zodii

Horoscop 30 noiembrie 2022: Taurii au probleme, Racii...

Citeste mai mult»
Maria Sur

O refugiată din Ucraina vrea să reprezinte Suedia la...

Citeste mai mult»
vitamina k

Vitamina K1 poate ajuta la reducerea riscului de fractură...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Roman Polanski va fi judecat în martie 2024 pentru...

Citeste mai mult»
masti

Cum poţi avea o rutină de îngrijire pentru întreg corpul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a slăbit 8 kilograme la „Sunt celebru,...

Citeste mai mult»
Andra

Andra va cânta în prima zi de concerte de la Târgul de...

Citeste mai mult»
Irene Cara

Irene Cara, cântăreaţa celebră pentru melodiile din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a revenit pe reţelele de socializare şi a...

Citeste mai mult»
Tartă cu ciocolată și caramel sărat

Tartă cu ciocolată și caramel sărat, un desert pe care...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk anunţă restabilirea conturilor de Twitter...

Citeste mai mult»
Armin Van Buuren

Armin Van Buuren revine la Festivalul Untold după o pauză...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 25 noiembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
nosfe

Soția lui Nosfe, mesaj sfâșietor pe rețelele sociale:...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina consoartă Camilla a donat zeci de ursuleţi...

Citeste mai mult»
sobolan

Poliţia din India spune că şobolanii au mâncat 200 kg de...

Citeste mai mult»
gemeni

Gemeni născuţi în Tennessee din embrioni congelaţi în...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez și-a înlocuit poza de profil de pe...

Citeste mai mult»
gogosi

Cele mai bune gogoși de post. Ingredientul pe care...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că va candida la alegerile...

Citeste mai mult»
fulgi

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare...

Citeste mai mult»
Florence Welch

Florence Welch îşi anulează turneul din Marea Britanie...

Citeste mai mult»
hartie

Hârtia igienică, un nou instrument pentru prevenirea...

Citeste mai mult»
culita

Culiţă Sterp, cercetat şi pentru conducerea unui vehicul...

Citeste mai mult»
ghete

De ce sunt ghetele din piele cea mai bună alegere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 22 noiembrie 2022: Racii sunt vulnerabili,...

Citeste mai mult»
sonia argint

Sonia Argint a divorțat în secret de Horațiu Ionescu:...

Citeste mai mult»
Hengameh Ghaziani

Actriţa Hengameh Ghaziani a fost arestată pentru că şi-a...

Citeste mai mult»
ronaldo

Cristiano Ronaldo şi Lionel Messi, fotografiaţi de Annie...

Citeste mai mult»
ghete

Negre sau maro? Ce ghete de iarnă pentru femei sunt...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 18 noiembrie 2022: Berbecii trebuie să comunice...

Citeste mai mult»
Adnan Otkar

Un celebru teleevanghelist a fost condamnat la 8.658 de...

Citeste mai mult»
pasager

Momentul în care un pilot de avion se apleacă pe...

Citeste mai mult»
culita

Interpretul de manele Culiţă Sterp, cercetat sub control...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dieta înainte de Crăciun. Mihaela Bilic, trucuri...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a primit un an de zile de închisoare cu...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Prezentatorul american Jay Leno a primit grefe de piele...

Citeste mai mult»
Theo Rose

Theo Rose este însărcinată. Primele declarații făcute de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 noiembrie 2022: Persoanele născute în zodia...

Citeste mai mult»

Momentul în care Harry Styles a fost lovit în ochi cu o...

Citeste mai mult»

Slăbeşte cu ajutorul unui smoothie din măr verde, spanac, ananas şi...

De în Diete 23 iul 2015

Când timpul te presează, ai nevoie de lucruri simple, mai ales când este vorba de prepararea smoothie-urilor. Iată de ce astăzi îţi prezentăm o reţetă simplă şi delicioasă pentru un smoothie verde care te ajută să slăbeşti într-un mod sănătos.

smoothie

Acest smoothie este bogat în nutrienţi, dar are şi multe fibre care te fac să îţi simţi stomacul plin, drept urmare nu mai lasă loc pentru acele momente de slăbiciune, când vrei să mănânci alimente de tip junk food.

Spanacul din acest smoothie sănătos este o sursă grozavă de antioxidanţi, care ajută în procesul de detoxifiere. De asemenea, are un conţinut bogat de fier, proteine şi fibre.

Cercetătorii suedezi au descoperit că ajută, de asemenea, în reducerea poftelor alimentare, atunci când ai poftă de dulciuri şi de junk food. Reţeta de mai jos include şi ananas, care ajută la îmbunătăţirea metabolismului şi creşte rata de ardere a grăsimii.

Mărul verde este un alt fruct excelent pentru slăbire, datorită conţinutului ridicat de fibre şi polifenoli. Castraveţii, de asemenea, sunt eficienţi în procesul de pierdere în greutate, deoarece adaugă volum smoothie-ului, fără să adauge grăsimi şi calorii.

În plus, adăugând seminţe de in la acest smoothie, îi vei creşte conţinutul de fibre, lucru care contribuie la intensificarea senzaţiei de saţietate. Seminţele de in conţin acizi graşi Omega-3 care ajută şi ei la creşterea senzaţiei de saţietate. Studiile au arătat că seminţele de in pot fi eficiente şi în procesul de pierdere în greutate. De asemenea, ele îmbunătăţesc sănătatea sistemului digestiv.

Cum să faci un smoothie DIY care te ajută să slăbeşti

Lucrurile de care vei avea nevoie pe parcurs:

  • Iaurt simplu, degresat
  • 1 mână de spanac
  • 1 măr verde
  • 1 ananas
  • 1 castravete
  • Seminţe de in măcinate
  • Pătrunjel
  • Cuburi de gheaţă
  • Un cuţit
  • Căni şi linguri de măsurat
  • Un blender

Paşii pe care trebuie să îi urmezi pentru a obţine acest smoothie care te ajută să slăbeşti:

1. Pune 1/2 sau 1 cană de iaurt simplu într-un blender.

2. Adaugă 1 mână de frunze de spanac în blender.

3. Adaugă 1/2 cană de bucăţi mari de ananas.

4. Adaugă mărul tăiat bucăţele, după ce ai îndepărtat sâmburii.

5. Adaugă jumătate de castravete tăiat în bucăţele mici, fără coajă.

6. Adaugă 1 lingură de seminţe de in măcinate.

7. Adaugă câteva frunze de pătrunjel.

8. Amestecă la blender preţ de 1 minut.

9. Adaugă câteva cuburi de gheaţă.

10. Pune din nou la blender amestecul.

11. Toarnă-l într-un pahar mare sau într-un borcan de sticlă.

Consumă acest smoothie delicios pentru a slăbi într-un mod sănătos. Poţi să îl bei zilnic sau de câteva ori pe săptămână.

Bea acest smoothie imediat ce l-ai preparat. Orice cantitate rămasă o pozi depozita în frigider până la 24 de ore, dar încearcă să îl consumi cât mai curând posibil după preparare, deoarece îşi va pierde nutrienţii în timp. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 dec