dieta cu apa calda

Dieta cu apă caldă, cea mai eficientă. Cum slăbești ușor...

Citeste mai mult»
caderea parului

Cum să stopezi căderea părului. Măști pe care trebuie să...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 septembrie 2021: Taurii au probleme în...

Citeste mai mult»
ardei umpluti cu orez

Cum faci cei mai buni ardei umpluți cu orez

Citeste mai mult»
beatrice

Prinţesa Beatrice a Marii Britanii a născut

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 18 septembrie 2021: Taurii au o zi dificilă,...

Citeste mai mult»
simona halep

Halep, felicitată pentru căsătorie şi de site-ul Billie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»
Jeff Bridges

Jeff Bridges a contractat coronavirusul în timp ce făcea...

Citeste mai mult»
simona halep

Primele imagini de la nunta Simonei Halep: Sportiva s-a...

Citeste mai mult»
prietena toxica

Cum îți dai seama că prietena ta te folosește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 septembrie 2021: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
dieta 5:2

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care...

Citeste mai mult»
zacusca

Cea mai bună rețetă de zacuscă de fasole boabe - cum o...

Citeste mai mult»
Dani Otil

Dani Oțil, despre prima noapte alături de fiul său: „Am...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Cum se simte Adela Popescu, după ce s-a îmbolnăvit de...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 14 septembrie 2021: Berbecii își achită...

Citeste mai mult»
munca de acasa

Pericolul din spatele muncii de acasă. De ce nu e bine să...

Citeste mai mult»
Kristen Dunst

O actriță celebră a născut în secret, iar acum a făcut...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Cântăreaţa Britney Spears s-a logodit. Cine este bărbatul...

Citeste mai mult»
fericiti

Care sunt secretele oamenilor fericiți

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 septembrie 2021: Gemenii trec printr-o...

Citeste mai mult»
persoane toxice

Cum recunoști o persoană ”toxică”. Semne pe care să nu le...

Citeste mai mult»
pastile

Pericolul din spatele antibioticelor. Ce se întâmplă dacă...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 septembrie 2021. Fecioarele vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Lilly Collins

Actriţa Lilly Collins şi regizorul Charlie McDowell s-au...

Citeste mai mult»
Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence, în culmea fericirii. Celebra actriță...

Citeste mai mult»
zodii

Taurii trebuie să se tempereze în relația de cuplu, Racii...

Citeste mai mult»
Regé-Jean Page

Regé-Jean Page a sugerat o posibilă apariţie a...

Citeste mai mult»
Nicole Scherzinger

Ce spune Nicole Scherzinger despre acuzaţiile...

Citeste mai mult»
Bob Odenkirk

Bob Odenkirk a revenit pe platourile de filmare pentru...

Citeste mai mult»
Nicole Cherry

Nicole Cherry, declarații neașteptate despre despărțirea...

Citeste mai mult»
incredere

Cum recunoști oamenii în care nu poți să ai încredere

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 septembrie 2021: Gemenii sunt în formă, Racii...

Citeste mai mult»

Procesul de slabire poate fi mai usor - Iata cum

În Diete 19 mai 2014
Astazi iti prezentam cativa factori care te vor ajuta sa slabesti si iti vor mentine in ecuatia unei alimentatii sanatoase tot ce poate fi mai benefic pentru tine.

Un procent urias - mai exact, 68% dintre femei - crede ca vointa este cel mai important factor pentru procesul de slabire (scadere in greutate), potrivit unui nou raport al unui institut american de prestigiu,  Institute for Wellness Education. Asa ca nu putem nega faptul ca vointa joaca un rol major in alimentatia corecta si in rezistenta in fata tentatiei, dar poate ca cel mai usor mod de a slabi nu este sa iti pui vointa la incercare.

Vrei sa slabesti fara sa te lupti cu tentatiile? Incearca aceste trucuri care vor scoate vointa din ecuatie, astfel ca nu va trebui sa te gandesti de doua ori atunci cand alegi o alimentatie sanatoasa:

1. Gateste o data pe saptamana. Indiferent ca tai sau toci legumele, iti faci salate, iti fierbi oua tari sau pregatesti in avans carnea de pui, pregatirea meselor inainte de a le manca elimina acea munca de a ghici (si tentatiile) pe parcursul intregii saptamani.

2. Pastreaza gustarile sanatoase langa tine tot timpul. Pe biroul tau, in poseta sau in geanta ta, in geanta de la sala - nu conteaza. Oriunde ai merge, ar fi bine sa ai la tine cateva gustari sanatoase. In acest fel, atunci cand foamea te loveste, vei avea la indeamana o optiune sanatoasa si nu va trebui sa te lupti cu "pornirea" de a infuleca mancaruri mai putin sanatoase.

3. Pastreaza mancarea de tip junk food la distanta. Da, poate nu este o noutate ceea ce iti vom spune: oamenii sunt lenesi. Un studiu recent realizat la Universitatea St. Bonaventure din New York a constatat ca, de fapt, daca trebuie sa te ridici pentru a lua mancare, vei manca mai putin din acel aliment - nu conteaza cat de mult iubesti preparatul respectiv. Ce poti face tu? Daca aduci mancare si alimente mai putin sanatoase in casa ta, depoziteaza-le undeva unde nu le poti vedea, intr-un dulap cat mai inalt.

4. Mananca micul dejun. In fiecare zi. Micul dejun te va ajuta sa iti mentii nivelul de zahar din sange la niveluri normale, astfel incat sa nu te simti infometata si sa mananci prea mult mai tarziu, in aceeasi zi.

5. Micsoreaza-ti farfuriile. Desigur, in ele va incapea mai putina mancare - dar farfuriile mai mici, de asemenea, te fac sa te gandesti ca ai mancat mai mult. Potrivit unei cercetari de la Universitatea Cornell, oamenii care au mancat din farfurii cu o suprafata mai mica au crezut ca mananca cu 18 procente mai multa mancare decat au consumat in realitate. Insa tu nu trebuie sa fii drastica in aceasta privinta. Doar o reducere de 5 centimetri in diametrul farfuriei te va ajuta sa tai caloriile consumate cu pana la 22 de procente. Sursa

Citeste si: Nutrientul esential pe care il consumam prea putin 

Atentie, acest mic dejun te ingrasa! Afla ce contine 

6 trucuri care te impiedica sa mananci mai mult decat ai nevoie

Corp perfect in 30 de zile - Esti gata de vara? 

Vrei sa slabesti? 5 alimente care stimuleaza metabolismul

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 sep