Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

4 motive pentru care trebuie să-ți asculți părinții

De în Familie 2 iul 2019

Dacă te numeri printre cei care au crescut cu ideea că trebuie să termine totul din farfurie, acum s-ar putea să-ți fi dat și tu singură seama că unele obiceiuri alimentare ale părinților tăi nu-ți mai fac acum bine la siluetă, iar desertul ca recompensă nu e cea mai bună soluție.

Chiar dacă nu toate sfaturile rudelor se mai aplică în acest secol, iată câteva care au trecut proba timpului.

1. „Mănâncă-ți legumele!

Deși majoritatea oamenilor nu consumă suficiente fructe și legume proaspete, tu ar trebui să țintești către 2-3 porții pe zi, deoarece acestea sunt bogate în nutrienți, antioxidanți și fibre și sunt foarte importante mai ales pentru cei care vor să slăbească și cei care au diabet sau colesterol mare. Cu cât mai multe legume mănânci cu atât mai bine vei îndeplini recomandările specialiștilor și cu atât mai puțin vei fi tentată să consumi junk food și fast food, pentru că legumele îți conferă senzația de sațietate. În plus, vitaminele, mineralele și antioxidanții reduc riscul de cancer, boli de inimă și alte afecțiuni cronice.

2. „Nu te umple cu pâine!

Mama ta nu voia ca tu să mănânci prea multă pâine, pentru a mai avea loc și de restul mâncării, dar în plus, trebuie să știi că prea mulți carbohidrați consumați la începutul unei mese fac nivelul glucozei și al insulinei să crească, ceea ce doar întețește senzația de foame și te predispune la a mai lua alte gustări nesănătoase în timpul zilei. În principiu, pâinea reprezintă doar calorii goale, care te fac să nu mai mănânci alimentele pline de proteine și alți nutrienți.

3. „Încearcă feluri noi de mâncare!

Când erai mică, mama ta îți dădea să guști tot timpul și din ce avea ea în farfurie, ca să te obișnuiești cu gustul. Când mănânci mereu aceeași mâncare, treci peste multe arome și culturi pe care altfel nu ai cum să le descoperi, deci să încerci alimente noi îți dezvoltă gusturile și te ajută să cunoști lumea într-un fel unic, luându-ți în același timp mai mulți nutrienți.

4. „Nu-ți bea toată băutura înainte de masă!

Dacă părinții tăi te lăsau să-ți comanzi un suc la restaurant, nu erau foarte mulțumiți dacă îl terminai pe tot înainte de a veni mâncarea, în principiu pentru că nu voiau să te umfli în burtă cu suc și pe urmă să nu mai mănânci nimic sau pentru că nu voiau să mai dea încă niște bani când ți se făcea sete. Ideea este că atunci când te umplii de lichide nu te mai poți bucura de restul mesei și oricum, dacă ți-e chiar atât de sete încât nu mai poți aștepta, apa este cea mai sănătoasă, deoarece nu aduce cu sine calorii goale.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 mai