Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

O percepţie FALSĂ legată de consumul de fructe îţi afectează silueta

De în Diete 22 iun 2015

Nutriţioniştii români ne atrag atenţia asupra unei false percepţii în care noi, femeile, credem şi care ajunge să ne afecteze silueta. Iar acesta este motivul din cauza căruia multe doamne şi domnişoare nu slăbesc.

fructe

Medicul nutriţionist Mihaela Bilic ne atrage atenţia că, dacă ne propunem să slăbim vara aceasta, nu trebuie să uităm să "numărăm" şi fructele din dieta noastră.

Specialista spune că fructele sunt considerate o variantă sănătoasă ca desert, pentru că ele nu pot fi considerate un aliment de bază, ci sunt mai degrabă un adaos pe lângă mâncare. Iar atunci când este vorba de slăbit, nu trebuie să trecem cu vederea fructele.

Câte calorii se ascund în fructe

"Fructele au în medie 400cal/kg (ca să nu zic de cireşe cu 600 sau de struguri cu 800), sunt parfumate, bogate în apă, fibre şi fructoză (o formă lentă de zahăr) de unde provin şi caloriile. Nu e greu să mănânci 1 kg de fructe într-o zi, sunt uşor de ciugulit ca o gustare dacă le ai la îndemână. Problema e că nu dau saţietate mare şi nici mustrări de conştiinţă cum fac dulciurile, deci e puţin probabil să spui: "vai, câte fructe am mâncat!"

Această percepţie falsă că fructele pot fi mâncate la liber fără să ne afecteze silueta este motivul din cauza căruia multe femei nu slăbesc. Acolo unde dieta este respectată cu stricteţe, unde cantitatea de mâncare este redusă, iar dulciurile eliminate aproape complet, consumul de fructe poate împiedica slăbitul.", a explicat medicul nutriţionist Mihaela Bilic pe pagina oficială de Facebook.

Ideea este, după cum subliniază specialista, că fructele nu îngraşă mai tare ca alte alimente. Însă noi, femeile care ţinem dietă, nu le punem la socoteală cum facem cu restul de preparate.

"400 calorii reprezintă o masă principală, înseamnă aproape jumătate din raţia unei femei aflate la cură de slăbire. Aşa că vă invit să luaţi în considerare fructele şi din punct de vedere al aportului de energie pentru că şi fructoza, deşi se absoarbe mai lent, are tot 4cal/g ca zahărul. Şi fie să mâncaţi fructe în loc de o masă, fie să diminuaţi mâncarea cât să încapă şi ele în bugetul redus al dietei. Pentru că fructele, deşi bogate în apă, sunt departe de a avea 0 calorii", a concluzionat Mihaela Bilic.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 feb