Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»
Nicoleta Luciu

Nicoleta Luciu a slăbit 7 kilograme în trei săptămâni:...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul Kardashian: Sentințele 'bunicilor bandiți' au...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift a recâştigat controlul asupra muzicii sale,...

Citeste mai mult»
Opal Suchata Chuangsri

Opal Suchata Chuangsri din Thailanda este Miss World...

Citeste mai mult»
buchet

Buchete de 101 trandafiri pentru aniversări speciale

Citeste mai mult»
dlllf

Când să te oprești: Semnale că este timpul să iei o pauză...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a pledat nevinovat la acuzațiile de viol și...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Fosta prințesă Mako a Japoniei a născut primul său copil

Citeste mai mult»
vancea

Cum se menține în formă Roxana Vancea. Fosta asistentă TV...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Brad Pitt, prima reacție după încheierea divorțului de...

Citeste mai mult»
Maria

Maria Grazia Chiuri a demisionat din funcția de director...

Citeste mai mult»
maicu

O sesiune de beatboxing a unor călugăriţe braziliene la o...

Citeste mai mult»
cuplu

Mituri despre dragoste care pot distruge o căsnicie

Citeste mai mult»
cancer

Medicii au descoperit o posibilă cauză a creșterii...

Citeste mai mult»
giulia

Giulia a ajuns de urgență la spital după ce a mâncat...

Citeste mai mult»
Ilona Brezoianu

Ilona Brezoianu este însărcinată: „Suntem mega fericiți!”

Citeste mai mult»
borcea

Pe ce cheltuie Cristi Borcea 500.000 de euro lunar: „E...

Citeste mai mult»

Scăderea în greutate după vârsta de 30 de ani - Ce schimbări să faci în dieta ta

De în Diete 29 mar 2016

Fiecare etapă de 10 ani aduce în viaţa ta propriul set de reguli, dar şi de obstacole, mai ales când este vorba de scăderea în greutate.

30 de ani

Fie că îţi place să mănânci noaptea târziu, fie că ai acumulat multe kilograme după cele 9 luni de sarcină, fie metabolismul tău intră în declin, un lucru e cert: nu contează câţi ani ai, întotdeauna va exista un factor care te va împiedica să slăbeşti aşa cum îţi doreşti.

Nutriţionista Karen Ansel, co-autoarea cărţii "The Calendar Diet: A Month by Month Guide to Losing Weight While Living Your Life", a explicat pentru womenshealthmag.com ce dificultăţi întâmpini după vârsta de 30 de ani.

1. La 30 şi ceva de ani nu ai timp să te antrenezi

Pentru femeile care tocmai au devenit mame, este un câştig chiar şi atunci când intră în baie să facă un duş şi să se spele pe dinţi. Şi deşi pare imposibil, poţi reuşi să te antrenezi şi să faci mai multă mişcare după 30 de ani.

Karen Ansel spune că poţi să îţi te abonezi online la o serie de canale de YouTube şi nu numai pentru a te antrena. Poţi face exerciţiile în timp ce copilul doarme, iar acest interval de timp poate fi un ajutor imens.

Pentru o recuperare activă, poţi face plimbări lungi cu bebeluşul tău, în căruţ. Şi vei fi surprinsă de cât de repede vei reveni în forma de dinainte de naştere, spune Karen Ansel.

2. La 30 şi ceva de ani nu frigiderul tău este gol

Drumurile tale până la supermarket pentru a cumpăra alimente sunt mult mai dificile acum (şi mult mai rare), mai ales de când ai un copilaş în casă. Aşa că este important să îţi umpli şi să îţi dotezi cămara sau dulapurile din bucătărie cu alimente sănătoase şi deja ambalate, pe care le poţi transforma într-o masă rapidă şi delicioasă.

Un bol de fulgi de ovăz cu fructe uscate, nuci sau seminţe de chia, dar şi o cutie de lapte degresat sunt doar câteva ingrediente care te ajută să îţi menţii silueta. Ai nevoie doar de 2 minute pentru a prepara un bol cu fulgi de ovăz şi lapte, iar acest preparat îţi va menţine senzaţia de saţietate timp de mai multe ore.

Acelaşi lucrru este valabil şi pentru o omletă (ouă făcute "jumări") sau puţină pâine prăjită din făină integrală, spune nutriţionista Karen Ansel.

O altă idee: fă-ţi un stoc mare de suc de tomate fără îndulcitori şi fără zahăr, paste din făină integrală şi fasole albă la conservă. Odată ce ai aceste ingrediente în cămară, le poţi "arunca" în acelaşi loc şi poţi face un preparat în doar 15 minute.

De asemenea, poţi să aloci 2 minute pentru a combina tonul la conservă sau puţin somon cu o salată verde (sau alte tipuri de salate), la care poţi adăuga câteva roşii mici sub formă de struguri sau roşii cherry. Sursa.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iun