Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre subnutriție

De în Diete 2 iul 2019

În ziua de astăzi, să ai cât mai puține kilograme este considerat ceva pozitiv și când cineva slab se plânge că vrea să se îngrașe, lumea consideră că nu știe ce vorbește, drept pentru care vei găsi milioane de articole despre cum să slăbești, dar doar câteva despre cum să te îngrași.

Să fii mai slabă decât ar trebui nu este o binecuvântare, deoarece te face să te simți extenuată, iar dacă ai un indice de masă corporală mai mic de 18.5 organismul tău nu mai poate să-ți susțină sănătatea. Problema cu acest indice e că face doar raportul dintre greutate și înălțime, fără să ia în considerare și masa musculară sau pe cea osoasă. Există astfel oameni foarte slabi, dar cât se poate de sănătoși.

Cauzele subnutriției

Genetica - Unele persoane au pur și simplu întipărit în codul genetic un indice de masă corporală mic și toți membrii familiei sunt slabi.

Arderile metabolice - O persoană cu un metabolism accelerat poate mânca foarte mult fără să se îngrașe, deoarece mâncarea este digerată mai repede.

Activitate fizică excesivă - Cei care fac foarte mult sport, care aleargă mult și repede, merg pe bicicletă foarte mult sau le place să înoate ca și antrenament, ard mai multe calorii.

Boli cronice - Anumite boli și infecții, precum greața, voma și diareea fac aproape imposibil procesul de îngrășare, iar alte afecțiuni cronice duc la scăderea apetitului, iar printre acestea se numără cancerul, diabetul, problemele tiroidei și problemele digestive.

Sănătatea psihică - O sănătate psihică șubredă include depresie, anxietate, anorexie, bulimie, toate fiind probleme care duc la o stimă de sine scăzută și un indice de masă corporală mic.

Riscurile subnutriției

Obezitatea este una dintre problemele majore ale lumii moderne, dar subnutriția o urmează îndeaproape. Conform unui studiu recent, subnutriția a fost asociată cu un risc de deces prematur cu 140% mai crescut la bărbați și 100% printre femei, în comparație cu doar 50% în cazul obezității.

Osteoporoză - Subnutriția crește riscul ca oasele să devină fragile.

Probleme cu pielea, părul și dinții - Când cineva nu primește suficienți nutrienți, pielea devine sensibilă și uscată, iar dinții se cariază mai repede.

Sistem imunitar slăbit - Din alimente se preia energia pentru a menține sănătatea și indicele corporal bun, iar dacă acest lucru nu se întâmplă, o persoană se îmbolnăvește mai des, face febră, diverse alergii și răcește deseori.

Oboseală și letargie - Caloriile sunt măsura energiei pe care o are cineva și fără ele o persoană se simte mereu obosită.

Anemie - Anemia cauzează amețeală, dureri de cap și oboseală, din cauza deficienței de celule roșii și hemoglobină din sânge.

Ciclu neregulat și probleme în sarcină - Femeile care nu se hrănesc corespunzător au menstre neregulate, ceea ce poate degenera în infertilitate, iar o femeie însărcinată subnutrită riscă să aibă un avort spontan sau o naștere prematură.

Dezvoltare precară - Tinerii care nu primesc suficienți nutrienți nu mai cresc nici în înălțime, iar oasele și mușchii lor au de suferit.

De asemenea, subnutriția încetinește procesul de refacere în cazul unui accident sau a unei zgârieturi.

Tratament

O persoană subnutrită se poate îngrășa dacă urmează o dietă specială, sănătoasă, dar în același timp cu mai multe calorii, deoarece chiar dacă junk-food-ul te ajută să te îngrași, acesta deteriorează sănătatea. Când ești în această situație vrei să pui pe tine masă musculară și grăsime bună nu doar să faci burtă. Pentru acest lucru trebuie să consumi mai puține calorii decât mănânci și să preiei proteine din pește, carne slabă, ouă, legume, nuci și lactate, care să ajute la construirea mușchilor.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul