Poate ti se pare ca suna ca o inselatorie, dar autorul cartii, cardiologul Stephen Sinatra, este de parere ca poti sa slabesti cu usurinta urmand “Dieta fast-food” - daca alegi alimentele din meniu cu atentie si faci exercitii in mod regulat.
Cartea "Dieta fast-food" este un ghid pentru sase saptamani care ii invata pe americani sa faca cele mai sanatoase alegeri din meniul aproape fiecarui restaurant - pentru micul dejun, pranz, cina sau gustarile dintre mese. Cartea include, de asemenea, trucuri si sfaturi care te ajuta sa alegi alimente sanatoase de la restaurantele din mall, de la restaurante obisnuite, din aeroporturi si din magazinele de cartier.
"Oamenii iubesc mancarea fast-food deoarece are un gust bun si un pret rezonabil si, indiferent ce ar spune specialistii, oamenii vor continua sa manance la restaurantele de tip fast-foof. Asa ca de ce sa nu ii ajutam sa faca alegeri alimentare mai sanatoase? Daca le-am permite oamenilor sa faca alegeri mai intelepte in ceea ce priveste alimentele pe care le consuma, acesta ar fi un pas in directia cea buna, pentru a imbunatati sanatatea si pentru a-i ajuta sa slabeasca", spune Dr. Stephen Sinatra.
Ce poti manca in timpul "dietei fast-food"
Cei care tin dieta fast-food se pot bucura de sandvisuri cu pui la gratar, chili, cartofi copti, parfait cu fructe si chiar burgeri mici. Dar sa nu crezi ca sucurile carbogazoase si extrem de dulci sau cartofii prajiti sunt incluse in plan. De fapt, daca urmezi dieta fast-food, nu vei avea parte de grasimile saturate atat de nocive - toate acele alimente prajite nu sunt permise in cadrul dietei doctorului Stephen Sinatra. Mihaela Bilic iti recomanda desertul ideal in cura de slabire - Tu stii care este?
De exemplu, alege ca dressing pentru salata sosul vinaigrette in loc de alte sosuri si vei reduce numarul de calorii. (Cu cat utilizezi mai putin dressing, cu atat eviti mai multe calorii.) Comanda o limonada in loc de sucuri indulcite si vei reduce din nou din calorii. Uita de maioneza si de sosurile speciale, iar in acest fel, vei reduce caloriile la fiecare sandvis.
Cum functioneaza "dieta fast-food"
Planul este foarte simplu, pe masura ce vei urma alimentele recomandate si alegerile sanatoase in materie de bauturi (in total, aproximativ 1500 de calorii pe zi) si vei merge pe jos in fiecare zi aproximativ 1,6 kilometri. Autorul acestei diete ne recomanda sa reducem numarul de calorii din alimentatia noastra (sa taiem pur si simplu 250 de calorii zilnic) si sa mergem pe jos 1,6 km; rezultatul va fi un deficit de 500 de calorii pe zi sau aproximativ o jumatate de kilogram pe care o vei pierde intr-o saptamana.
Daca vei urma acest plan in mod constant, vei putea sa slabesti in jur de 22,5 kg intr-un an. Si, potrivit autorului acestei diete, nu iti va fi foame. Facand alegeri inteligente si mancand mai sanatos, persoanele care tin dieta dast-food vor putea avea la masa si tort si vor putea sa il manance fara nicio problema. Sursa: webmd.com.
Citeste si: 5 schimbari majore pe care trebuie sa le faci in dieta ta
Stii sa faci diferenta dintre aditivii naturali si cei artificiali?
Carmen Bruma te invata cum sa ai grija de silueta ta in vacanta
A scapat de diabet cu aceasta dieta - Iata ce presupune!
Geanina Ilies iti dezvaluie dieta ei pe timp de vara
Secretul siluetei Luminitei Anghel - cum a slabit 30 de kilograme
Silueta estivala: 5 tipuri de alimente care topesc kilogramele
Diana Bisinicu tine dieta de la 1 iunie - Vezi ce rezultate a avut
Sursa foto: freedigitalphotos.net
Andreea Raicu te invata ce alimente sa combini pentru a avea o dieta usoara
5 schimbari majore pe care trebuie sa le faci in dieta ta
