Daca pastrezi in mod constant un jurnal alimentar, acest lucru te poate ajuta sa eviti sa pui la loc acele kilograme pe care le-ai pierdut, potrivit unui nou studiu publicat in jurnalul "Obesity".
Cercetatorii au pus 220 de femei obeze sa inregistreze intr-un jurnal ceea ce au mancat, cel putin trei zile pe saptamana. Femeile au fost instruite sa scrie si sa isi noteze tipul de alimente sau bauturi, cat de mult din acestea au consumat, cat de multe calorii contineau produsele si la ce ora le-au mancat.
La sfarsitul studiului desfasurat pe un an de zile, detinatoarele cele mai sarguincioase ale jurnalelor alimentare (acele femei care au notat in jurnal de cel putin trei ori pe saptamana, pe parcursul a mai multe luni) au fost mai putin predispuse sa acumuleze kilogramele pe care le-au pierdut anterior. Unele chiar au scazut in greutate in urma acestui studiu.
De ce? Actul de a scrie in jurnal ceea ce mananci te poate ajuta sa te tii de obiectivul tau zilnic de calorii, sa iti respecti misiunea, din moment ce te confrunti in mod constant cu datele, cu cifrele, spun oamenii de stiinta. Interesant este faptul ca nivelul detaliilor pe care femeile le-au inclus in jurnalele lor alimentare nu a contat.
Acestea fiind spuse: tu doar noteaza-ti intr-un carnet sau caiet ce mananci, indiferent de cat de detaliat scrii in jurnal, deoarece acest lucru te ajuta sa fii mai responsabila. Sursa.
Citeste si: Asa obtii un abdomen plat pentru ziua in care mergi la piscina
Alimentul pe care oamenii slabi il consuma de doua ori pe zi
6 alimente care te ajuta sa slabesti
Delicii recomandate de nutritionista Mihaela Bilic
Vrei un mic dejun proteic? Carmen Bruma te invata cum sa-l obtii
