Doar pentru ca un aliment suna ca si cum ar fi nutritiv, asta nu inseamna ca este in regula sa mananci cat de mult vrei tu din acel aliment.
Iata mai jos cateva alimente care ar trebui sa intre la categoria "consum ocazional":
1. Uleiul de masline "light"
Atunci cand cei mai multi oameni citesc termenul "light" (alaturat unui aliment), interpretarea este adeseori "cu un continut scazut de calorii". Dar cand este vorba de regulile de etichetare ale uleiului, "light" se refera doar la culoare, nu la calorii. Atunci cand pe eticheta scrie ulei de masline light, este vorba de un verde mai deschis, adesea galben-verzui, comparativ cu uleiul obtinut din prima presare a maslinelor, care este de un verde mai inchis la culoare. Concluzia: ambele tipuri de ulei au aceeasi cantitate de grasimi si calorii - 120 de calorii per lingura.
2. Iaurt cu stafide - un produs din comert
Iaurt plus stafide suna ca o combinatie perfecta. Dar daca arunci o privire la aceste delicii, vei vedea ca nu reprezinta o gustare zilnica si prietenoasa cu silueta ta. Vei fi surprinsa sa afli ca un sfert de cana de iaurt acoperit cu stafide are acelasi numar de calorii si acelasi profil nutritiv ca un sfert de cana de ciocolata acoperita cu stafide - care intra la categora "dulciuri", nu la "fructe".
Un sfert de cana de iaurt cu stafide poate contine 130 de calorii, dintre care aproape o treime sunt grasimi (5 grame, 45 de calorii). Si contine 20 de grame de zahar sau 5 lingurite. Concluzia: comparativ cu stafidele naturale, care sunt doar niste struguri uscati, deshidratati, aceste sortimente de iaurt cu tot felul de stafide in ciocolata sau cereale pline de zahar.
3. Granola
Cele mai multe femei cred ca granola inseamna "cereale bune pentru tine". Dar o cana de granola poate sa aiba pana la 500 de calorii. Din acest motiv se recomanda sa mananci un sfert de cana (care este considerata o portie), dar majoritatea oamenilor mananca mai mult. Desi are putin zahar, granola este bogata in grasimi. Concluzia: desi exista anumite branduri pe piata care contin bucati de fructe uscate si nuci, de ce nu incerci mai bine sa mananci fructele si nucile ca pe niste gustari simple? Sursa.
Citeste si: Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol
5 alimente de toamna care au grija de silueta ta
Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti
Muscatura acestei CAPUSE te face vegetarian
Invata de la nutritionisti: 8 strategii care iti pun pofta in cui
