Femeile însărcinate au nevoie să știe cât pește să mănânce sau cât zahăr, iar acest articol le va da câteva sugestii utile.
1. Ouă
Un singur ou are în jur de 90 de calorii, ceea ce nu este deloc rău, iar pe lângă calorii mai conține și mulți nutrienți. Un ou are peste 12 tipuri de minerale, vitamine și proteine, acestea fiind exact lucrurile de care are nevoie o femeie însărcinată.
2. Cereale integrale
Cea mai bună mâncare de dimineață pentru cele care au grijă și de cel sau cea care crește în pântecele lor este un mic dejun format din cereale integrale îmbogățite cu vitamina B. Specialiștii sunt de părere că femeile însărcinate ar trebui să mănânce cel puțin 4000 de micrograme de vitamina B zilnic și aceste cereale îmbogățite sunt o idee minunată.
3. Somon
Unul dintre alimentele fabuloase pe care trebuie să le consumi în sarcină este și unul dintre cele mai bune tipuri de pește, adică somonul. Acesta este bogat în nutrienți și antioxidanți, fiind în mod special recomandat pentru femeile însărcinate.
4. Fasole
Fasolea este și ea inclusă pe lista de mâncăruri recomandate pentru femeile însărcinate, pentru că boabele, în general, sunt surse bogate de proteine și fibre vegetale. Atenție însă dacă ai intoleranță, alergii sau te balonezi ușor.
Vezi care sunt cele mai bune 4 alimente pe care TREBUIE să le consume o femeie însărcinată
Este greu să mănânci sănătos chiar și când te ai doar pe tine în grijă, dar când trebuie să mănânci pentru doi te gândești de două ori ce să iei ca desert.
loading...
15 motive hazlii pentru care copiii refuză să mănânce
Articolul următor
6 motive din cauza cărora nu rămâi însărcinată
