Desigur, niciunul dintre acestea nu necesita interventia sub bisturiu, dar sansele sunt destul de mari sa fi urmat cateva dintre aceste sfaturi proaste.
1. Grasimea te ingrasa!
De ce sfatul acesta este o prostie: Depinde de tipul de grasimi pe care le mananci, spun nutritionistii. De pilda, grasimile din chipsuri, fursecuri/prajituri si alimente uleioase pot creste nivelul colesterolului si riscul de a dezvolta anumite boli. Dar grasimile bune - cum ar fi cele din nuci, avocado, somon - iti protejeaza inima si contribuie la starea ta generala de sanatate. Iar atunci cand sunt combinate cu o dieta sanatoasa, grasimile "bune" te pot ajuta sa nu te ingrasi. Andreea Marin iti spune ce schimbari poti face in dieta ta
2. Daca vrei sa slabesti, renunta la gustarile dintre mese!
De ce sfatul acesta este o prostie: Sa mananci in cantitati mici si frecvente poate fi o modalitate foarte buna de a stapani senzatia de foame, de a controla marimea portiilor tale si de a face alegeri nutritionale mai bune, sustin specialistii. Asa ca alege gustari inteligente, cum ar fi nuci, seminte, fructe si iaurt pentru a-ti mentine nivelul de energie ridicat pe tot parcursul zilei. Tine dieta chiar si la 82 de ani - Iata motivul
3. Incarca-te cu proteine!
De ce sfatul acesta este o prostie: Sa mananci foarte multe proteine nu este cheia pentru a slabi intr-un mod sanatos. De ce? Organismul are nevoie de trei macro-nutrienti: proteine, carbohidrati si grasimi, spun nutritionistii americani. Iar daca te concentrezi exclusiv pe proteine pentru a pierde in greutate, acest lucru pur si simplu nu ar avea sens. Nu numai ca iti vei priva organismul de fibre si de alti antioxidanti care se gasesc in carbohidratii sanatosi - cereale integrale, fructe si legume - dar vei creste si riscul de a manca prea multe grasimi pe care le vei include in acest fel in dieta ta (iar lucru acesta va conduce, in cele din urma, la un nivel ridicat al colesterolului si al trigliceridelor). Andreea Raicu te invata ce alimente sa combini pentru a avea o dieta usoara
4. Renunta la alimentele cu gluten pentru a slabi!
De ce sfatul acesta este o prostie: Nu exista nicio dovada stiintifica ce ar arata ca glutenul este un ingredient care predispune in mod deosebit la ingrasare, sustin nutritionistii americani. Problema celor mai multe persoane este ca mananca prea multe alimente procesate din cereale rafinate - produse care sunt facute din faina alba sau din alte cereale procesate la randul lor. Iar daca decizi sa scoti brusc glutenul din alimentatia ta - fara sa ceri in prealabil sfatul medicului tau - acest lucru va duce la deficiente grave in ceea ce priveste nutrientii importanti - cum ar fi fibrele, fierul, vitamina B12 si magneziul. Andreea Esca iti dezvaluie secretul siluetei ei incredibile - cum a slabit 9 kg
5. Arzi mai multe calorii daca te antrenezi pe stomacul gol!
De ce sfatul acesta este o prostie: Antrenamentele cu sau fara mancare in stomac nu afecteaza arderea caloriilor - dar daca sari peste o masa sau mai multe inainte de o sesiune de exercitii intensive la sala de fitness va rezulta in pierderea masei musculare, arata un studiu publicat inStrength and Conditioning Journal. Iar inainte de a alege o bautura energizanta pe care sa o iei cu tine la sala de sport, retine asta: in timp ce o inghititura mica de zahar iti energizeaza muschii, ceilalti aditivi artificiali din bautura energizanta pot fi daunatori pentru sanatatea ta. In schimb, alege alternative sanatoase: inainte sa mergi la sala pentru a face un antrenament intensiv, alege un fruct (asa obtii zahar dintr-o sursa naturala), cum ar fi banane, piersici si mango. Andreea Raicu te invata cum sa ai silueta perfecta fara sa tii dieta
Citeste si: Ingredientul secret pentru o dieta sanatoasa
Florentina Opris: "Nu poti slabi doar cu sport sau doar cu dieta"
Slabesti 22 de kilograme cu dieta fast-food - Incerci?
Florentina Opris iti spune de ce e bine sa mananci cu 2 ore inainte de culcare
Femeile care tin dieta insala mai des!
5 schimbari majore pe care trebuie sa le faci in dieta ta
Carmen Bruma te invata cum sa ai grija de silueta ta in vacanta
Sursa foto: freedigitalphotos.net
Pestele alb, un inlocuitor eficient pentru carnea din dieta ta
Andreea Raicu te invata ce alimente sa combini pentru a avea o dieta usoara
