kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»

Vezi ce ar trebui să consumi la micul dejun

De în Sanatate 23 mai 2017

Oricui îi place să mănânce, cu atât mai mult în compania altcuiva. Însă când vine însă vorba despre a combina tipurile potrivite de mâncare mulţi se încurcă, deşi, în mare, ştiu ce este bine şi ce este rău.

Din moment ce micul dejun este cea mai importantă masă a zilei este important să porneşti cu dreptul de la prima oră. Poţi folosi următorul ghid pentru a vedea ce e bine să eviţi la prima masă din zi.

Nu mânca:

1. Aluat foietaj şi pateuri - alimentele care conţin drojdie pot irita colonul şi vei ajunge să fii toată ziua balonată.

2. Dulciuri - zahărul creşte nivelul de insulină, ceea ce dă o senzaţie de saţietate mai rapidă şi trezeşte la viaţă activitatea stomacului. Asta poate duce către diabet.

3. Iaurt şi produse fermentate - dacă mănânci iaurt pe stomacul gol, acidul clorhidric format va omorî bacteriile lactice bune. Deci dacă mănânci aşa ceva la micul dejun ai prea puţine beneficii.

4. Pere - fibrele din aceste fructe afectează mucoasele sensibile dintr-un stomac gol.

5. Roşii - roşiile conţin niveluri ridicate de acid tanic şi cresc aciditatea din stomac, ceea ce reprezintă un risc de ulcer gastric.  

6. Castraveţi şi alte legume verzi - legumele crude sunt surse bogate de aminoacizi, dar asta duce, în anumite cazuri, la arsuri stomacale, balonare şi dureri abdominale, mai ales când sunt consumate pe stomacul gol.

7. Banane - dacă mănânci banane înainte de orice altceva, asta va duce la un nivel ridicat de magneziu în sânge şi probleme la inimă.

8. Condimente - mesele condimentate irită mucoasa gastrică şi cresc cantitatea de acid produs de stomac, acest lucru contribuie la o mare varietate de boli digestive.

9. Băuturi acidulate reci - dacă bei băuturi acidulate dimineaţa, vei provoca avarierea mucoasei stomacului şi vei reduce viteza sângelui, deci mâncarea va fi digerată mai greu.

10. Citrice - citricele sunt bogate în acid şi când sunt mâncate înaine de alte alimente mai consistente provoacă arsuri şi cresc riscul de gastrită şi ulcer.

Mănâncă fără griji următoarele:

1. Ovăz - creează un strat protector care protejează pereţii stomacului de acidul clorhidric. De asemenea, conţine fibre solubile, benefice pentru scăderea colesterolului.

2. Hrişcă - aceasta stimulează uşor sistemul digestiv şi este o excelentă sursă de proteine, fier şi vitamine.

3. Mămăligă - ajută la îndepărtarea toxinelor şi metalelor grele din organism, normalizează microflora intestinală şi oferă un sentiment de saţietate pe termen lung.

4. Germeni de grâu - 2 linguri de grâu muiat furnizează aproximativ 15% din doza zilnică recomandată de vitamina D şi 10% din doza de acid folic. Ajută şi la funcţionarea corectă a sistemului digestiv.

5. Ouă - cercetătorii au descoperit că dacă mănânci ouă la micul dejun, atunci vei ingera mai puţine calorii pe parcursul zilei.

6. Pepene verde - dacă mănânci pepene pe stocmacul gol vei fi mai hidratată şi este foarte bun pentru sănătatea ochilor şi a inimii, datorită nivelului crescut de licopen, un antioxidant puternic.

7. Afine - potrivit celor mai noi studii, mâncând afine în mod regulat vei avea o memorie mai bună şi o presiune sanguină corespunzătoare.

8. Pâine integrală, fără drojdie - carbohidraţii şi alţi nutrienţi prezenţi în pâine sunt necesari pentru organism, iar cea mai bună perioadă ca să fie consumaţi este dimineaţa, la prima oră.

9. Nuci - mâncate la micul dejun îmbunătăţesc şi normalizează PH-ul stomacului.

10. Miere - mierea dă un surplus de energie trupului şi îi furnizează putere de a rezista întreaga zi. Aceasta stimulează creierul şi producţia de serotonină, unul dintre hormonii responsabili de starea de bine.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 iul