zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

5 nutrienți IMPORTANȚI pentru femei

De în Sanatate 3 oct 2017

Femeile sunt cu adevărat remarcabile. Ele trec prin foarte multe transformări hormonale și schimbări fizice de-a lungul vieții și au abilitatea de a crește, a da viață și a hrăni un copil, deci nu este de mirat că au nevoie de mai mulți nutrienți decât bărbații.

Cei mai importanți nutrienți de care au nevoie femeile și pe care nu îi primesc sufiecient sunt:

1. Fier

Deficiența de fier duce către anemie, pentru că acesta este responsabil de transportul oxigenului prin sânge și de crearea celulelor roșii. De asemenea, joacă un rol foarte important în transformarea mâncări în energie. Pentru că femeile trec prin menstruație, sarcină și alăptat, au nevoie să se asigure că prin dieta pe care o adoptă capătă suficient fier. Simptomele anemiei cuprind:

- letargie
- amețeală
- lipsa concentrării
- mușchi obosiți
- perioadă mare de recuperare
- mâini și picioare reci
- piele și gingii palide
- bătăi neregulate de inimă

2. Calciu

Calciul este esențial în menținerea unor oase puternice și sănătoase, lucru foarte important atât pentru femei cât și pentru bărbați. Cu toate acestea, bărbații obișnuiți au o densitate osoasă mai mare decât majoritatea femeilor, tocmai de aceea ele au un risc crescut de osteoporoză și trebuie să fie sigure că au suficient calciu.

3. Vitamina D

Unul dintre cele mai importante aspecte ale vitaminei D este că ajută organismul să absoarbă calciul, adică este importantă în lupta împotriva osteoporozei.

4. Vitamine și antioxidanți (A, C și E)

Aceste vitamine protejează împotriva radicalilor liberi. Ajută la protejarea ochilor și a pielii de efectele nocive ale soarelui, celulele sunt ținute la distanță de mutațiile canceroase și vitaminele păstrează inima sănătoasă, creierul la parametrii de funcționare normali și sistemul imunitar puternic. Acestea sunt solubile în grăsime, ceea ce demonstrază încă o dată importanța grăsimilor bune în dietă.

5. Vitamina B6

Cele mai multe femei au parte de sindromul premenstrual, iar vitamina B6 ameliorează aceste simptome. Ea joacă un rol foarte important în metabolizarea grăsimilor și a proteinelor, în plus, ajută la transformarea alimentelor în energie.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 ian