Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Slăbeşte cu ajutorul unui smoothie din măr verde, spanac, ananas şi...

De în Diete 23 iul 2015

Când timpul te presează, ai nevoie de lucruri simple, mai ales când este vorba de prepararea smoothie-urilor. Iată de ce astăzi îţi prezentăm o reţetă simplă şi delicioasă pentru un smoothie verde care te ajută să slăbeşti într-un mod sănătos.

smoothie

Acest smoothie este bogat în nutrienţi, dar are şi multe fibre care te fac să îţi simţi stomacul plin, drept urmare nu mai lasă loc pentru acele momente de slăbiciune, când vrei să mănânci alimente de tip junk food.

Spanacul din acest smoothie sănătos este o sursă grozavă de antioxidanţi, care ajută în procesul de detoxifiere. De asemenea, are un conţinut bogat de fier, proteine şi fibre.

Cercetătorii suedezi au descoperit că ajută, de asemenea, în reducerea poftelor alimentare, atunci când ai poftă de dulciuri şi de junk food. Reţeta de mai jos include şi ananas, care ajută la îmbunătăţirea metabolismului şi creşte rata de ardere a grăsimii.

Mărul verde este un alt fruct excelent pentru slăbire, datorită conţinutului ridicat de fibre şi polifenoli. Castraveţii, de asemenea, sunt eficienţi în procesul de pierdere în greutate, deoarece adaugă volum smoothie-ului, fără să adauge grăsimi şi calorii.

În plus, adăugând seminţe de in la acest smoothie, îi vei creşte conţinutul de fibre, lucru care contribuie la intensificarea senzaţiei de saţietate. Seminţele de in conţin acizi graşi Omega-3 care ajută şi ei la creşterea senzaţiei de saţietate. Studiile au arătat că seminţele de in pot fi eficiente şi în procesul de pierdere în greutate. De asemenea, ele îmbunătăţesc sănătatea sistemului digestiv.

Cum să faci un smoothie DIY care te ajută să slăbeşti

Lucrurile de care vei avea nevoie pe parcurs:

  • Iaurt simplu, degresat
  • 1 mână de spanac
  • 1 măr verde
  • 1 ananas
  • 1 castravete
  • Seminţe de in măcinate
  • Pătrunjel
  • Cuburi de gheaţă
  • Un cuţit
  • Căni şi linguri de măsurat
  • Un blender

Paşii pe care trebuie să îi urmezi pentru a obţine acest smoothie care te ajută să slăbeşti:

1. Pune 1/2 sau 1 cană de iaurt simplu într-un blender.

2. Adaugă 1 mână de frunze de spanac în blender.

3. Adaugă 1/2 cană de bucăţi mari de ananas.

4. Adaugă mărul tăiat bucăţele, după ce ai îndepărtat sâmburii.

5. Adaugă jumătate de castravete tăiat în bucăţele mici, fără coajă.

6. Adaugă 1 lingură de seminţe de in măcinate.

7. Adaugă câteva frunze de pătrunjel.

8. Amestecă la blender preţ de 1 minut.

9. Adaugă câteva cuburi de gheaţă.

10. Pune din nou la blender amestecul.

11. Toarnă-l într-un pahar mare sau într-un borcan de sticlă.

Consumă acest smoothie delicios pentru a slăbi într-un mod sănătos. Poţi să îl bei zilnic sau de câteva ori pe săptămână.

Bea acest smoothie imediat ce l-ai preparat. Orice cantitate rămasă o pozi depozita în frigider până la 24 de ore, dar încearcă să îl consumi cât mai curând posibil după preparare, deoarece îşi va pierde nutrienţii în timp. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 iul