Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»

TOP 5 promisiuni pentru 2016, pe care să le facă întreaga familie

De în Familie 1 ian 2016

Sfârşitul anului 2015 şi începutul unui nou an reprezintă un moment în care tuturor ne place să stabilim obiective, să schimbăm obiceiurile proaste şi să facem rezoluţii sau pentru a ne îmbunătăţi pe noi, ca persoane. 

familie

Iată mai jos 5 lucruri pe care ţi le sugerăm să le încerci împreună cu familia ta în Noul An.

1. Mâncaţi mai des în familie

Să luaţi masa de seară ca o familie înseamnă să petreceţi timp împreună şi să vorbiţi despre zilele voastre, să vă relaxaţi înaintea oricăror activităţi de seară. Studiile au arătat că există multe beneficii în ceea ce priveşte prepararea meselor, dar şi când mâncaţi împreună, în familie.

  • Când familiile mănâncă împreună la masă în mod regulat, copiii au mai puţine şanse de a dezvolta comportamente riscante, cum ar fi folosirea substanţelor interzise şi violenţei fizice, atunci când devin adolescenţi. Mesele în familie, totodată, contribuie la crearea unui sentiment de apropiere şi înseamnă o comunicare mai deschisă în rândul membrilor familiei.
  • Luând cu regularitate mesele în familie atunci când copilul tău este adolescent, acest lucru va contribui la crearea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase când acesta va ajunge adult.
  • Atunci când îţi implici copiii în prepararea meselor, tu îi ajuţi de fapt să îşi construiască o serie de abilităţi esenţiale în viaţă şi îi înveţi multe lucruri despre nutriţie. S-a constatat că, de fapt, copiii care ajută la prepararea meselor în familie mănâncă alimente mult mai nutritive, mai hrănitoare.

Dar atenţie: cercetările au arătat că dacă vă uitaţi la televizor în timpul meselor în familie, această activitate poate anula multe dintre aceste beneficii. În loc să porniţi televizorul, folosiţi masa de seară ca o modalitate de a relaţiona unii cu ceilalţi.

familie

2. Fiţi mai activi

Poate în acest moment ţi se pare un clişeu. Oamenii fac rezoluţii de anul nou şi îşi promit că vor face exerciţii fizice şi că vor fi în formă pentru Noul An, doar ca să ajungă din nou pe canapea, în faţa televizorului, până la sfârşitul lunii ianuarie. Însă în loc să îţi stabileşti obiective greu de atins, încearcă să faci mici schimbări în viaţa ta de zi cu zi şi să adaugi activitatea fizică în rutina ta cu care te-ai obişnuit deja. Cercetările arată că atunci când începi cu obiective mici, dar uşor de atins, vei avea mai multe şanse să reuşeşti în noul an.

Atunci când eşti mamă şi încerci să îi determini pe copiii tăi să fie mai activi, comportamentul părinţilor şi al familiei poate avea o influenţă puternică. Cu cât eşti tu mai activă, cu atât mai mari vor fi şansele ca micuţii tăi să fie activi, la fel ca tine.

  • Mersul pe jos

Un raport din 2013 realizat de Active Health Kids Canada vorbeşte despre faptul că părinţii şi copiii au pierdut "arta" de a merge pe jos până la şcoală. Dacă şcoala la care învaţă copilul tău sse află la o distanţă rezonabilă de locuinţa voastră, mersul pe jos până la şcoală poate fi una dintre cele mai uşoare modalităţi de a include activitatea fizică în vieţile copiilor tăi. Dacă timpul este o problemă, încearcă să împarţi această responsabilitate cu alţi părinţi.

De asemenea, dacă vă faceţi un obicei din a vă plimba în familie după masa de seară, de câteva ori pe săptămână, acesta este un mod excelent de a determina pe toată lumea din familie să fie activă şi vei încuraja relaţiile dintre membri.

