Dieta cu prune

Dieta cu prune

Dieta cu prune este una monotonă, însă rezultatele sunt garantate. Odată ce termini această dietă, kilogramele continuă să dispară dacă îţi păstrezi un stil de viaţă sănătos. Meniul zilnic este simplu: şase zile te conformezi planului de mai jos, urmând ca în a şaptea zi să mănânci numai fructe:

- Mic dejun: 8 prune crude, după care poţi mânca un ou fiert combinat cu două felii de şuncă şi pâine prăjită. Este indicat să bei o ceaşcă de ceai negru, ceai alb sau cafea, însă fără a adăuga zahăr, lapte sau miere;

- Prima gustare: la 2 ore după terminarea mic dejunului şi constă într-o cantitate mică de nuci sau biscuiţi de ovăz;

- Masa de prânz: supă, ciorbă sau 250 grame de friptură asezonată cu legume şi o salată;

- A doua gustare: la 3 ore de la terminarea mesei de prânz şi constă în şase prune uscate;

- Cina: iaurt cu cereale integrale sau două felii toast din pâine integrală cu două felii şuncă pui.

După o săptămână în care este posibil să slăbeşti până la 3 kilograme, revizuieşte-ţi planul de slăbit. Este nevoie să mai dai kilograme jos? Te-ai simţit bine de-a lungul săptămânii cu dieta? Dacă este de ajuns, continuă cu un stil de viaţă sănătos şi se vor păstra toate efectele benefice în legătură cu silueta ta. Nu uita să bei foarte multă apă zilnic deoarece prunele au un efect diuretic puternic! Cu toate acestea, nu elimina prunele din alimentaţia ta regulată pentru că sunt un surplus de energie şi sănătate.

Beneficii

Prunele proaspete şi cele uscate conţin fitonutrienţi importanţi (neoclorogenic şi acid clorogenic) ce distrug radicalii liberi. Compuşii numiţi fenoli protejează neuronii din corpul uman. Conţinutul de vitamina C sporeşte capacitatea de absorbţie a fierului. Zaharurile fac din prune un înlocuitor excelent al dulciurilor, având proprietăţi energizante, puterea de a alunga senzaţia de stres şi de a proteja sistemul intestinal.

Două prune de mărime medie conţin doar 70 de calorii. Studiile arată că o alimentaţie sănătoasă cu conţinut caloric scăzut forţează corpul să-şi limiteze nevoia de calorii ducând la pierderea în greutate şi controlul senzaţiei de foame.

Beneficiile consumului de prune sunt numeroase:

- Ajută în procesul pierderii în greutate;

- Stimulează memoria;

- Previn bolile de inimă;

- Pot fi consumate de persoanele care urmează un regim lipsit de carbohidraţi (ele conţin carbohidraţi buni);

- Ajută metabolismul;

- Ţine sub control tensiunea arterială şi previne riscul accidentelor vasculare, dar şi apariţia unor forme de cancer;

- Protejează oasele;

- Combate anemia;

- Previne diabetul;

- Protejează ochii, imunitatea şi sistemul reproductiv;

- Protejează împotriva constipaţiei.

Nu trebuie să consumi astfel de fructe dacă suferi deja de diabet zaharat, de boală diareică sau ai probleme cu rinichii!

Gasiti mai multe diete pe YVE.ro