zodii

Horoscop 24 septembrie 2021. Berbecii nu sunt în formă,...

Citeste mai mult»
dorian popa

Dorian Popa, reacție dură după ce i s-a cerut...

Citeste mai mult»
Linda

Linda Evangelista, de nerecunoscut în urma unei proceduri...

Citeste mai mult»

Kim Kardashian, succes total. Ce se va întâmpla cu vedeta...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 23 septembrie 2021: Racii trec prin momente...

Citeste mai mult»
ciocolata

De ce este bine să mănânci ciocolată. Ce spune...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza, prima reacție după postarea din...

Citeste mai mult»
Willie

Actorul Willie Garson, cunoscut pentru rolurile din „Sex...

Citeste mai mult»
zeta jones

Catherine Zeta-Jones, primele declarații despre serialul...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 22 septembrie 2021: Berbecii nu trebuie să...

Citeste mai mult»
prajitura dulce

Cum faci cea mai simplă prăjitură cu brânză dulce

Citeste mai mult»
cuplu

Motivele pentru care o femeie nu respectă un bărbat....

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears a revenit pe Instagram după ce şi-a...

Citeste mai mult»
dieta cu apa calda

Dieta cu apă caldă, cea mai eficientă. Cum slăbești ușor...

Citeste mai mult»
caderea parului

Cum să stopezi căderea părului. Măști pe care trebuie să...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 septembrie 2021: Taurii au probleme în...

Citeste mai mult»
ardei umpluti cu orez

Cum faci cei mai buni ardei umpluți cu orez

Citeste mai mult»
beatrice

Prinţesa Beatrice a Marii Britanii a născut

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 18 septembrie 2021: Taurii au o zi dificilă,...

Citeste mai mult»
simona halep

Halep, felicitată pentru căsătorie şi de site-ul Billie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»
Jeff Bridges

Jeff Bridges a contractat coronavirusul în timp ce făcea...

Citeste mai mult»
simona halep

Primele imagini de la nunta Simonei Halep: Sportiva s-a...

Citeste mai mult»
prietena toxica

Cum îți dai seama că prietena ta te folosește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 septembrie 2021: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
dieta 5:2

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care...

Citeste mai mult»
zacusca

Cea mai bună rețetă de zacuscă de fasole boabe - cum o...

Citeste mai mult»
Dani Otil

Dani Oțil, despre prima noapte alături de fiul său: „Am...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Cum se simte Adela Popescu, după ce s-a îmbolnăvit de...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 14 septembrie 2021: Berbecii își achită...

Citeste mai mult»
munca de acasa

Pericolul din spatele muncii de acasă. De ce nu e bine să...

Citeste mai mult»
Kristen Dunst

O actriță celebră a născut în secret, iar acum a făcut...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Cântăreaţa Britney Spears s-a logodit. Cine este bărbatul...

Citeste mai mult»
fericiti

Care sunt secretele oamenilor fericiți

Citeste mai mult»

Invata de la nutritionisti: 8 strategii care iti pun pofta in cui

În Diete 25 sep 2014
Am ales de la nutritionisti cele mai bune strategii care te impiedica sa te supraalimentezi. Invinge-ti poftele cu aceste sfaturi de la experti si slabeste cat mai repede.

Crezi ca nutritionistii nu simt niciodata pofta de a manca o punga de chips-uri sau de a-si ineca amarul intr-o cutie de inghetata cu frucre? Ei bine, si ei sunt oameni si au pofte.

Dar in acleasi timp, nutritionistii au uneltele necesare care ii ajuta sa lupte cu pofta de junk food si sa nu manance mai mult decat este cazul.

Iata cateva strategii inteligente care te ajuta sa iti pui poftele in cui:

1. Mananca, dar retine ca tu detii puterea. Stiind ca poti manca mai mult, dar cu toate acestea alegi sa iti asculti corpul, este mult mai puternic decat sa spui "Of, nu mai pot manca".

2. Incetineste. Pune furculita jos intre doua inghitituri si savureaza cu adevarat aroma alimentelor. Atunci cand mestecam un preparat sau o mancare despre care simtim ca nu ne mai putem satura, noi de cele mai multe ori nu prea simtim gustul. Te vei bucura mai mult de preparat daca il mananci mai incet.

3. Vezi unde te situezi pe "scala foamei". Mananca numai atunci cand te afli la o valoare cuprinsa intre 4 si 6 pe "scala foamei" (retine, la valori cuprinse intre 1 si trei, practic simti ca mori de foame, esti foarte infometata, iar de la 7 la 10 esti plina, satula).

4. Aminteste-ti obiectivul tau. Daca te duci inapoi in timp si iti amintesti motivul pentru care vrei sa fii sanatoasa, acest lucru te poate ajuta sa te mentii pe drumul cel bun - cel al unei alimentatii sanatoase.

5. Micsoreaza-ti portiile de mancare. Nutritionistii mananca din farfurii mai mici, cu furculite de salata, atunci cand simt ca este posibil sa faca excese alimentare. Este nevoie de o vointa mai mare pentru a inceta sa mananci un aliment care se afla deja pe farfuria ta, decat iti trebuie pentru a te opri sa iei alte si alte alimente pe aceeasi farfurie.

6. Mentine-te hidratata. Cei mai multi oameni, inclusiv nutritionistii, sunt predispusi sa manance mai mult atunci cand confunda foamea cu setea, cae este o problema foarte comuna - cei mai multi oameni nu beau suficienta apa.

7. Nu uita sa respiri. Respira de cateva ori inainte de a manca si stabileste-ti o intentie. Respira curat dupa ce ti-ai terminat portiile si da-i corpului tau sansa de a inregistra faptul ca esti satula inainte de a manca mai mult.

8. Asteapta, nu te grabi sa mananci. Unii nutritionisti spun ca este bine sa te indepartezi de mancare, sa bei putina apa si apoi sa astepti 10 minute. Dupa 10 minute, hormonii de satietate se activeaza, iar poftele dispar. Sursa.

Citeste si: Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol

Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 sep