Acest smoothie este bogat în nutrienţi, dar are şi multe fibre care te fac să îţi simţi stomacul plin, drept urmare nu mai lasă loc pentru acele momente de slăbiciune, când vrei să mănânci alimente de tip junk food.
Spanacul din acest smoothie sănătos este o sursă grozavă de antioxidanţi, care ajută în procesul de detoxifiere. De asemenea, are un conţinut bogat de fier, proteine şi fibre.
Cercetătorii suedezi au descoperit că ajută, de asemenea, în reducerea poftelor alimentare, atunci când ai poftă de dulciuri şi de junk food. Reţeta de mai jos include şi ananas, care ajută la îmbunătăţirea metabolismului şi creşte rata de ardere a grăsimii.
Mărul verde este un alt fruct excelent pentru slăbire, datorită conţinutului ridicat de fibre şi polifenoli. Castraveţii, de asemenea, sunt eficienţi în procesul de pierdere în greutate, deoarece adaugă volum smoothie-ului, fără să adauge grăsimi şi calorii.
În plus, adăugând seminţe de in la acest smoothie, îi vei creşte conţinutul de fibre, lucru care contribuie la intensificarea senzaţiei de saţietate. Seminţele de in conţin acizi graşi Omega-3 care ajută şi ei la creşterea senzaţiei de saţietate. Studiile au arătat că seminţele de in pot fi eficiente şi în procesul de pierdere în greutate. De asemenea, ele îmbunătăţesc sănătatea sistemului digestiv.
Cum să faci un smoothie DIY care te ajută să slăbeşti
Lucrurile de care vei avea nevoie pe parcurs:
- Iaurt simplu, degresat
- 1 mână de spanac
- 1 măr verde
- 1 ananas
- 1 castravete
- Seminţe de in măcinate
- Pătrunjel
- Cuburi de gheaţă
- Un cuţit
- Căni şi linguri de măsurat
- Un blender
Paşii pe care trebuie să îi urmezi pentru a obţine acest smoothie care te ajută să slăbeşti:
1. Pune 1/2 sau 1 cană de iaurt simplu într-un blender.
2. Adaugă 1 mână de frunze de spanac în blender.
3. Adaugă 1/2 cană de bucăţi mari de ananas.
4. Adaugă mărul tăiat bucăţele, după ce ai îndepărtat sâmburii.
5. Adaugă jumătate de castravete tăiat în bucăţele mici, fără coajă.
6. Adaugă 1 lingură de seminţe de in măcinate.
7. Adaugă câteva frunze de pătrunjel.
8. Amestecă la blender preţ de 1 minut.
9. Adaugă câteva cuburi de gheaţă.
10. Pune din nou la blender amestecul.
11. Toarnă-l într-un pahar mare sau într-un borcan de sticlă.
Consumă acest smoothie delicios pentru a slăbi într-un mod sănătos. Poţi să îl bei zilnic sau de câteva ori pe săptămână.
Bea acest smoothie imediat ce l-ai preparat. Orice cantitate rămasă o pozi depozita în frigider până la 24 de ore, dar încearcă să îl consumi cât mai curând posibil după preparare, deoarece îşi va pierde nutrienţii în timp. Sursa.
Mihaela Rădulescu şi secretele unei dimineţi de vedetă: suc de lămâie şi ginseng cu...
Salata perfectă pentru zilele caniculare
