Intreaba orice nutritionist sau antrenor personal si iti va spune ca ceea ce pui in farfuria ta este foarte, foarte important in procesul de slabire. Dar nu ne referim doar la simpla includere de legume, fructe si carne slaba in planul tau de alimentatie. Exista anumite alimente pe care cercetarile le-au "verificat" si care au o legatura puternica cu un proces de slabire mai rapid.
* Hummus - Un studiu publicat in "Journal of Nutrition & Food Sciences" a aratat ca oamenii care mananca regulat acest preparat din naut au, in medie, o talie cu 8& mai mica decat persoanele care nu consuma hummus. De ce? Acest preparat este plin de fibre si de proteine, iar gratie fibrelor, te simti mai satula dupa fiecare masa.
* Ciocolata - Intr-un studiu publicat in jurnalul "Nutrition"m un consum mai mare de ciocolata a fost asociat cu mai putina grasime abdominala. Autorii studiului nu au speculat asupra mecanismului din spatele acestei concluzii, dar cercetarile anterioare sugereaza ca antioxidantii din ciocolata neagra iti pot ajuta metabolismul sa arda mai repede si mai eficient grasimile, inclusiv grasimea de pe abdomen.
* Ceaiul - Iata un apel pentru toti iubitorii de ceai - dar nu ne referim la ceaiul de plante, ci la ceaiul acela orginal, de pe plantatiile speciale. Catehinele si cafeina din aceasta super-bautura poate ajuta corpul tau sa oxideze grasimea mai rapid (a se citi: intensifica procesul de slabire), potrivit unei analize complexe a studiilor de specialitate publicate in "American Journal of Clinical Nutrition".
* Prunele uscate - Cercetatorii de la Universitatea din Liverpool, Marea Britanie, au prezentat recent un studiu care a aratat ca oamenii care au mancat un pumn de prune uscate in fiecare zi au pierdut in greutate mai repede decat persoanele care nu au consumat aceste fructe. Motivul? Surpriza: fibrele!
* Avocado - Ia-ti la pachet o jumatate de avocado, ca parte din masa ta de pranz, si te vei simti satula pana la ora cinei, potrivit unui studiu din "Nutrition Journal". Fibrele, potasiul si grasimile sanatoase din acest fruct verde pot reduce semnificativ poftele tale, astfel incat poti sa sari peste drumurile pe care le faceai la automatul cu dulciuri de la birou.
* Arahidele sau untul de arahide - Un studiu publicat in "British Journal of Nutrition" arata ca, daca adaugi oricare dintre aceste doua variante la micul tau dejun, te poate ajuta sa mentii sub control poftele tale pana la 12 ore. De ce? Persoanele care au mancat arahide si unt de arahide in cadrul studiului au avut niveluri mai ridicate dintr-o peptida ce face parte dintr-un hormon, ceea ce le-a facut sa aiba senzatia de satietate dupa ce au mancat. Sursa.
Citeste si: Corp sexy pe plaja in 4 pasi simpli
Asa poti sa slabesti FARA sa numeri CALORIILE
Iata de ce este mai usor sa slabesti VARA
Bauturile "minune" care te scapa de kilogramele in plus
Scenariul unui dezastru: Ce s-ar intampla daca restul lumii ar avea aceeasi dieta ca americanii
