jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

Invata de la nutritionisti: 8 strategii care iti pun pofta in cui

În Diete 25 sep 2014
Am ales de la nutritionisti cele mai bune strategii care te impiedica sa te supraalimentezi. Invinge-ti poftele cu aceste sfaturi de la experti si slabeste cat mai repede.

Crezi ca nutritionistii nu simt niciodata pofta de a manca o punga de chips-uri sau de a-si ineca amarul intr-o cutie de inghetata cu frucre? Ei bine, si ei sunt oameni si au pofte.

Dar in acleasi timp, nutritionistii au uneltele necesare care ii ajuta sa lupte cu pofta de junk food si sa nu manance mai mult decat este cazul.

Iata cateva strategii inteligente care te ajuta sa iti pui poftele in cui:

1. Mananca, dar retine ca tu detii puterea. Stiind ca poti manca mai mult, dar cu toate acestea alegi sa iti asculti corpul, este mult mai puternic decat sa spui "Of, nu mai pot manca".

2. Incetineste. Pune furculita jos intre doua inghitituri si savureaza cu adevarat aroma alimentelor. Atunci cand mestecam un preparat sau o mancare despre care simtim ca nu ne mai putem satura, noi de cele mai multe ori nu prea simtim gustul. Te vei bucura mai mult de preparat daca il mananci mai incet.

3. Vezi unde te situezi pe "scala foamei". Mananca numai atunci cand te afli la o valoare cuprinsa intre 4 si 6 pe "scala foamei" (retine, la valori cuprinse intre 1 si trei, practic simti ca mori de foame, esti foarte infometata, iar de la 7 la 10 esti plina, satula).

4. Aminteste-ti obiectivul tau. Daca te duci inapoi in timp si iti amintesti motivul pentru care vrei sa fii sanatoasa, acest lucru te poate ajuta sa te mentii pe drumul cel bun - cel al unei alimentatii sanatoase.

5. Micsoreaza-ti portiile de mancare. Nutritionistii mananca din farfurii mai mici, cu furculite de salata, atunci cand simt ca este posibil sa faca excese alimentare. Este nevoie de o vointa mai mare pentru a inceta sa mananci un aliment care se afla deja pe farfuria ta, decat iti trebuie pentru a te opri sa iei alte si alte alimente pe aceeasi farfurie.

6. Mentine-te hidratata. Cei mai multi oameni, inclusiv nutritionistii, sunt predispusi sa manance mai mult atunci cand confunda foamea cu setea, cae este o problema foarte comuna - cei mai multi oameni nu beau suficienta apa.

7. Nu uita sa respiri. Respira de cateva ori inainte de a manca si stabileste-ti o intentie. Respira curat dupa ce ti-ai terminat portiile si da-i corpului tau sansa de a inregistra faptul ca esti satula inainte de a manca mai mult.

8. Asteapta, nu te grabi sa mananci. Unii nutritionisti spun ca este bine sa te indepartezi de mancare, sa bei putina apa si apoi sa astepti 10 minute. Dupa 10 minute, hormonii de satietate se activeaza, iar poftele dispar. Sursa.

Citeste si: Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol

Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 iul