chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»

Nu stii sa gatesti? Aceste 5 strategii te ajuta sa slabesti

În Diete 14 noi 2014
Nu trebuie sa fii un bucatar-sef ca sa faci alegeri sanatoase si prietenoase cu silueta ta. Asa ca azi iti aratam cateva "scurtaturi" care te ajuta sa ajungi pe drumul cel bun chiar si atunci cand vrei sa slabesti sau sa iti mentii greutatea la un nivel normal.

Cea mai comuna (si eficienta) strategie de slabit este sa mananci mai putin si sa te antrenezi mai mult. Trucurile legate de ce inseamna "sa mananci mai putin" tind sa se concentreze, in mod normal, pe: prepararea unor mese mai sanatoase, evitarea alimentelor semi-preparate, pe retete adaptate si transformate, etc.

Dieta eroului modern - Slabesti fara sa numeri caloriile

Insa daca singurul aparat electrocasnic pe care il folosesti in bucataria ta este cuptorul cu microunde, atunci acest sfat nu este tocmai ceva realist pentru tine. Din fericire, exista o multime de alte alegeri sanatoase pe care le poti face si care te vor ajuta sa ai un start mai bun cand vine vorba de procesul de slabire.

Vrei un corp tonifiat pana la Craciun? Alege un antrenament inspirat din balet

Iata cateva dintre cele mai bune strategii pe care sa le incerci atunci cand nu stii sa gatesti:

1. Pune fructe pe blatul tau de bucatarie. Cea mai simpla schimbare pe care o poti face in dieta ta, cu cel mai mare efect, este sa iti construiesti mesele in jurul fructelor si legumelor, spun nutritionistii.

Daca asta pare complicat (sau dificil) pentru tine, asta nu inseamna ca trebuie sa fie asa: fructele pot fi consumate crude, oriunde si oricand - si este usor sa le pui la pachet din timp, sa le ambalezi.

Doar cumpara cateva fructe si tine-le la indemana ta, in bucatarie. Iar daca fructele sunt vizibile in bucataria ta, atunci vei avea mai multe sanse sa pui rapid mana pe un fruct si sa il mananci.

2. Alege carbohidratii corespunzatori. Nu, nu trebuie sa renunti la toti carbohidratii pentru a-ti reduce numarul de kilograme. Dar poti sa alegi carbohidrati mai buni.

Concentreaza-te pe carbohidrati din cereale integrale, spun nutritionistii. La restaurant, daca ai posibilitatea, alege orezul brun in locul orezului alb atunci cand consumi preparate asiatice. Sau cere paine din grau integral la sandvisul pe care ti-l comanzi.

3. Ia gustari mai bune. Este aproape ora 15.00, te afli la serviciu si deja simti ca ai o pofta de... ceva. Tanjesti dupa o gustare. Inainte de a te grabi spre automatul cu de toate, mai intai incearca sa iti dai seama daca lucrul dupa care tanjesti este o pauza si nu o gustare.

Dar daca simti ca ti-este foame, alege o gustare mai buna si mai mica. Si bineinteles, ai intotdeauna optiunea unui fruct, mult mai sanatos decat orice prajitura de la automatul de la birou.

4. Cere jumatate de portie. Atunci cand iesi in oras pentru a manca poate fi o scuza uneori - nu doar ca iesi in oras, dar mai si mananci fiecare bucatica de paste din farfuria ta (chiar daca este o farfurie de marimea capului tau).

Insa poti sa impiedici tentatia inainte chiar ca farfuria ta sa soseasca si poti sa ii ceri chelnerului o jumatate de portie (sau, daca nu, jumatate de portie ti-o poti lua la pachet, iar la restaurand sa mananci cealalata jumatate). Tot ca variante ajutatoare, poti sa imparti un preparat cu un prieten sau sa iti comanzi doar un aperitiv sau o salata.

5. Adauga un preparat sanatos sau o garnitura sanatoasa. Daca nu stii sa gatesti, cel mai probabil ca mananci in oras mult sau comanzi mancare la tine in apartament. Dar o dieta plina de zaharuri si bogata in mancare chinezeasca sau alte preparate de fast food nu te va ajuta sa slabesti.

Asa ca e bine sa iti personalizezi comanda, incluzand in ea propriile tale garnituri. Poti sa adaugi branza cottage sau o salata sau o supa, spun nutritionistii. Daca mananci o salata si o supa la ceva timp dupa ce ai mancat salata, atunci vei consuma mai putine calorii in timpul mesei. Sursa.

Citeste si: Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme! 

Dieta care iti poate salva viata - 6 alimente care lupta in linia intai

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 sep