Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

"Sistemul grecesc" sau cum te poate ajuta iaurtul să slăbeşti eficient

De în Diete 2 dec 2015

Astăzi îţi prezentăm câteva modalităţi prin care iaurtul grecesc te poate ajuta să slăbeşti.

iaurt grecesc

Acestea sunt doar câteva trucuri creative, dar extrem de simple, care te ajută să adopţi obiceiuri alimentare sănătoase.

Pe lângă faptul că are un gust uimitor, o cană sau o porţie de iaurt grecesc simplu conţine 23 de grame de proteine care se digeră lent, proteine care sunt esenţiale pentru acele momente în care trebuie să îţi menţină stomacul plin, să îţi confere senzaţia de saţietate şi să reducă episoadele neplăcute în care foamea te loveşte - chiar şi atunci când reduci numărul caloriilor.

Iar dacă vei căuta o variantă de iaurt grecesc fără grăsimi sau cu un conţinut scăzut de grăsime, vei vedea că acesta conţine aproximativ 150 de calorii.

În plus, pentru că are o cantitate mare de calciu, vitamina B12 şi probiotice (caută pe etichetă "culturi active"), iaurtul grecesc te poate ajuta să te simţi energizată, previne balonarea şi ţine la distanţă acei factori care îţi distrug toate eforturile pe care le depui pentru a slăbi.

Citeşte în continuare aceste recomandări şi sfaturi "aprobate" de nutriţionişti, care îţi arată de ce ai nevoie de iaurtul grecesc în viaţa şi în dieta ta.

  • 1. Amestecă iaurtul grecesc cu salsa sau supa de ceapă pentru a obţine un "dip" delicios pentru chips-uri.
  • 2. Foloseşte iaurtul grecesc în loc de smântână şi pune-l pe deasupra unor preparate precum chili, mânccare mexicană sau cartofi copţi.
  • 3. Întinde iaurt grecesc pe sendvişurile tale, în loc de maioneză, pentru a obţine o gustare cu mai puţine grăsimi şi cu mai multă savoare.
  • 4. Adaugă iaurt grecesc în smoothie-urile tale şi în shake-urile preferate, pentru a obţine un "stoc" mai mare de proteine, dar fără să apelezi la tot felul de pudre de proteine.
  • 5. Adaugă iaurtul grecesc în piureurile tale de cartofi (sau în piureurile din conopidă) pentru a obţine preparate mai cremoase şi mai gustoase.
  • 6. Înmoaie căpşunele în iaurt grecesc, iar apoi congelează-le şi vei obţine nişte gustări delicioase.
  • 7. Foloseşte iaurtul grecesc pentru a reduce cantitatea de unt folosită în reţetele tale. Truc: în loc să foloseşti o cană de unt, poţi folosi un sfert de cană de iaurt grecesc şi o jumătate de cană de unt.
  • 8. Amestecă iaurtul grecesc, sucul proaspăt stors de lime, capere şi un vârf de cuţit de sare şi piper pentru a obţine un sos rapid care merge de minune cu carnea de somon şi carnea de pui.
  • 9. Adaugă puţină brânză Cheddar dată prin răzătoare şi iaurt grecesc peste pastele fierbinţi, împreună cu puţină apă fierbinte de la paste, pentru a obţine un amestec rapid de "macaroane cu brânză".
  • 10. În reţetele tale, înlocuieşte smântâna cu iaurtul grecesc.
  • 11. Toarnă peste vafelele şi clătitele tale puţin iaurt grecesc, pentru a te bucura de un topping cremos şi fără zahăr. Sau amestecă iaurtul grecesc cu sirop, pentru a reduce cantitatea de zahăr din farfuria ta.
  • 12. Amestecă iaurtul grecesc cu câteva condimente, cum ar fi pudra de curry sau scorţişoara, şi adaugă acest mix peste supele tale, pentru a obţine o garnitură cremoasă.
  • 13. Foloseşte iaurt grecesc în reţetele tale, în loc de ulei. Dacă reţeta necesită o cană de ulei, foloseşte 3 sferturi de cană de iaurt grecesc. Sursa.
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul