sport

De ce exercițiile fizice regulate sunt mai benefice...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Florin Dumitrescu rupe tăcerea despre „Chefi la Cuțite”:...

Citeste mai mult»
mioara

Mioara Roman, fosta soţie a lui Petre Roman, a încetat...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise va juca în următorul film al lui Alejandro G....

Citeste mai mult»
steven

Procesul în care solistul trupei Aerosmith, Steven Tyler,...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift s-a clasat pe locul 1 în topul mondial de...

Citeste mai mult»

Beyoncé este prima artistă de culoare care ocupă primul...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta nesănătoasă creşte riscul de apnee în somn, arată...

Citeste mai mult»
yzzy

Cum să o surprinzi cu extravaganța unui iPhone 13 cadou

Citeste mai mult»
slabit

Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele care vor...

Citeste mai mult»
Florin Ristei și Naomi Hedman

Florin Ristei și Naomi Hedman s-au despărțit

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William face apel la încetarea luptelor din Fâşia...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, după ce a fost criticată că are fața prea...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Travis Kelce a urmat exemplul iubitei sale, Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
naty

Natalia Barbu va reprezenta Republica Moldova la...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a donat 100.000 de dolari familiei persoanei...

Citeste mai mult»

Zendaya şi rapperul Bad Bunny, printre copreşedinţii Met...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren a rupt un discurs generat de inteligenţa...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a renunțat la silicoane. „Să nu vă...

Citeste mai mult»
velea

Reacția lui Alex Velea după ce s-a vehiculat că a fost...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Aproape unul din cinci americani crede în conspiraţia...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mesaj emoționant de Valentine's Day:...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a lansat filmul "This Is Me...Now: A Love...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan au lansat discret un nou site pentru...

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue va primi un premiu pentru întreaga carieră...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea s-a întors la Londra pentru...

Citeste mai mult»
Liam Gallagher

Liam Gallagher a insultat Rock and Roll Hall of Fame după...

Citeste mai mult»
lisa

Lisa, membră a trupei Blackpink, se alătură distribuţiei...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

Sony a cumpărat 50% din catalogul muzical al cântăreţului...

Citeste mai mult»
Angelina Mango

Sanremo 2024 - Angelina Mango câştigă cu melodia "La...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Taylor Swift a mers pe teren pentru a-şi săruta iubitul,...

Citeste mai mult»
Laure Heinich

Actriţa Judith Godrèche a depus plângere pentru viol...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro, despre bucuria de a fi tată la 80 de ani:...

Citeste mai mult»
valentines

Simboluri ale iubirii: Cadouri unice de Valentine's Day...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi-a reluat activităţile oficiale şi le-a...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea transmite primul său mesaj după...

Citeste mai mult»
cuplu

Cele mai bune parfumuri pentru călătorii

Citeste mai mult»
Delia și Oana Matache

Delia, dezvăluiri despre relația cu sora ei: „Era foarte...

Citeste mai mult»
Gina Carano

O fostă actriţă din universul "Star Wars" dă în judecată...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift ameninţă că va da în judecată un student...

Citeste mai mult»

"Sistemul grecesc" sau cum te poate ajuta iaurtul să slăbeşti eficient

De în Diete 2 dec 2015

Astăzi îţi prezentăm câteva modalităţi prin care iaurtul grecesc te poate ajuta să slăbeşti.

iaurt grecesc

Acestea sunt doar câteva trucuri creative, dar extrem de simple, care te ajută să adopţi obiceiuri alimentare sănătoase.

Pe lângă faptul că are un gust uimitor, o cană sau o porţie de iaurt grecesc simplu conţine 23 de grame de proteine care se digeră lent, proteine care sunt esenţiale pentru acele momente în care trebuie să îţi menţină stomacul plin, să îţi confere senzaţia de saţietate şi să reducă episoadele neplăcute în care foamea te loveşte - chiar şi atunci când reduci numărul caloriilor.

Iar dacă vei căuta o variantă de iaurt grecesc fără grăsimi sau cu un conţinut scăzut de grăsime, vei vedea că acesta conţine aproximativ 150 de calorii.

În plus, pentru că are o cantitate mare de calciu, vitamina B12 şi probiotice (caută pe etichetă "culturi active"), iaurtul grecesc te poate ajuta să te simţi energizată, previne balonarea şi ţine la distanţă acei factori care îţi distrug toate eforturile pe care le depui pentru a slăbi.

Citeşte în continuare aceste recomandări şi sfaturi "aprobate" de nutriţionişti, care îţi arată de ce ai nevoie de iaurtul grecesc în viaţa şi în dieta ta.

  • 1. Amestecă iaurtul grecesc cu salsa sau supa de ceapă pentru a obţine un "dip" delicios pentru chips-uri.
  • 2. Foloseşte iaurtul grecesc în loc de smântână şi pune-l pe deasupra unor preparate precum chili, mânccare mexicană sau cartofi copţi.
  • 3. Întinde iaurt grecesc pe sendvişurile tale, în loc de maioneză, pentru a obţine o gustare cu mai puţine grăsimi şi cu mai multă savoare.
  • 4. Adaugă iaurt grecesc în smoothie-urile tale şi în shake-urile preferate, pentru a obţine un "stoc" mai mare de proteine, dar fără să apelezi la tot felul de pudre de proteine.
  • 5. Adaugă iaurtul grecesc în piureurile tale de cartofi (sau în piureurile din conopidă) pentru a obţine preparate mai cremoase şi mai gustoase.
  • 6. Înmoaie căpşunele în iaurt grecesc, iar apoi congelează-le şi vei obţine nişte gustări delicioase.
  • 7. Foloseşte iaurtul grecesc pentru a reduce cantitatea de unt folosită în reţetele tale. Truc: în loc să foloseşti o cană de unt, poţi folosi un sfert de cană de iaurt grecesc şi o jumătate de cană de unt.
  • 8. Amestecă iaurtul grecesc, sucul proaspăt stors de lime, capere şi un vârf de cuţit de sare şi piper pentru a obţine un sos rapid care merge de minune cu carnea de somon şi carnea de pui.
  • 9. Adaugă puţină brânză Cheddar dată prin răzătoare şi iaurt grecesc peste pastele fierbinţi, împreună cu puţină apă fierbinte de la paste, pentru a obţine un amestec rapid de "macaroane cu brânză".
  • 10. În reţetele tale, înlocuieşte smântâna cu iaurtul grecesc.
  • 11. Toarnă peste vafelele şi clătitele tale puţin iaurt grecesc, pentru a te bucura de un topping cremos şi fără zahăr. Sau amestecă iaurtul grecesc cu sirop, pentru a reduce cantitatea de zahăr din farfuria ta.
  • 12. Amestecă iaurtul grecesc cu câteva condimente, cum ar fi pudra de curry sau scorţişoara, şi adaugă acest mix peste supele tale, pentru a obţine o garnitură cremoasă.
  • 13. Foloseşte iaurt grecesc în reţetele tale, în loc de ulei. Dacă reţeta necesită o cană de ulei, foloseşte 3 sferturi de cană de iaurt grecesc. Sursa.
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 feb