Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Vrei să slăbeşti? Păstrează aceste 9 alimente în frigider

De în Diete 14 sep 2015

Dacă vrei să fii mai sănătoasă şi să pierzi în greutate, o transformare a frigiderului tău ar putea fi exact ceea ce ai nevoie acum.

alimente sanatoase

Păstrând alimente puternice şi diet-friendly la îndemână, acest lucru te va ajuta să faci o alegere inteligentă atunci când eşti obosită, ocupată sau pur şi simplu ai poftă de junk food. Umple-ţi frigiderul cu aceste alimente şi vei vedea cum scapi de kilogramele nedorite, făcând alegeri mai sănătoase.

1. Unt de arahide sau unt făcut din alte nuci

Îl poţi întinde pe pâine prăjită (atenţie, pâine integrală), îl poţi adăuga la smoothie-uri sau îl poţi întinde pe feliile de măr pentru a obţine o gustare rapidă, care îţi va ţine de foame.

2. Fructe

Un alt mod de a lua o gustare sănătoasă atunci când eşti ocupată – fructe proaspete, precum fructele de pădure, portocalele, merele şi perele. Toate acestea sunt esenţiale atunci când ai nevoie să înhaţi o gustare din frigider şi să pleci la serviciu.

3. Surse de proteine slabe, gata de pus în preparate sau gata de luat la pachet

Pentru acele zile în care eşti înfometată şi nu ai timp să prepari o masă, este important să ai în frigider câteva surse de proteine slabe, gata să îţi potolească foamea, fără ca tu să apelezi la gustări nesănătoase.

Exemple: piept de pui pre-fiert sau quinoa la începutul săptămânii; poţi prepara tofu astfel încât să o arunci într-o tigaie şi să o prăjeşti; poţi consuma fasole la conservă; poţi mânca peşte precum somon, care se găteşte repede.

4. Legume tăiate

Întotdeauna să ai câteva legume la îndemână, pe post de gustări. Sunt ideale mai ales atunci când tânjeşti sau ţi-e poftă de ceva crocant sau cu multă savoare. Încearcă morcovi mici, ţelină şi ardei gras feliat. Toate acestea pot fi mâncate ca atare sau cu un sos (dip) sănătos.

5. Lămâie

Stoarce sucul de la lămâie în apa ta de băut sau în ceaiul tău pentru a da un plus de gust băuturilor tale preferate, în timp ce te detoxifici. Păstrează în frigider o carafă de apă cu lămâie, castravete şi ghimbir pentru a te hidrata şi pentru a te energiza.

6. Iaurt grecesc

În loc să optezi pentru un desert cu multe calorii, mai bine alegi un iaurt grecesc peste care poţi să presari câteva fructe. Iaurtul grecesc este, de asemenea, un înlocuitor sănătos pentru smântână şi unt.

7. Ouă

Câteva ouă fierte tari, păstrate în frigider, reprezintă o opţiune sănătoasă, plină de proteine, pentru micul dejun.

8. Hummus

Acest preparat bogat în proteine se combină minunat cu legumele tăiate de tine anterior, pentru a obţine o gustare cu puţine caorii. Şi poţi să foloseşti hummusul în loc de maioneză sau dressing pentru salată.

9. Baby spanac

Baby spanacul este o modalitate uşoară de a adăuga nutrienţi la aproape orice preparat. Pune spanac pe pizza, paste, în sandvişuri şi supe – aproape orice preparat – pentru a te bucura de o doză de vitamina A şi alţi nutrienţi. De asemenea, poţi să pui baby spanac în smoothi-uri, fără a le schimba gustul. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 iul