Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Află poziția perfectă de dormit, în funcţie de afecţiunile care te supără

De în Sanatate 8 mai 2019

Din cauza stresului, a telefoanelor mobile, a televizorului, a muncii și a copiilor a devenit ceva normal ca uneori să mai întâmpini probleme în ceea ce privește somnul, dar este important să ai în vedere că trebuie să ai atât cantitativ cât și calitativ un somn bun, pentru a împiedica apariția sau agravarea problemlor de sănătate.

Dacă ai probleme cu memoria, vrei să slăbești sau să fii mai fericită, atunci iată ce trebuie să faci ca să dormi mai bine.

1. Dacă adormi greu - Nu mai bea ceai și cafea cu 7 ore înainte de culcare și fă exerciții fizice în fiecare dimineață.

2. Dacă sforăi - Culcă-te pe o parte, cu mâinile sub cap, clătește-ți nasul cu soluție salină și evită alcoolul.

3. Dacă te doare gâtul - Corectează unghiul în care gâtul tău se odihnește pe pernă:

  • Dormitul pe burtă sau cu prea multe perne face ca gâtul să stea într-o poziție nefirească și de aici rezultă durerile.
  • Perna ar trebui să se afle fix deasupra umerilor ca gâtul să poată sta într-o poziție neutră.
  • Unii experți sugerează să rulezi un prosop, care să-ți susțină gâtul.


4. Dacă ai arsuri în piept - Culcă-te pe partea stângă, cu capul pe o pernă mare și consultă un medic specialist.

5. Dacă te trezești greu - Trezește-te în fiecare dimineață la aceeași oră, chiar și în weekend.

6. Dacă te doare spatele

  • Stai pe spate cu un prosop sau o pernă sub genunchi, pentru a minimaliza durerile de spate.
  • Întinde-te pe o parte, apoi pune o pernă între genunchi, pentru extra-suport. Acest truc ajută și persoanele cu dureri de genunchi.
  • Nu trebuie să dormi pe burtă.


7. Crampe și dureri musculare - Încearcă să-ți masezi zona dureroasă.

8. Dacă te trezești des noaptea - Asigură-te că temperatura în cameră este între 20-22 grade Celsius.

9. Dacă te dor umerii - Evită să dormi pe partea cu umărul care te doare și stai mai mult întinsă pe spate. Dacă dormi pe cealaltă parte, pune o mare pernă la nivelul pieptului și sprijină-ți mâinile pe ea.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 ian