Dacă ai probleme cu memoria, vrei să slăbești sau să fii mai fericită, atunci iată ce trebuie să faci ca să dormi mai bine.
1. Dacă adormi greu - Nu mai bea ceai și cafea cu 7 ore înainte de culcare și fă exerciții fizice în fiecare dimineață.
2. Dacă sforăi - Culcă-te pe o parte, cu mâinile sub cap, clătește-ți nasul cu soluție salină și evită alcoolul.
3. Dacă te doare gâtul - Corectează unghiul în care gâtul tău se odihnește pe pernă:
- Dormitul pe burtă sau cu prea multe perne face ca gâtul să stea într-o poziție nefirească și de aici rezultă durerile.
- Perna ar trebui să se afle fix deasupra umerilor ca gâtul să poată sta într-o poziție neutră.
- Unii experți sugerează să rulezi un prosop, care să-ți susțină gâtul.
4. Dacă ai arsuri în piept - Culcă-te pe partea stângă, cu capul pe o pernă mare și consultă un medic specialist.
5. Dacă te trezești greu - Trezește-te în fiecare dimineață la aceeași oră, chiar și în weekend.
6. Dacă te doare spatele
- Stai pe spate cu un prosop sau o pernă sub genunchi, pentru a minimaliza durerile de spate.
- Întinde-te pe o parte, apoi pune o pernă între genunchi, pentru extra-suport. Acest truc ajută și persoanele cu dureri de genunchi.
- Nu trebuie să dormi pe burtă.
7. Crampe și dureri musculare - Încearcă să-ți masezi zona dureroasă.
8. Dacă te trezești des noaptea - Asigură-te că temperatura în cameră este între 20-22 grade Celsius.
9. Dacă te dor umerii - Evită să dormi pe partea cu umărul care te doare și stai mai mult întinsă pe spate. Dacă dormi pe cealaltă parte, pune o mare pernă la nivelul pieptului și sprijină-ți mâinile pe ea.
5 probleme pe care le pot rezolva bananele
Gândește-te de două ori înainte să accepți un sfat pentru sănătate
