cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

Scăderea în greutate după vârsta de 30 de ani - Ce schimbări să faci în dieta ta

De în Diete 29 mar 2016

Fiecare etapă de 10 ani aduce în viaţa ta propriul set de reguli, dar şi de obstacole, mai ales când este vorba de scăderea în greutate.

30 de ani

Fie că îţi place să mănânci noaptea târziu, fie că ai acumulat multe kilograme după cele 9 luni de sarcină, fie metabolismul tău intră în declin, un lucru e cert: nu contează câţi ani ai, întotdeauna va exista un factor care te va împiedica să slăbeşti aşa cum îţi doreşti.

Nutriţionista Karen Ansel, co-autoarea cărţii "The Calendar Diet: A Month by Month Guide to Losing Weight While Living Your Life", a explicat pentru womenshealthmag.com ce dificultăţi întâmpini după vârsta de 30 de ani.

1. La 30 şi ceva de ani nu ai timp să te antrenezi

Pentru femeile care tocmai au devenit mame, este un câştig chiar şi atunci când intră în baie să facă un duş şi să se spele pe dinţi. Şi deşi pare imposibil, poţi reuşi să te antrenezi şi să faci mai multă mişcare după 30 de ani.

Karen Ansel spune că poţi să îţi te abonezi online la o serie de canale de YouTube şi nu numai pentru a te antrena. Poţi face exerciţiile în timp ce copilul doarme, iar acest interval de timp poate fi un ajutor imens.

Pentru o recuperare activă, poţi face plimbări lungi cu bebeluşul tău, în căruţ. Şi vei fi surprinsă de cât de repede vei reveni în forma de dinainte de naştere, spune Karen Ansel.

2. La 30 şi ceva de ani nu frigiderul tău este gol

Drumurile tale până la supermarket pentru a cumpăra alimente sunt mult mai dificile acum (şi mult mai rare), mai ales de când ai un copilaş în casă. Aşa că este important să îţi umpli şi să îţi dotezi cămara sau dulapurile din bucătărie cu alimente sănătoase şi deja ambalate, pe care le poţi transforma într-o masă rapidă şi delicioasă.

Un bol de fulgi de ovăz cu fructe uscate, nuci sau seminţe de chia, dar şi o cutie de lapte degresat sunt doar câteva ingrediente care te ajută să îţi menţii silueta. Ai nevoie doar de 2 minute pentru a prepara un bol cu fulgi de ovăz şi lapte, iar acest preparat îţi va menţine senzaţia de saţietate timp de mai multe ore.

Acelaşi lucrru este valabil şi pentru o omletă (ouă făcute "jumări") sau puţină pâine prăjită din făină integrală, spune nutriţionista Karen Ansel.

O altă idee: fă-ţi un stoc mare de suc de tomate fără îndulcitori şi fără zahăr, paste din făină integrală şi fasole albă la conservă. Odată ce ai aceste ingrediente în cămară, le poţi "arunca" în acelaşi loc şi poţi face un preparat în doar 15 minute.

De asemenea, poţi să aloci 2 minute pentru a combina tonul la conservă sau puţin somon cu o salată verde (sau alte tipuri de salate), la care poţi adăuga câteva roşii mici sub formă de struguri sau roşii cherry. Sursa.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 sep