jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»
emma

Emma Thompson spune că Donald Trump a invitat-o la o...

Citeste mai mult»
banderas

Antonio Banderas exclude posibilitatea pensionării la...

Citeste mai mult»
Rafael Nadal

Rafael Nadal a devenit tată pentru a doua oară. Soţia sa...

Citeste mai mult»

Scăderea în greutate după vârsta de 30 de ani - Ce schimbări să faci în dieta ta

De în Diete 29 mar 2016

Fiecare etapă de 10 ani aduce în viaţa ta propriul set de reguli, dar şi de obstacole, mai ales când este vorba de scăderea în greutate.

30 de ani

Fie că îţi place să mănânci noaptea târziu, fie că ai acumulat multe kilograme după cele 9 luni de sarcină, fie metabolismul tău intră în declin, un lucru e cert: nu contează câţi ani ai, întotdeauna va exista un factor care te va împiedica să slăbeşti aşa cum îţi doreşti.

Nutriţionista Karen Ansel, co-autoarea cărţii "The Calendar Diet: A Month by Month Guide to Losing Weight While Living Your Life", a explicat pentru womenshealthmag.com ce dificultăţi întâmpini după vârsta de 30 de ani.

1. La 30 şi ceva de ani nu ai timp să te antrenezi

Pentru femeile care tocmai au devenit mame, este un câştig chiar şi atunci când intră în baie să facă un duş şi să se spele pe dinţi. Şi deşi pare imposibil, poţi reuşi să te antrenezi şi să faci mai multă mişcare după 30 de ani.

Karen Ansel spune că poţi să îţi te abonezi online la o serie de canale de YouTube şi nu numai pentru a te antrena. Poţi face exerciţiile în timp ce copilul doarme, iar acest interval de timp poate fi un ajutor imens.

Pentru o recuperare activă, poţi face plimbări lungi cu bebeluşul tău, în căruţ. Şi vei fi surprinsă de cât de repede vei reveni în forma de dinainte de naştere, spune Karen Ansel.

2. La 30 şi ceva de ani nu frigiderul tău este gol

Drumurile tale până la supermarket pentru a cumpăra alimente sunt mult mai dificile acum (şi mult mai rare), mai ales de când ai un copilaş în casă. Aşa că este important să îţi umpli şi să îţi dotezi cămara sau dulapurile din bucătărie cu alimente sănătoase şi deja ambalate, pe care le poţi transforma într-o masă rapidă şi delicioasă.

Un bol de fulgi de ovăz cu fructe uscate, nuci sau seminţe de chia, dar şi o cutie de lapte degresat sunt doar câteva ingrediente care te ajută să îţi menţii silueta. Ai nevoie doar de 2 minute pentru a prepara un bol cu fulgi de ovăz şi lapte, iar acest preparat îţi va menţine senzaţia de saţietate timp de mai multe ore.

Acelaşi lucrru este valabil şi pentru o omletă (ouă făcute "jumări") sau puţină pâine prăjită din făină integrală, spune nutriţionista Karen Ansel.

O altă idee: fă-ţi un stoc mare de suc de tomate fără îndulcitori şi fără zahăr, paste din făină integrală şi fasole albă la conservă. Odată ce ai aceste ingrediente în cămară, le poţi "arunca" în acelaşi loc şi poţi face un preparat în doar 15 minute.

De asemenea, poţi să aloci 2 minute pentru a combina tonul la conservă sau puţin somon cu o salată verde (sau alte tipuri de salate), la care poţi adăuga câteva roşii mici sub formă de struguri sau roşii cherry. Sursa.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 sep