Din punct de vedere biologic, greţurile matinale ar putea să îţi protejeze bebeluşul, deoarece ajungi să consumi doar alimente simple, ceea ce înseamnă că viitoarele mămici şi-ar putea reduce riscul de a fi expuse la boli transmise prin alimente contaminate. Până aici, toate bune.
Însă ca viitoare mămică, ştii că nu este deloc distractiv să simţi că ţi-este greaţă luni la rând. Iată mai jos o listă de idei care te ajută să stai departe de baie şi să ţii greţurile matinale la distanţă:
1. Mănâncă frecvent. Ia mici îmbucături la cel puţin fiecare 2 ore, chiar dacă nu simţi că ţi-e foame. Un stomac gol te va face să simţi că îţi este şi mai greaţă.
2. Dar nu mânca în exces - senzaţia de preaplin este la fel de rea precum un stomac gol, deoarece înrăutăţeşte simptomele.
3. Păstrează în sertarul noptierei de lângă pat biscuiţi simpli şi ronţăie câţiva înainte să te dai jos din pat dimineaţa.
4. Alege alimente răcoritoare, precum salatele, iaurtul, fructele şi supele reci, deoarece supele calde tind să aibă un miros mai puternic. Iar mirosurile şi aromele puternice înseamnă un singur lucru: îţi amplifică greaţa.
5. Hidratează-te. Dacă apa te face să te simţi rău şi îţi provoacă greaţă, adaugă felii de fructe în ea. Sau încearcă să bei apă de cocos, apă minerală sau alte sucuri diluate cu apă.
6. Chiar înainte de culcare, mănâncă o gustare care conţine atât proteine, cât şi carbohidraţi, cum ar fi musli cu lapte sau iaurt şi fructe.
7. Lichidele reci tind să funcţioneze mai bine decât atunci când se află la temperatura camerei, aşa că încearcă să pui gheaţă în băuturile tale. Bea încet, ia înghiţituri mici, şi nu consuma cu lăcomie.
8. Păstrează o portocală în geanta ta. Uneori te ajută să simţi în gură acea senzaţie de dulce, lichidă.
9. Descoperă şi apoi evită acele alimente care îţi declanşează greţurile: ar putea fi o salată cu ouă, varză de Bruxelles, cafea, ton - cu siguranţă vei şti care sunt atunci când le vei mirosi.
10. Uleiul de mentă poate ajuta, în cazul unor femei, la ameliorarea greţurilor. Inhalează trei picături de ulei esenţial de mentă de pe un şerveţel sau o batistă.
11. Schimbă produsele din comerţ cu unele săpunuri fără parfum, geluri de duş fără miros, dar şi produse de curăţare neparfumate dacă simţi că baia îţi face stomacul să se întoarcă pe dos.
12. Oboseala agravează greţurile matinale. O pauză scurtă te poate ajuta. Închide ochii când stai în maşină sau în parc, preţ de 10 minute, la orele prânzului, iar acest treuc te va ajuta să te simţi în formă toată după-amiaza.
13. Redu stresul. Da, este mai uşor de zis decât de făcut. Dar hormonii stresului par să agraveze simptomele de greaţă. Încearcă o aplicaţie de smartphone pentru a medita în timpul sarcinii şi pentru a te calma.
14. Atunci când un val de senzaţii de greaţă te loveşte, încearcă următorul truc: respiră pe nara stângă, lucru care calmează sistemul nervos. Blochează uşor nara dreaptă şi respiră calm prin nara stângă doar pentru câteva minute, inspirând şi expirând aerul din plămâni în acest fel.
15. Ghimbirul este un factor testat care "ucide" greaţa. Dă prin răzătoare puţin ghimbir, în apă fierbinte sau cumpără ceai de ghimbir deja ambalat. Sursa.
Copilul e "lipit" de telefonul mobil? Acest CONTRACT te salvează
Sunt copiii tăi pregătiţi emoţional pentru şcoală?
