Metabolismul reprezintă o combinaţie de procese biochimice pe care organismul le folseşte pentru a transforma mâncarea în energie. Printre aceste procese se află respiraţia, mâncatul, digeratul, livrarea nutrienţilor către celule prin intermediul sângelui, folosirea energiei de către muşchi, nervi şi celule precum şi eliminarea rămăşiţelor nefolositoare din organism.
Medicii nutriţionişti folosesc termenul "metabolism" pentru a descrie ritmul în care organismul nostru arde caloriile.
Metabolismul fiecăruia este diferit iar dacă ai ghinionul de a avea un metabolism lent, cu siguranţă ai probleme de greutate. Printre factorii care afectează metabolismul se află:
- Vârsta - metabolismul devine mai lent odată cu vârsta
- Genul - bărbaţii au un metabolism mai rapid în comparaţie cu femeile
- Temperatura corpului - metabolismul e mai accelerat atunci când temperaturile sunt extreme
- Cofeina sau alţi stimuli - metabolismul tău este stimulat de cofeină sau alţi stimuli asemănători
- Hormoni - dacă glanda tiroidă nu produce în mod corespunzător hormoni, metabolismul tău poate suferi dezechilibre
- Sarcina - femeile gravide au un metabolism mai accelerat decât aveau înainte de a rămâne însărcinate
- Consumul de alimente - dacă nu consumi suficiente alimente, metabolismul tău devine încet
- Masa musculară - masa musculară arde calorii chiar şi atunci când organismul se află în repaos
- Activitatea fizică - atunci când eşti activă pe timpul zilei, chiar dacă e vorba de activităţi uşoare precum mersul, organismul tău arde mai multe calorii
Cum să îţi accelerezi metabolismul pentru a scăpa de kilogramele în plus
Fă sport - atunci când faci exerciţii fizice, organismul tău arde calorii. Chiar şi un antrenament uşor îţi accelerează metabolismul.
Concentrează-te asupra masei musculare - fă tot posibilul pentru a îţi tonifia musculatura pentru că masa musculară arde calorii chiar şi când tu te odihneşti. Exerciţiile de forţă sunt recomandate.
Consumă numărul corect de calorii - prea multe calorii vin la pachet cu kilograme în plus, în timp ce prea puţine calorii încetinesc metabolismul. Găseşte calea de mijloc pentru că echilibrul este secretul.
Ce se întâmplă dacă mănânci OVĂZ în fiecare zi
Cum scapi de grăsime în funcţie de locul în care e depozitată
