arnold

Ce alimente a exclus Arnold Schwarzenegger din meniul...

Citeste mai mult»
justin

Justin Timberlake a anunțat că suferă de boala Lyme

Citeste mai mult»
Hulk Hogan

Hulk Hogan a murit din cauza unui „infarct miocardic...

Citeste mai mult»
suc

Cât de mult îi afectează pe copii timpul petrecut în fața...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

O șosetă a cântărețului Michael Jackson, considerată...

Citeste mai mult»
Katy și Justin

Justin Trudeau şi Katy Perry au fost văzuţi luând masa...

Citeste mai mult»
Andi Moisescu

Andi Moisescu, declarații rare despre tatăl său care l-a...

Citeste mai mult»
P. Diddy

Rapperul P. Diddy cere să fie eliberat contra unei...

Citeste mai mult»
Cheloo

Cheloo, prins de poliţişti după ce ar fi făcut scandal în...

Citeste mai mult»
lopez

Dieta minune care o ajută pe Jennifer Lopez să arate atât...

Citeste mai mult»
Beyonce

Donald Trump o acuză pe Beyoncé că a primit din partea...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Fanii lui Ozzy Osbourne îi vor putea aduce un ultim...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Dana Budeanu, despre apariția lui Jennifer Lopez la...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren, care a împlinit 80 de ani, spune că...

Citeste mai mult»
be

Produse farmaceutice fabricate în România, disponibile...

Citeste mai mult»
calc

Calculează-ți ușor greutatea ideală: folosește...

Citeste mai mult»
Hulk Hogan

Actorul și starul de wrestling Hulk Hogan a murit la...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a rămas fără permis de conducere: „...

Citeste mai mult»
Mădălina Ghenea

Mădălina Ghenea, intervenție chirurgicală complicată la...

Citeste mai mult»
Jeff Daniels

Actorul Jeff Daniels, extrem de critic la adresa celui...

Citeste mai mult»
Venus Williams

Surpriză la Washington: Venus Williams a anunţat că este...

Citeste mai mult»
tripleti

Tripleți identici, un caz medical extrem de rar, născuți...

Citeste mai mult»
godzi

Artistul italian DJ Godzi a murit la 35 de ani, după o...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Brian May, după decesul lui Ozzy Osbourne - Ultima sa...

Citeste mai mult»
george

O nouă fotografie cu Prince George a fost publicată cu...

Citeste mai mult»
oasis

Oasis transmite fanilor că sunt în siguranţă la...

Citeste mai mult»
rochii

Ținute chic pentru nunți de zi, de seară sau în aer liber

Citeste mai mult»
cuplu

Directorul general al unei companii americane din...

Citeste mai mult»
ada

Ada Galeș, diagnosticată cu o formă rară de cancer....

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Ellen DeGeneres a dezvăluit adevăratul motiv pentru care...

Citeste mai mult»
cuplu

Patronul unei firme americane, surprins cu amanta la un...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

CBS anulează emisiunea ''The Late Show with Stephen...

Citeste mai mult»
Mihaela Radulescu

Mihaela Rădulescu, mesaj după moartea lui Felix...

Citeste mai mult»
Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»

Mai supla si mai energica prin yoga!

De în Dragoste & Sex 30 apr 2010
Imbinand un stil de viata sanatos si un regim alimentar adecvat, yoga te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, fiind recomandata ca tratament alternativ in cazul persoanelor care sufera de boli metabolice cum ar fi anorexia sau bulimia. Totodata exercitiile yoga parcticate constant te ajuta sa-ti mentii un tonus muscular bun pe termen lung!

Yoga ca alternativa la fitness si aerobic

Datorita rezultatelor rapide si de multe ori de-a dreptul surprinzatoare, foarte multe femei prefera sa faca yoga in loc de fitness sau aerobic. Exista si alte avantaje: yoga poate fi practicata oriunde si nu este neaparat nevoie de un guru care sa te indrume, iar daca totusi vrei sa inveti aceasta practica de la cineva experimentat este nevoie de cateva saptamani pentru a-ti insusi tehnicile si pozitiile de baza, dupa care poti foarte bine sa le pui in aplicare chiar la tine acasa. In plus, nu este neaparat nevoie sa ai un program strict de yoga. Daca timpul iti permite sa exersezi in fiecare zi este perfect insa la fel de bine poti sa-ti stabilesti anumite zile in care sa faci yoga, iar rezultatele vor fi la fel de bune.

Poti pierde kilogramele in plus prin yoga!


