cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»
Hannah Dodd

Actriţa Hannah Dodd, distribuită în al treilea sezon al...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 12 mai 2022: O zodie are probleme la locul de...

Citeste mai mult»
Marilyn Monroe - Domnii prefera blondele - Colier cu diamante

Un portret al lui Marilyn Monroe de Warhol, vândut la...

Citeste mai mult»
Bono

Bono îşi va lansa anul acesta cartea de memorii despre...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Noul film cu Will Smith, „Emancipation”, amânat un an...

Citeste mai mult»
zdob si zdub

Eurovision 2022 - Ucraina şi Moldova, între primele zece...

Citeste mai mult»
stailer

Saloane de cosmetică și alte servicii disponibile online,...

Citeste mai mult»
Andra

Cum a reușit Andra să slăbească: "Nu ţin un regim...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 mai 2022: Berbecii sunt pesimiști și riscă să...

Citeste mai mult»
cancer pancreatic

Un virus modificat genetic ajută la combaterea cancerului...

Citeste mai mult»
diamant

Cel mai mare diamant alb scos vreodată la licitaţie va fi...

Citeste mai mult»
Jethro Lazenby

Fotomodelul Jethro Lazenby, fiul muzicianului Nick Cave,...

Citeste mai mult»

Motivul pentru care Madonna îi cere papei Francisc o...

Citeste mai mult»
Marc Anthony

Marc Anthony şi-a suspendat concertul din Panama în urma...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard a izbucnit în lacrimi la tribunal şi l-a...

Citeste mai mult»

Vezi ce ar trebui să consumi la micul dejun

De în Sanatate 23 mai 2017

Oricui îi place să mănânce, cu atât mai mult în compania altcuiva. Însă când vine însă vorba despre a combina tipurile potrivite de mâncare mulţi se încurcă, deşi, în mare, ştiu ce este bine şi ce este rău.

Din moment ce micul dejun este cea mai importantă masă a zilei este important să porneşti cu dreptul de la prima oră. Poţi folosi următorul ghid pentru a vedea ce e bine să eviţi la prima masă din zi.

Nu mânca:

1. Aluat foietaj şi pateuri - alimentele care conţin drojdie pot irita colonul şi vei ajunge să fii toată ziua balonată.

2. Dulciuri - zahărul creşte nivelul de insulină, ceea ce dă o senzaţie de saţietate mai rapidă şi trezeşte la viaţă activitatea stomacului. Asta poate duce către diabet.

3. Iaurt şi produse fermentate - dacă mănânci iaurt pe stomacul gol, acidul clorhidric format va omorî bacteriile lactice bune. Deci dacă mănânci aşa ceva la micul dejun ai prea puţine beneficii.

4. Pere - fibrele din aceste fructe afectează mucoasele sensibile dintr-un stomac gol.

5. Roşii - roşiile conţin niveluri ridicate de acid tanic şi cresc aciditatea din stomac, ceea ce reprezintă un risc de ulcer gastric.  

6. Castraveţi şi alte legume verzi - legumele crude sunt surse bogate de aminoacizi, dar asta duce, în anumite cazuri, la arsuri stomacale, balonare şi dureri abdominale, mai ales când sunt consumate pe stomacul gol.

7. Banane - dacă mănânci banane înainte de orice altceva, asta va duce la un nivel ridicat de magneziu în sânge şi probleme la inimă.

8. Condimente - mesele condimentate irită mucoasa gastrică şi cresc cantitatea de acid produs de stomac, acest lucru contribuie la o mare varietate de boli digestive.

9. Băuturi acidulate reci - dacă bei băuturi acidulate dimineaţa, vei provoca avarierea mucoasei stomacului şi vei reduce viteza sângelui, deci mâncarea va fi digerată mai greu.

10. Citrice - citricele sunt bogate în acid şi când sunt mâncate înaine de alte alimente mai consistente provoacă arsuri şi cresc riscul de gastrită şi ulcer.

Mănâncă fără griji următoarele:

1. Ovăz - creează un strat protector care protejează pereţii stomacului de acidul clorhidric. De asemenea, conţine fibre solubile, benefice pentru scăderea colesterolului.

2. Hrişcă - aceasta stimulează uşor sistemul digestiv şi este o excelentă sursă de proteine, fier şi vitamine.

3. Mămăligă - ajută la îndepărtarea toxinelor şi metalelor grele din organism, normalizează microflora intestinală şi oferă un sentiment de saţietate pe termen lung.

4. Germeni de grâu - 2 linguri de grâu muiat furnizează aproximativ 15% din doza zilnică recomandată de vitamina D şi 10% din doza de acid folic. Ajută şi la funcţionarea corectă a sistemului digestiv.

5. Ouă - cercetătorii au descoperit că dacă mănânci ouă la micul dejun, atunci vei ingera mai puţine calorii pe parcursul zilei.

6. Pepene verde - dacă mănânci pepene pe stocmacul gol vei fi mai hidratată şi este foarte bun pentru sănătatea ochilor şi a inimii, datorită nivelului crescut de licopen, un antioxidant puternic.

7. Afine - potrivit celor mai noi studii, mâncând afine în mod regulat vei avea o memorie mai bună şi o presiune sanguină corespunzătoare.

8. Pâine integrală, fără drojdie - carbohidraţii şi alţi nutrienţi prezenţi în pâine sunt necesari pentru organism, iar cea mai bună perioadă ca să fie consumaţi este dimineaţa, la prima oră.

9. Nuci - mâncate la micul dejun îmbunătăţesc şi normalizează PH-ul stomacului.

10. Miere - mierea dă un surplus de energie trupului şi îi furnizează putere de a rezista întreaga zi. Aceasta stimulează creierul şi producţia de serotonină, unul dintre hormonii responsabili de starea de bine.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 mai