  • Încurajează joaca

Cine spune că perioadele de activitate fizică trebuie să fie o povară? Prin includerea unor sporturi sau altor activităţi distractive în viaţa copilului tău, acestea te vor ajuta să te asiguri că micuţul vede că activitatea fizică este un lucru distractiv şi nu o muncă.

Atunci când este posibil, încurajează-ţi copiii să iasă afară, în aer liber, şi să exploreze. Acest lucru nu doar că îi va menţine activi pe parcursul zilei, dar în acelaşi timp îi va face să aprecieze natura.

3. Reduceţi timpul petrecut în faţa ecranului

Pe măsură ce vieţile noastre devin mai dependente de tehnologie, este din ce în ce mai important să fim conştienţi de timpul pe care îl petrecem în faţa unor ecrane. Acest timp – pe care canadienii îl numesc "screen time" – este orice timp petrecut în faţa unui dispozitiv, cum ar fi un telefon inteligent, un calculator, un televizor, o tabletă sau o consolă de jocuri. Iar în prezent, prea puţini copii întrunesc recomandările specialiştilor în ceea ce priveşte comportamentul sedentar – şi anume să petreacă mai puţin de 2 ore pe zi în faţa unui ecran.

Pe lângă faptul că încurajează sedentarismul, timpul din ce în ce mai îndelungat petrecut în faţa ecranelor scade ataşamentul faţă de părinţi şi prieteni sau colegi. Studiile recente au mi arătat că timpul îndelungat pe care cei mici îl petrec în faţa unui ecran este legat de un stres psihologic crescut la copii.

Deşi atracţia pentru televizor şi jocuri video este puternică, încurajează-ţi copiii să participe şi să se implice în activităţi precum desenatul, cititul sau să se joace un joc de tip board game. Aceste activităţi ajută la construirea creativităţii micuţului, iar copilul le poate face de unul singur sau le puteţi face în familie.

familie

4. Comunicaţi mai bine în familie

Cercetările arată că o comunicare pozitivă şi deschisă în familie care începe de la o vârstă fragedă poate avea beneficii majore pe termen lung. Adolescenţii care comunică bine cu părinţii lor sunt mai puţin predispuşi să fie rebeli şi, de asemenea, vor avea abilităţi mai bune de rezolvare a conflictelor atunci când ajung la vârsta adultă. Ce pot face părinţii pentru a păstra liniile de comunicare deschise?

Pe lângă mesele luate cu regularitate la care participă toţi cei din familie, un timp de relaxare în familie poate, totodată, să ducă la o mai bună comunicare. Timpul recreaţional al familiei poate oferi un cadru informal în care membrii vorbesc unii cu ceilalţi – de pildă, vă puteţi plimba prin parc, vă puteţi juca un joc de cărţi sau puteţi sta pe verandă atunci când mergeţi la ţară, la bunici.

De asemenea, acest timp petrecut în familie sporeşte sentimentele de ataşament şi vă ajută să construiţi abilităţi de rezolvare a problemelor şi să vă adaptaţi mai uşor la schimbările din familie care pot apărea în timp.

5. Mai puţină structură

În zilele noastre, când toată lumea este atât de ocupată, este uşor să cazi în capcana de a exagera cu planificarea activităţilor. Cu toate acestea, din ce în ce mai multe studii arată că între orele de la şcoală şi orele de masă, lecţii de pian şi teme, este important ca micuţii tăi să aibă timp pentru ei înşişi, pentru a se juca şi a avea parte de activităţi neplanificate şi nestructurate de un adult.

În acest timp, copiii se pot juca de-a v-aţi ascunselea, pot construi o căsuţă din beţe dacă sunt la ţară, la bunici, sau se pot întinde pe jos, pe iarbă, pentru a se uita la nori.

Permiţându-le copiilor tăi să aibă un timp nestructurat, pe care să îl folosească pentru a se distr singuri, îi ajută să îşi dezvolte independenţa, abilităţile sociale, creativitatea şi imaginaţia. Timpul de joacă nestructurat le oferă celor mici o pauză de la responsabilităţile lor, astfel încât să aibă timp să se relaxeze. (Via.)

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 sep