeste mai mult»
Bono

Muzicianul irlandez Bono a povestit pentru prima dată cum...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 iunie 2022: Berbecii au parte de schimbări,...

Citeste mai mult»
castraveti

Mihaela Bilic, adevărul despre beneficiile pentru...

Citeste mai mult»
william

Kate şi William au prezentat primul lor portret oficial

Citeste mai mult»
Leluţ Vasilescu

Leluţ Vasilescu, toboşar al formaţiei Compact, a murit

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul presei Rupert Murdoch şi actriţa Jerry Hall...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp va începe vara viitoare un turneu cu The...

Citeste mai mult»
bill cosby

Bill Cosby va face apel după condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iunie 2022: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran obţine daune de un milion de euro după ce a...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock şi Dwayne Johnson au refuzat să prezinte gala...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»

Beyoncé a lansat "Break My Soul", primul single de pe...

Citeste mai mult»
Ben Stiller

Ben Stiller s-a întâlnit cu Volodimir Zelenski: "Sunteţi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 iunie 2022: Fecioarele trebuie să evite...

Citeste mai mult»
diabet

O nouă tehnologie i-ar putea ajuta pe pacienţii cu diabet...

Citeste mai mult»
deces

Doi actori dintr-un viitor serial Netflix au murit...

Citeste mai mult»
william

Prințul William, gest emoționant în memoria prințesei...

Citeste mai mult»
geluri

Cele mai bune geluri UV

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber îşi amână toate concertele programate în...

Citeste mai mult»

EBU poartă discuţii cu BBC pentru a organiza ediţia din...

Citeste mai mult»

Beyonce anunţă lansarea unui nou album în iulie. Artista...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iunie 2022: Săgetătorii vor lua o decizie...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian, acuzată că a deteriorat o rochie a...

Citeste mai mult»
Ryan Gosling

Prima fotografie cu Ryan Gosling în rolul Ken din filmul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iunie 2022: Berbecii fac schimbări în viața...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Mick Jagger, în carantină pentru Covid-19, amână şi al...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne se simte bine după o operaţia majoră, a...

Citeste mai mult»
nadal

Rafael Nadal va deveni tată

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2022. Capricornii îşi urmează visurile...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard afirmă că îşi menţine ''fiecare cuvânt'' din...

Citeste mai mult»
gaga

Lady Gaga ar putea fi Harley Quinn în viitorul film...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, acuzat de agresiuni sexuale, va apărea joi...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears obţine un ordin de restricţie contra...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 iunie 2022: Berbecii își duc la final...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber suferă de paralizie facială cauzată de...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish şi-a întrerupt concertul de la Londra...

Citeste mai mult»

Vrei să slăbeşti? Păstrează aceste 9 alimente în frigider

De în Diete 14 sep 2015

Dacă vrei să fii mai sănătoasă şi să pierzi în greutate, o transformare a frigiderului tău ar putea fi exact ceea ce ai nevoie acum.

alimente sanatoase

Păstrând alimente puternice şi diet-friendly la îndemână, acest lucru te va ajuta să faci o alegere inteligentă atunci când eşti obosită, ocupată sau pur şi simplu ai poftă de junk food. Umple-ţi frigiderul cu aceste alimente şi vei vedea cum scapi de kilogramele nedorite, făcând alegeri mai sănătoase.

1. Unt de arahide sau unt făcut din alte nuci

Îl poţi întinde pe pâine prăjită (atenţie, pâine integrală), îl poţi adăuga la smoothie-uri sau îl poţi întinde pe feliile de măr pentru a obţine o gustare rapidă, care îţi va ţine de foame.

2. Fructe

Un alt mod de a lua o gustare sănătoasă atunci când eşti ocupată – fructe proaspete, precum fructele de pădure, portocalele, merele şi perele. Toate acestea sunt esenţiale atunci când ai nevoie să înhaţi o gustare din frigider şi să pleci la serviciu.

3. Surse de proteine slabe, gata de pus în preparate sau gata de luat la pachet

Pentru acele zile în care eşti înfometată şi nu ai timp să prepari o masă, este important să ai în frigider câteva surse de proteine slabe, gata să îţi potolească foamea, fără ca tu să apelezi la gustări nesănătoase.

Exemple: piept de pui pre-fiert sau quinoa la începutul săptămânii; poţi prepara tofu astfel încât să o arunci într-o tigaie şi să o prăjeşti; poţi consuma fasole la conservă; poţi mânca peşte precum somon, care se găteşte repede.

4. Legume tăiate

Întotdeauna să ai câteva legume la îndemână, pe post de gustări. Sunt ideale mai ales atunci când tânjeşti sau ţi-e poftă de ceva crocant sau cu multă savoare. Încearcă morcovi mici, ţelină şi ardei gras feliat. Toate acestea pot fi mâncate ca atare sau cu un sos (dip) sănătos.

5. Lămâie

Stoarce sucul de la lămâie în apa ta de băut sau în ceaiul tău pentru a da un plus de gust băuturilor tale preferate, în timp ce te detoxifici. Păstrează în frigider o carafă de apă cu lămâie, castravete şi ghimbir pentru a te hidrata şi pentru a te energiza.

6. Iaurt grecesc

În loc să optezi pentru un desert cu multe calorii, mai bine alegi un iaurt grecesc peste care poţi să presari câteva fructe. Iaurtul grecesc este, de asemenea, un înlocuitor sănătos pentru smântână şi unt.

7. Ouă

Câteva ouă fierte tari, păstrate în frigider, reprezintă o opţiune sănătoasă, plină de proteine, pentru micul dejun.

8. Hummus

Acest preparat bogat în proteine se combină minunat cu legumele tăiate de tine anterior, pentru a obţine o gustare cu puţine caorii. Şi poţi să foloseşti hummusul în loc de maioneză sau dressing pentru salată.

9. Baby spanac

Baby spanacul este o modalitate uşoară de a adăuga nutrienţi la aproape orice preparat. Pune spanac pe pizza, paste, în sandvişuri şi supe – aproape orice preparat – pentru a te bucura de o doză de vitamina A şi alţi nutrienţi. De asemenea, poţi să pui baby spanac în smoothi-uri, fără a le schimba gustul. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 iun