horoscop 5 martie 2021

Horoscop 24 iunie. Racii au parte de noi provocări, Leii...

Citeste mai mult»
sfecla rosie

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci sfeclă roșie

Citeste mai mult»
dulceata

Cea mai simplă rețetă de dulceață de dude. Cum o prepari...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Oana Roman, primele declarații după ce s-a împăcat cu...

Citeste mai mult»
pastile

Universitatea Oxford testează medicamentul antiparazitar...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 23 iulie. Berbecii au parte de provocări uriașe,...

Citeste mai mult»
supa

Ce mănânci vara - rețeta delicioasă de supă cremă de...

Citeste mai mult»
Smiley și Gina Pistol

Gina Pistol, primele declarații despre botezul micuței...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost descoperită o nouă variantă indiană a...

Citeste mai mult»
james michael tyler

Actorul James Michael Tyler, cunoscut pentru rolul...

Citeste mai mult»
razvan simion

Răzvan Simion, detalii neașteptate la 6 ani de la...

Citeste mai mult»
branza cu rosii

De ce e bine să mănânci pâine lângâ salata de roșii cu...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 19 iunie 2021: Berbecii au succes la muncă,...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon mărturiseşte că vrea să facă un "ultim film"...

Citeste mai mult»
ardei umpluti

Cea mai simplă rețetă de ardei umpluți cu carne de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 iunie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
anamaria prodan

Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf divorțează după...

Citeste mai mult»
coronavirus

Coronavirusul era prezent în Statele Unite din decembrie...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Corelarea dietei cu sportul și activitățile fizice non...

Citeste mai mult»
somon

Cea mai bună rețetă de somon cu spanac și leurdă

Citeste mai mult»
relatii toxice

De ce rămân oamenii în relații toxice

Citeste mai mult»
petru si pavel

Când începe Postul Sfinților Petru și Pavel în 2021. Ce...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a dat lovitura. Cântăreața și actrița va...

Citeste mai mult»
cirese

Mihaela Bilic, despre pericolul din spatele consumului de...

Citeste mai mult»
covid-19

Oamenii de ştiinţă dezvoltă noi teste de anticorpi pentru...

Citeste mai mult»
Kate Winslet

Kate Winslet, despre schimbările de la Hollywood: ”Mă...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Ben Affleck au fost fotografiaţi...

Citeste mai mult»
placinta cu mere

Cum faci cea mai bună plăcintă cu mere. Rețeta...

Citeste mai mult»
pepe

Pepe, într-o nouă relație după divorțul de Raluca...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2021: Taurii vor echilibru în plan...

Citeste mai mult»
Caroline

Caroline Wozniacki a devenit mamă pentru prima oară. Ce...

Citeste mai mult»
Måneskin

Grupul italian Måneskin, câştigător la Eurovision, prima...

Citeste mai mult»
Cristina Spatar si Alin Ionescu

Cristina Spătar, dezvăluiri neașteptate la cinci ani de...

Citeste mai mult»
covid-19

Delta, o variantă a coronavirusului, cu 60 la sută mai...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa, succes total. Este cel mai ascultat artist în...

Citeste mai mult»
supa de rosii

Cum faci cea mai bună supă de roșii

Citeste mai mult»
depresie

Cum poate fi ameliorată depresia severă. Metoda inedită...

Citeste mai mult»
Simona Halep

Simona Halep a fost cerută de soție. Mesajul făcut public...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 iunie 2021: Balanțele câștigă bani,...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre kilogramele în plus: ”Trebuie să...

Citeste mai mult»

Invata de la nutritionisti: 8 strategii care iti pun pofta in cui

În Diete 25 sep 2014
Am ales de la nutritionisti cele mai bune strategii care te impiedica sa te supraalimentezi. Invinge-ti poftele cu aceste sfaturi de la experti si slabeste cat mai repede.

Crezi ca nutritionistii nu simt niciodata pofta de a manca o punga de chips-uri sau de a-si ineca amarul intr-o cutie de inghetata cu frucre? Ei bine, si ei sunt oameni si au pofte.

Dar in acleasi timp, nutritionistii au uneltele necesare care ii ajuta sa lupte cu pofta de junk food si sa nu manance mai mult decat este cazul.

Iata cateva strategii inteligente care te ajuta sa iti pui poftele in cui:

1. Mananca, dar retine ca tu detii puterea. Stiind ca poti manca mai mult, dar cu toate acestea alegi sa iti asculti corpul, este mult mai puternic decat sa spui "Of, nu mai pot manca".

2. Incetineste. Pune furculita jos intre doua inghitituri si savureaza cu adevarat aroma alimentelor. Atunci cand mestecam un preparat sau o mancare despre care simtim ca nu ne mai putem satura, noi de cele mai multe ori nu prea simtim gustul. Te vei bucura mai mult de preparat daca il mananci mai incet.

3. Vezi unde te situezi pe "scala foamei". Mananca numai atunci cand te afli la o valoare cuprinsa intre 4 si 6 pe "scala foamei" (retine, la valori cuprinse intre 1 si trei, practic simti ca mori de foame, esti foarte infometata, iar de la 7 la 10 esti plina, satula).

4. Aminteste-ti obiectivul tau. Daca te duci inapoi in timp si iti amintesti motivul pentru care vrei sa fii sanatoasa, acest lucru te poate ajuta sa te mentii pe drumul cel bun - cel al unei alimentatii sanatoase.

5. Micsoreaza-ti portiile de mancare. Nutritionistii mananca din farfurii mai mici, cu furculite de salata, atunci cand simt ca este posibil sa faca excese alimentare. Este nevoie de o vointa mai mare pentru a inceta sa mananci un aliment care se afla deja pe farfuria ta, decat iti trebuie pentru a te opri sa iei alte si alte alimente pe aceeasi farfurie.

6. Mentine-te hidratata. Cei mai multi oameni, inclusiv nutritionistii, sunt predispusi sa manance mai mult atunci cand confunda foamea cu setea, cae este o problema foarte comuna - cei mai multi oameni nu beau suficienta apa.

7. Nu uita sa respiri. Respira de cateva ori inainte de a manca si stabileste-ti o intentie. Respira curat dupa ce ti-ai terminat portiile si da-i corpului tau sansa de a inregistra faptul ca esti satula inainte de a manca mai mult.

8. Asteapta, nu te grabi sa mananci. Unii nutritionisti spun ca este bine sa te indepartezi de mancare, sa bei putina apa si apoi sa astepti 10 minute. Dupa 10 minute, hormonii de satietate se activeaza, iar poftele dispar. Sursa.

Citeste si: Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol

Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 iun