Carenta de vitamine este unul dintre semnalele pe care corpul ti le transmite pentru a te informa ca trebuie sa reintri cat mai repede in forma.
Specialistii in nutritie ne ofera cateva recomandari pentru a trata aceasta problema si pentru a invata cum putem sa revenim la un stil de viata activ si sanatos.
Semnele unui ficat cu probleme - Tu le recunosti?
"Trecerea brusca de la temperaturi sub 0 grade la temperaturi de peste 10 grade ne solicita organismul, acesta fiind nevoit sa se adapteze rapid la schimbarile meteo. De aceea, corpul trebuie sa isi ia necesarul de nutrienti si vitamine dintr-o alimentatie echilibrata. De asemenea, sportul si odihna corespunzatoare nu trebuie neglijate pentru a trece cu succes peste aceste provocari", subliniaza Corina Zugravu, medic primar nutritie si igiena alimentara si totodata presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie.
1. Alimentatia echilibrata
Consumul de legume verzi care apar odata cu incalzirea vremii completeaza necesarul de vitamina C al organismului. Urzici, stevie, usturoi verde, ceapa verde, loboda, leurda, marar, toate au un aport ridicat de vitamina C, fiind in acelasi timp hipocalorice, rehidratante si mineralizante.
2. Berea, sursa bogata in vitamina B
Berea este singura bautura cu continut de alcool in care se regasesc vitamine de tip B cum sunt niacina (B3), riboflavina (B2), piridoxina (B6) si acidul folic (B9). Cu o influenta dovedita asupra starii de bine a organismului, vitaminele de tip B prezente in bere pot oferi consumatorilor acestei bauturi o protectie suplimentara impotriva bolilor cardiovasculare.
Astfel, studii stiintifice indica faptul ca vitaminele B6 si B9 pot furniza bautorilor de bere o protectie in plus impotriva bolilor cardiovasculare, in comparatie cu consumatorii altor bauturi alcoolice.
Un consum moderat de bere inseamna o cantitate de 330 ml/zi pentru femei (cu o concentratie alcoolica de maxim 5%).
3. Exercitiile fizice periodice
In urma practicarii diferitelor sporturi, se stimuleaza producerea de serotonina (hormonul fericirii) si endorfina, doua substante care genereaza o stare de bine in tot organismul.
4. Odihna corespunzatoare pentru recapatarea energiei
Pentru o refacere completa a celulelor este nevoie de un somn de 7 - 8 ore pe noapte. In urma eforturilor corpului de a se adapta la noile conditii, o odihna corespunzatoare asigura recapatarea energiei si un tonus de invidiat. De asemenea, berea, chiar si cea fara alcool, contine substante provenite din hamei care asigura un somn mai odihnitor. Sursa: Centrul de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie.
Citeste si: 5 aliati care lupta impotriva stresului - Tu i-ai incercat?
Nutritionista Corina Zugravu, despre Postul Pastelui - Greseala care iti afecteaza silueta
Medicii iti dezvaluie cum isi protejeaza inima
5 aliati care lupta impotriva stresului - Tu i-ai incercat?