Un program regulat de yoga dublat de o dieta adecvata te ajuta sa-ti recapeti tonusul muscular si conditia fizica. Totodata este stiut faptul ca majoritatea problemelor de alimentatie apar pe fond psihic iar yoga, prin tehnicile de meditatie propuse, poate avea un efect terapeutic asupra psihicului tau. Pentru a-ti recapata tonusul si pentru a te mentine in forma trebuie sa incepi cu un regim alimentar sanatos. Iata cateva lucruri pe care trebuie sa le stii atunci cand vrei sa incepi o astfel de dieta:

Categorii de alimente si potentialul lor nutritiv

Unul dintre principiile de nutritie pe care Yoga se bazeaza il reprezinta rationalizarea alimentelor. Astfel, decat sa mananci de 3 ori pe zi, este recomandabil sa mananci mai des si cantitati relativ mici din alimente cu potential nutritiv si energetic mare. Alimente recomandate in dieta yoga:

a) legume precum: salata, varza, ardeiul gogosar, broccoli, morcovi, cartofi dulci, dovleac, sfecla etc sau germeni de grau si orz bogati in proteine

b)fructe, cu mentiunea ca acestea trebuie consumate moderat datorita continutului ceva mai ridicat in zaharuri. Este indicat sa fie consumate proaspete si de preferabil separat, nu in cocktail-uri sau salate.

c)Carne, dar cu moderatie. Chiar daca nu toti practicantii de yoga sunt vegetarieni, majoritatea sunt de parere ca lantul vietii este intrerupt prin sacrificarea unei verigi, fie ea si inferioare. Pe de alta parte carnea contine destul de multe toxine care incetinesc metabolismul.

Sfaturi si interdictii pentru o alimentatie sanatoasa

- alimentele pe care le consumam trebuie sa fie proaspete si pe cat posibil crude. Evitati conservele si mancarea gatita, cel putin pe perioada dietei. Sosurile foarte iuti sau sarea in exces nu sunt nici ele recomandate insa anumite condimente grabesc digestia si dau gust mancarii, prin urmare pot fi servite in combinatie cu alte alimente din randul celor recomandate.

- mancarea nu trebuie sa fie nici prea calda nici prea rece
- zaharul trebuie exclus din alimentatie, cel putin pe perioada dietei. Ca si in dietele traditionale sunt recomandate fructele, care au un aport energetic aproape la fel de mare si sunt mult mai usor de digerat
- evitati consumul de alcool: tinand cont ca majoritatea practicilor yoga se bazeaza pe meditatie, alcoolul are o infleunta nefasta asupra sistemului nervos, ducand la scaderea atentiei si a capacitatii de concentrare. Chiar daca efectul pare a fi acelasi - o stare de euforie - sedintele de yoga nu sunt urmate de starea depresiva sau de inactivitate care urmeaza consumului de droguri sau alcool.
- mancati incet si mestecati bine: in felul acesta ajutati orgasnismul sa digere mai repede alimentele, oferindu-i astfel timp pentru a extrage substantele nutritive de care are nevoie

Dieta plus yoga egal purificare fizica si spirituala

Asa cum spuneam, purificarea spirituala pe care o presupune yoga trebuie completata de o purificare fizica realizata printr-un un stil echilibrat de viata cu tot ce presupune el: program constant de odihna, exercitii fizice si, nu in ultimul rand, o dieta adecvata. Pentru a o obtine rezultate sesizabile este important sa respecti toate aceste reguli pe toata durata ritualului de initiere yoga, idiferent daca acesta dureaza cateva zile sau cateva saptamani.

Iata un exemplu de dieta pe care il poti urma cu usurinta si care se potriveste principiilor de nutritie sustinute de practicantii de yoga:

Micul dejun : un castron cu fructe proaspete. Pentru aceasta dieta sunt recomandate capusnile, piersicile, ananasul sau orice alt fruct proaspat care nu contine foarte multe zaharuri

Masa principala: 200 grame branza tofu, o cescuta mica de seminte amestecate sau mieji de nuca, legume proaspete, gratinate sau fierte. Este important ca masa principala sa fie servita inainte de ora 16. Dupa aceasta ora poti manca cel mult 200 grame de branza proaspata de vaci. Poti bea in schimb ceaiuri slab indulcite sau poti manca legume proaspete, in orice cantitate. Fiind o dieta destul de drastica, nu este recomandat sa o urmezi mai mult de 5 zile consecutiv.

Alte indicatii: ceaiurile trebuie baute calde, cu o feliuta de lamaie si cel mult o jumatate de lingura de miere. Incearca sa nu consumi cafea. De preferabil ar fi sa o inlocuiesti cu cafea decofeinizata. Bea cat mai multa apa.

Vezi in continuare exercitii care te ajuta sa-ti recapeti tonusul muscular!

Da click pe urmatoarele exercitii pentru a vedea ce parte a corpului vizeaza si care sunt beneficiile lor!

Adho Mukha Svanasana

Uttanasana

Prasarita Padottanasana

Virabhadrasana I

Janu Sirsasana

Upavistha Konasana

Bhujangasana

Ashtanga Namaskara

"Scandura"

"Cumpana"

Vrksasana

"Pisica"

 

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dragoste & Sex
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 aug