Un procent urias - mai exact, 68% dintre femei - crede ca vointa este cel mai important factor pentru procesul de slabire (scadere in greutate), potrivit unui nou raport al unui institut american de prestigiu, Institute for Wellness Education. Asa ca nu putem nega faptul ca vointa joaca un rol major in alimentatia corecta si in rezistenta in fata tentatiei, dar poate ca cel mai usor mod de a slabi nu este sa iti pui vointa la incercare.
Vrei sa slabesti fara sa te lupti cu tentatiile? Incearca aceste trucuri care vor scoate vointa din ecuatie, astfel ca nu va trebui sa te gandesti de doua ori atunci cand alegi o alimentatie sanatoasa:
1. Gateste o data pe saptamana. Indiferent ca tai sau toci legumele, iti faci salate, iti fierbi oua tari sau pregatesti in avans carnea de pui, pregatirea meselor inainte de a le manca elimina acea munca de a ghici (si tentatiile) pe parcursul intregii saptamani.
2. Pastreaza gustarile sanatoase langa tine tot timpul. Pe biroul tau, in poseta sau in geanta ta, in geanta de la sala - nu conteaza. Oriunde ai merge, ar fi bine sa ai la tine cateva gustari sanatoase. In acest fel, atunci cand foamea te loveste, vei avea la indeamana o optiune sanatoasa si nu va trebui sa te lupti cu "pornirea" de a infuleca mancaruri mai putin sanatoase.
3. Pastreaza mancarea de tip junk food la distanta. Da, poate nu este o noutate ceea ce iti vom spune: oamenii sunt lenesi. Un studiu recent realizat la Universitatea St. Bonaventure din New York a constatat ca, de fapt, daca trebuie sa te ridici pentru a lua mancare, vei manca mai putin din acel aliment - nu conteaza cat de mult iubesti preparatul respectiv. Ce poti face tu? Daca aduci mancare si alimente mai putin sanatoase in casa ta, depoziteaza-le undeva unde nu le poti vedea, intr-un dulap cat mai inalt.
4. Mananca micul dejun. In fiecare zi. Micul dejun te va ajuta sa iti mentii nivelul de zahar din sange la niveluri normale, astfel incat sa nu te simti infometata si sa mananci prea mult mai tarziu, in aceeasi zi.
5. Micsoreaza-ti farfuriile. Desigur, in ele va incapea mai putina mancare - dar farfuriile mai mici, de asemenea, te fac sa te gandesti ca ai mancat mai mult. Potrivit unei cercetari de la Universitatea Cornell, oamenii care au mancat din farfurii cu o suprafata mai mica au crezut ca mananca cu 18 procente mai multa mancare decat au consumat in realitate. Insa tu nu trebuie sa fii drastica in aceasta privinta. Doar o reducere de 5 centimetri in diametrul farfuriei te va ajuta sa tai caloriile consumate cu pana la 22 de procente. Sursa.
Citeste si: Nutrientul esential pe care il consumam prea putin
Atentie, acest mic dejun te ingrasa! Afla ce contine
6 trucuri care te impiedica sa mananci mai mult decat ai nevoie
3 motive incredibile pentru care esti tentata sa mananci peste masura
Mihaela Radulescu si iarba de grau - Ce contine smoothie-ul pe care il bea
