Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Scăderea în greutate după vârsta de 30 de ani - Ce schimbări să faci în dieta ta

De în Diete 29 mar 2016

Fiecare etapă de 10 ani aduce în viaţa ta propriul set de reguli, dar şi de obstacole, mai ales când este vorba de scăderea în greutate.

30 de ani

Fie că îţi place să mănânci noaptea târziu, fie că ai acumulat multe kilograme după cele 9 luni de sarcină, fie metabolismul tău intră în declin, un lucru e cert: nu contează câţi ani ai, întotdeauna va exista un factor care te va împiedica să slăbeşti aşa cum îţi doreşti.

Nutriţionista Karen Ansel, co-autoarea cărţii "The Calendar Diet: A Month by Month Guide to Losing Weight While Living Your Life", a explicat pentru womenshealthmag.com ce dificultăţi întâmpini după vârsta de 30 de ani.

1. La 30 şi ceva de ani nu ai timp să te antrenezi

Pentru femeile care tocmai au devenit mame, este un câştig chiar şi atunci când intră în baie să facă un duş şi să se spele pe dinţi. Şi deşi pare imposibil, poţi reuşi să te antrenezi şi să faci mai multă mişcare după 30 de ani.

Karen Ansel spune că poţi să îţi te abonezi online la o serie de canale de YouTube şi nu numai pentru a te antrena. Poţi face exerciţiile în timp ce copilul doarme, iar acest interval de timp poate fi un ajutor imens.

Pentru o recuperare activă, poţi face plimbări lungi cu bebeluşul tău, în căruţ. Şi vei fi surprinsă de cât de repede vei reveni în forma de dinainte de naştere, spune Karen Ansel.

2. La 30 şi ceva de ani nu frigiderul tău este gol

Drumurile tale până la supermarket pentru a cumpăra alimente sunt mult mai dificile acum (şi mult mai rare), mai ales de când ai un copilaş în casă. Aşa că este important să îţi umpli şi să îţi dotezi cămara sau dulapurile din bucătărie cu alimente sănătoase şi deja ambalate, pe care le poţi transforma într-o masă rapidă şi delicioasă.

Un bol de fulgi de ovăz cu fructe uscate, nuci sau seminţe de chia, dar şi o cutie de lapte degresat sunt doar câteva ingrediente care te ajută să îţi menţii silueta. Ai nevoie doar de 2 minute pentru a prepara un bol cu fulgi de ovăz şi lapte, iar acest preparat îţi va menţine senzaţia de saţietate timp de mai multe ore.

Acelaşi lucrru este valabil şi pentru o omletă (ouă făcute "jumări") sau puţină pâine prăjită din făină integrală, spune nutriţionista Karen Ansel.

O altă idee: fă-ţi un stoc mare de suc de tomate fără îndulcitori şi fără zahăr, paste din făină integrală şi fasole albă la conservă. Odată ce ai aceste ingrediente în cămară, le poţi "arunca" în acelaşi loc şi poţi face un preparat în doar 15 minute.

De asemenea, poţi să aloci 2 minute pentru a combina tonul la conservă sau puţin somon cu o salată verde (sau alte tipuri de salate), la care poţi adăuga câteva roşii mici sub formă de struguri sau roşii cherry. Sursa.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul