Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Invata de la nutritionisti: 8 strategii care iti pun pofta in cui

În Diete 25 sep 2014
Am ales de la nutritionisti cele mai bune strategii care te impiedica sa te supraalimentezi. Invinge-ti poftele cu aceste sfaturi de la experti si slabeste cat mai repede.

Crezi ca nutritionistii nu simt niciodata pofta de a manca o punga de chips-uri sau de a-si ineca amarul intr-o cutie de inghetata cu frucre? Ei bine, si ei sunt oameni si au pofte.

Dar in acleasi timp, nutritionistii au uneltele necesare care ii ajuta sa lupte cu pofta de junk food si sa nu manance mai mult decat este cazul.

Iata cateva strategii inteligente care te ajuta sa iti pui poftele in cui:

1. Mananca, dar retine ca tu detii puterea. Stiind ca poti manca mai mult, dar cu toate acestea alegi sa iti asculti corpul, este mult mai puternic decat sa spui "Of, nu mai pot manca".

2. Incetineste. Pune furculita jos intre doua inghitituri si savureaza cu adevarat aroma alimentelor. Atunci cand mestecam un preparat sau o mancare despre care simtim ca nu ne mai putem satura, noi de cele mai multe ori nu prea simtim gustul. Te vei bucura mai mult de preparat daca il mananci mai incet.

3. Vezi unde te situezi pe "scala foamei". Mananca numai atunci cand te afli la o valoare cuprinsa intre 4 si 6 pe "scala foamei" (retine, la valori cuprinse intre 1 si trei, practic simti ca mori de foame, esti foarte infometata, iar de la 7 la 10 esti plina, satula).

4. Aminteste-ti obiectivul tau. Daca te duci inapoi in timp si iti amintesti motivul pentru care vrei sa fii sanatoasa, acest lucru te poate ajuta sa te mentii pe drumul cel bun - cel al unei alimentatii sanatoase.

5. Micsoreaza-ti portiile de mancare. Nutritionistii mananca din farfurii mai mici, cu furculite de salata, atunci cand simt ca este posibil sa faca excese alimentare. Este nevoie de o vointa mai mare pentru a inceta sa mananci un aliment care se afla deja pe farfuria ta, decat iti trebuie pentru a te opri sa iei alte si alte alimente pe aceeasi farfurie.

6. Mentine-te hidratata. Cei mai multi oameni, inclusiv nutritionistii, sunt predispusi sa manance mai mult atunci cand confunda foamea cu setea, cae este o problema foarte comuna - cei mai multi oameni nu beau suficienta apa.

7. Nu uita sa respiri. Respira de cateva ori inainte de a manca si stabileste-ti o intentie. Respira curat dupa ce ti-ai terminat portiile si da-i corpului tau sansa de a inregistra faptul ca esti satula inainte de a manca mai mult.

8. Asteapta, nu te grabi sa mananci. Unii nutritionisti spun ca este bine sa te indepartezi de mancare, sa bei putina apa si apoi sa astepti 10 minute. Dupa 10 minute, hormonii de satietate se activeaza, iar poftele dispar. Sursa.

Citeste si: Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol

Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 ian