Cercetatorii recomanda o combinatie inedita pentru a spori eficienta somnului si impactul cafelei pe care o bei pentru a te trezi de-a binelea.
Pasul 1: bea cafea
Pasul 2: trage un pui de somn
Pentru ca influenta cofeinei asupra creierului nu se resimte imediat dupa ce ai consumat o ceasca de cafea, ai timp sa adormi pentru cateva minute bune.
VIDEO! Testul somnului: Afla cat de obosita esti
Practic, nu trebuie sa faci altceva decat sa bei o cafea pentru a profita din plin de timpul alocat somnului, dupa care sa motai pentru maxim 20 de minute. In acest interval, creierul nu ajunge in zona somnului adanc si nu intrerupi brusc ciclul natural al somnului.
Pentru a-ti da un plus de energie, cofeina se deplaseaza prin creier si patrunde in receptorii de adenozina. Insa pentru ca acest sistem sa functioneze, creierul trebuie intai sa se elibereze de adenozina rezultata in urma activitatii mintii tale. Un pui de somn curata in mod natural toata adenozina, lasand receptorii deschisi pentru cofeina.
Studii realizate in mai multe state arata ca indivizii functioneaza mai bine dupa astfel de pauze de "somn cofeinizat". Subiectii din Marea Britanie, spre exemplu, au facut mai putine greseli intr-un scenariu ce implica abilitatile lor de a conduce, in timp ce japonezii au inregistrat rezultate mai bune la tot soiul de teste care le solicitau inteligenta si nu numai.
Asadar, comanda un espresso dublu si apoi cauta o canapea unde poti zabovi pentru un pui de somn de maxim 20 de minute, potrivit news.com.au.
Citeste si:
Iti place sa bei cafeaua intre orele 8 si 9? O faci degeaba
S-a inventat ceasul care te trezeste si iti face cafea
Prietenii te fac sa razi? 3 motive ca sa petreci mai mult timp cu ei
Tot ce voiai sa stii despre sughit si cum sa scapi de el
