horoscop

Horoscop 8 februarie 2023: Scorpionii primesc niște...

Citeste mai mult»
oua

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă în fiecare zi

Citeste mai mult»
link

Linkin Park va lansa un cântec inedit cu Chester...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 7 februarie 2023: Capricornii pleacă într-o...

Citeste mai mult»
Armie Hammer

Actorul Armie Hammer vorbeşte pentru prima dată despre...

Citeste mai mult»
harry styles

Harry Styles a câştigat trofeul la categoria "albumul...

Citeste mai mult»
Nadia Comăneci

Nadia Comăneci s-a întâlnit la sală, la Los Angeles, cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 4 februarie 2023: Zi excelentă pentru Lei, dar...

Citeste mai mult»

Beyoncé şi Adele se vor confrunta la principalele...

Citeste mai mult»
Sylvester Stallone

Sylvester Stallone se lansează în reality-show cu familia sa

Citeste mai mult»
paco

Creatorul de modă Paco Rabanne a murit la vârsta de 88 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 februarie 2023: Taurii se pot îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
medicamente anti-HIV.jpg

Un studiu australian a constatat că anumite antidepresive...

Citeste mai mult»
Steven Tyler

Steven Tyler a fost citat oficial într-o plângere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 2 februarie 2023: Leii au nevoie de validarea...

Citeste mai mult»
National Park Arches

Familia unei activiste ugandeze, care a murit accidental...

Citeste mai mult»
 Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne anulează concertele din Europa şi anunţă că...

Citeste mai mult»
bebelus

Un bebeluş a venit pe lume într-un tren care circula pe...

Citeste mai mult»
Michael Lockwood si Lisa Marie Presley

Priscilla Presley contestă validitatea testamentului...

Citeste mai mult»
jaafkar

Nepotul lui Michael Jackson, Jaafar Jackson, îl va...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 ianuarie 2023: Berbecii sunt foarte posesivi...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Jay Leno s-a ales cu mai multe oase rupte după un...

Citeste mai mult»
Annie Wersching

Actriţa Annie Wersching, cunoscută din serialul "24" şi...

Citeste mai mult»
unghii

De ce oja semipermanentă e o alegere bună?

Citeste mai mult»
Eva Green

Actriţa Eva Green, în centrul unei bătălii legale după...

Citeste mai mult»
Rod

Rod Stewart s-a oferit să plătească pentru radiografiile...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a impresionat cu prezentarea haute couture...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Răsturnare de situație în cazul lui Jeremy Renner. Cum a...

Citeste mai mult»
femeie

O femeie din Spania în vârstă de 115 ani devine cea mai...

Citeste mai mult»
 Julian Sands

Autorităţile californiene anunţă că nu s-a găsit nicio...

Citeste mai mult»
Paris Hilton

Paris Hilton anunţă naşterea primului ei copil

Citeste mai mult»
printesa eugenie

Prinţesa Eugenie a Marii Britanii este însărcinată cu al...

Citeste mai mult»
tenisi

Tenişi coloraţi pentru femei - Cum îi porţi pentru a fi...

Citeste mai mult»
fata

Te pregătești pentru o vacanță? Află ce cosmetice nu...

Citeste mai mult»
aldrin

Astronautul Buzz Aldrin, al doilea om care a păşit pe...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Acuzat de omor prin imprudenţă, Alec Baldwin îşi reia...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber, decizie neașteptată. Suma pentru care și-a...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 24 ianuarie 2023: Care este zodia care are noroc...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson pretinde, în cartea ei de memorii, că...

Citeste mai mult»
tom hanks

Tom Hanks, de trei ori nominalizat la Zmeura de Aur,...

Citeste mai mult»

Vrei să slăbeşti? Păstrează aceste 9 alimente în frigider

De în Diete 14 sep 2015

Dacă vrei să fii mai sănătoasă şi să pierzi în greutate, o transformare a frigiderului tău ar putea fi exact ceea ce ai nevoie acum.

alimente sanatoase

Păstrând alimente puternice şi diet-friendly la îndemână, acest lucru te va ajuta să faci o alegere inteligentă atunci când eşti obosită, ocupată sau pur şi simplu ai poftă de junk food. Umple-ţi frigiderul cu aceste alimente şi vei vedea cum scapi de kilogramele nedorite, făcând alegeri mai sănătoase.

1. Unt de arahide sau unt făcut din alte nuci

Îl poţi întinde pe pâine prăjită (atenţie, pâine integrală), îl poţi adăuga la smoothie-uri sau îl poţi întinde pe feliile de măr pentru a obţine o gustare rapidă, care îţi va ţine de foame.

2. Fructe

Un alt mod de a lua o gustare sănătoasă atunci când eşti ocupată – fructe proaspete, precum fructele de pădure, portocalele, merele şi perele. Toate acestea sunt esenţiale atunci când ai nevoie să înhaţi o gustare din frigider şi să pleci la serviciu.

3. Surse de proteine slabe, gata de pus în preparate sau gata de luat la pachet

Pentru acele zile în care eşti înfometată şi nu ai timp să prepari o masă, este important să ai în frigider câteva surse de proteine slabe, gata să îţi potolească foamea, fără ca tu să apelezi la gustări nesănătoase.

Exemple: piept de pui pre-fiert sau quinoa la începutul săptămânii; poţi prepara tofu astfel încât să o arunci într-o tigaie şi să o prăjeşti; poţi consuma fasole la conservă; poţi mânca peşte precum somon, care se găteşte repede.

4. Legume tăiate

Întotdeauna să ai câteva legume la îndemână, pe post de gustări. Sunt ideale mai ales atunci când tânjeşti sau ţi-e poftă de ceva crocant sau cu multă savoare. Încearcă morcovi mici, ţelină şi ardei gras feliat. Toate acestea pot fi mâncate ca atare sau cu un sos (dip) sănătos.

5. Lămâie

Stoarce sucul de la lămâie în apa ta de băut sau în ceaiul tău pentru a da un plus de gust băuturilor tale preferate, în timp ce te detoxifici. Păstrează în frigider o carafă de apă cu lămâie, castravete şi ghimbir pentru a te hidrata şi pentru a te energiza.

6. Iaurt grecesc

În loc să optezi pentru un desert cu multe calorii, mai bine alegi un iaurt grecesc peste care poţi să presari câteva fructe. Iaurtul grecesc este, de asemenea, un înlocuitor sănătos pentru smântână şi unt.

7. Ouă

Câteva ouă fierte tari, păstrate în frigider, reprezintă o opţiune sănătoasă, plină de proteine, pentru micul dejun.

8. Hummus

Acest preparat bogat în proteine se combină minunat cu legumele tăiate de tine anterior, pentru a obţine o gustare cu puţine caorii. Şi poţi să foloseşti hummusul în loc de maioneză sau dressing pentru salată.

9. Baby spanac

Baby spanacul este o modalitate uşoară de a adăuga nutrienţi la aproape orice preparat. Pune spanac pe pizza, paste, în sandvişuri şi supe – aproape orice preparat – pentru a te bucura de o doză de vitamina A şi alţi nutrienţi. De asemenea, poţi să pui baby spanac în smoothi-uri, fără a le schimba gustul. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 feb