Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»

Nu ai timp sa meditezi? Ghidul femeii ocupate

De în Cariera 13 ian 2014
Esti tot timpul in priza, la curent cu tot ce se intampla si mereu cu ochii in patru, astfel incat nu poti sa-ti golesti mintea nici macar pentru 30 de secunde, iar meditatia este pentru tine un cuvant de-a dreptul ridicol, cand te gandesti ca timp de cel putin 30 de minute trebuie sa te deconectezi, sa uiti de probleme.

Ei bine, meditatia nu inseamna neaparat sa nu te gandesti la nimic, ci mai degraba sa nu lasi gandurile sa te afecteze. Insa cine are timp sa se relaxeze? Tu, cu siguranta, vei spune ca nu. 

Poti, insa, sa meditezi pe parcursul zilei, in momentele pe care oricum le folosesti pentru a te deplasa la locul de munca sau chiar in pauza de masa. 

1. Mergi pe jos pana la metrou

Daca statia de metrou este destul de departe incat sa necestie sa iei autobuzul timp de cateva statii, alege sa mergi pe jos si sa o faci fiind constienta de pasii pe care ii faci. In loc sa te agiti si sa te grabesti, ia contact cu lumea inconjuratoare, priveste copacii, simte pamantul de sub picioare si astfel nu iti vei lasa mintea sa goneasca spre indatoririle zilnice.

2. Metroul nu trebuie sa fie motiv de stres

In loc sa te enervezi ca iar trebuie sa te inghesui sau ca ai pierdut din nou metroul, foloseste timpul alocat deplasarii catre locul de munca pentru a te concentra asupra respiratiei. Nu are rost sa iti supui organismul la stres suplimentar, gandindu-te la reactia sefului cand ii vei spune cutare si cutare lucru. In schimb, respira corect si monitorizeaza inspiratia si expiratia, lasand gandurile legate de munca sa iti invadeze mintea abia cand ai pasit pe usa institutiei.

3. Acorda atentie celorlalti

Te-ai gandit vreodata cat de mult te afecteaza faptul ca nu-i asculti cu adevarat pe cei din jur cand iti vorbesc? In loc sa acorzi doar pe jumatate atentie, folosind restul mintii pentru a te gandi la altceva, sau pentru a gasi un raspuns “inteligent”, alege sa asculti cu simt de raspundere mesajul.  Nu te mai concentra asupra propriei persoane si vei vedea ca vei fi mai calma, mai fericita si mai productiva!

4. Renunta la lupta cu gandurile nedorite

Majoritatea celor care incearca sa mediteze se confrunta cu o falsa problema, incapacitatea de a scapa de ganduri, de a-si elibera mintea.

De fapt, ce trebuie sa faci este sa privesti in mintea ta si sa evaluezi situatia, fara sa judeci. Cu cat te concentrezi mai mult, cu atat iti va fi mai greu! Este un proces cat se poate de natural si nu necesita efort. Daca depui efort pentru a te relaxa si medita, nu mergi in directia corecta!

5. Mediteaza la birou

Nu, nu va trebui sa iti faci griji ca seful te va prinde ca nu iti faci treaba, pentru ca nu trebuie neaparat sa inchizi ochii pentru a medita eficient. Important este sa te concentrezi asupra respiratiei pentru cateva momente. Oricat de mult haos ar fi in mintea ta, organismul va functiona intotdeauna la fel si iti poate servi pe post de colac de salvare. Acorda-ti cateva minute pentru a reintra in contact cu propriul organism si te vei simti mai bine.

6. Apeleaza la tehnologie

Desi tehnologia este vinovata adesea pentru incapacitatea de a te detasa de stilul alert de viata si de sursele de stres, unele aplicatii pot fi utile. Exista unele care te ghideaza pe tot parcursul unei scurte sedinte de meditatie, ajutandu-te sa isi “scanezi” corpul, relaxandu-te complet. 

Citeste si:

Meditatia poate reduce depresia, anxietatea si durerea

Yoga, secretul tineretii fara batranete - Maestrul indian Swami Sudhir explica

Cum te ajuta meditatia: "topeste" tensiunea si te vei relaxa

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul